Содержание:
Ах, как сладок ночью сон! И как легко его разрушает храп! К счастью, представительницы прекрасного пола реже сталкиваются с подобной проблемой, чем мужчины. Но если вы или ваша вторая половинка с данной неприятностью знакомы не понаслышке, значит, срочно следует обратиться к врачу. Дело в том, что храп может быть симптомом какого-нибудь серьезного заболевания. И легче устранить причину, чем бороться с последствиями при помощи различных приспособлений и дорогих препаратов.
Почему мы храпим
Храп – это шум, издаваемый человеком во сне. Он может появиться из-за того, что мышцы стенок глотки ослабли и растянулись, из-за неправильной формы носовой перегородки, врожденной узости гортани и многих подобных причин. Иногда храп означает более серьезные проблемы со здоровьем. Например, если человек страдает ожирением, то жировые отложения сильно давит на бронхи. В данном случае необходимо срочно начинать борьбу с лишней массой.
Но не стоит гадать на кофейной гуще или надеяться, что со временем проблема решится сама собой. Постоянно храпящему человеку необходимо пройти полное обследование и выяснить причину. Это – как головная боль. Если в начале ее можно терпеть или игнорировать, то со временем она начинает сводить с ума. В этой ситуации страдает и больной, и окружающие его люди (дети, супруг, соседи).
Что самое интересное, иногда данная особенность свойственна целой нации. Так, корейцы, например, из-за сильно вытянутого мягкого неба являются известными «храпунами». Даже некоторые великие исторические личности не избежали этой проблемы. Как известно, громкий, заливистый храп Наполеона Бонапарта частенько не позволял отдохнуть ночью Жозефине. Очень часто страдают данным заболевания люди с избыточным весом в Америке. Их даже больше, чем во всей Европе.
Лечим храп правильно
Люди еще в древности поняли, в чем же кроется причина «шумного ночного дыхания». И тогда же обнаружили, как можно лечиться от храпа. Что самое интересное, многие народные методы более действительны, чем таблетки. Плюс, прибегая к ним, вы не рискуете собственным здоровьем. Обратите внимание, прежде чем вы начнете заниматься самолечением, не забудьте посоветоваться со своим лечащим врачом. Также тестируйте самодельное лекарство, а не принимайте все и сразу.
- Для лечения от храпа часто используют травы, овощи, мед. Итак, вам понадобится перемешать по 1 ч.л корня сабельника и хвоща полевого, добавить 1 ст.л ягод черной бузины, 2 ст.л репейника обыкновенного, перемолоть все в кофемолке до получения однородной массы. Залейте 1 ст.л полученной смеси стаканом кипятка. Настаивать час. Пить по столовой ложке 5 раз в день, пока не наступит полное излечение.
- 1 ст.л ложку меда смешать с половиной стакана свежевыжатого капустного сока (пропустить через мясорубку или размолоть в блендере 5-6 листьев капусты и отжать). Принимать перед сном. Курс лечения от храпа составляет 4 недели.
- За час до еды (3 раза в день) необходимо съедать одну запеченную морковь.
- Смазывание носоглотки маслом – один из самых простых способов лечение храпа. За 4 часа до сна закапывайте облепиховое масло в каждую ноздрю. Делать это до излечения.
- Выпитый перед сном чай с мятой снизит риск появления храпа, сделает сон крепче. Также можно полоскать горло 1 ст.л оливкового масла в течение 30 секунд.
- Молотые семена пажитника (1 ч.л.) растворить в стакане горячей воде и выпить вечером. Этот напиток сильно помогает снизить уровень холестерина.
Способствует лечению от храпа и зарядка для мышц глотки. Как можно дальше высуньте язык вперед, затем опустите его вниз. Подержите так 2 секунды, затем вновь совершите круговое движение. Выполняем пару подходов в день по 30 раз. Перед сном можете зажать в зубах деревянный карандаш (на 2-3 минуты).
Помогает в лечении от храпа и звук «И-и-и». Его необходимо воспроизводить с силой, напевая, не менее 20-30 раз. Обратите внимание: в качестве профилактики время от времени стоит делать эти упражнения. Если вы стеснительная особа, разрабатывайте свое горло в душе. Там вас вряд ли кто услышит. Кстати, можете тренироваться петь в караоке.
Не следует спать на спине. Хотя это не всегда помогает, но в любом случае сила храпа уменьшится. Попросите своего партнера переворачивать вас на бок каждый раз, когда вы начнете издавать эти неприятные звуки. А вот чего не стоит делать, так это зажимать рот или нос. Иначе человек может просто задохнуться.
Вам стоит бросить курить и принимать спиртные напитки, если не хотите пугать соседей по ночам. У курильщиков истончается и пересыхает слизистая оболочка в носоглотке. В результате образуется тонкая корочка, из-за которой как раз и возникает этот неприятный звук. А алкоголь расслабляет мышцы мягкого неба, они начинают дребезжать, вызывая данный шум. Такое же воздействие часто оказывается и снотворное.
Избавиться от храпа также можно при помощи здорового образа жизни. В некоторых случаях помогает изменение рациона. Как было указанно выше, порой причина кроется в большом весе. В таком случае лечение храпа не займет у вас много времени и усилий. Просто перестаньте кушать вредную пищу, от которой представительницы прекрасного пола быстро поправляется.
Запомните раз и навсегда: лечить ожирения, а вместе с ним и храп, необходимо правильным питанием. Стоит больше употреблять свежих овощей и фруктов, орехов. Следует сократить количество или вообще отказаться от жареных, копченых и острых блюд. Из напитков очень помогает зеленый чай, содержащий не только бодрящие элементы, но и витамины C, P, B, K, PP, A, D, E, микроэлементы фтор, цинк, йод, медь, марганец, фосфор, кальций, катехины и многое другое. Что, в свою очередь, способствует улучшению общего состояния организма. И, естественно, нельзя забывать о длительных прогулках и занятиях спортом, а также не стоит наедаться на ночь.
Иногда для лечения от храпа используется лазер. Без него не обойтись, если необходимо исправить искривление носовой перегородки. А при суженной глотке, переломах носа и т.д, без хирургического вмешательства не обойтись. Но в таких случаях лучше проконсультироваться с отоларингологом.
Поскольку храпом страдает огромное количество людей, то на этом пытаются сыграть многие предприимчивые особы. Разработано много различных препаратов, которые, как обещают производители, волшебным образом избавят вас от данной проблемы. Но лечить храп при помощи пилюль и особых «противоотечных» аэрозолей не всегда полезно. Иногда они вызывают аллергию. Обратите особое внимание на то, что данные препараты не рекомендуются к постоянному применению. Необходимо делать перерывы (о чем должно быть написано на упаковке). Однако не все об этом знают, поэтому лечатся и отравляют организм годами.
Лечение храпа – процесс сложный и затратный. Но если этого не сделать, человек во сне может попросту задохнуться. Кстати, у таких людей нередко встречаются сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с нервной системой. Как сообщает статистика, особы, храпящие во сне, чаще попадают в автомобильные аварии. Проблема в том, что они просто не высыпаются. Поэтому не рискуйте своим здоровьем, не экспериментируйте с препаратами. Сразу же отправляйтесь к своему лечащему врачу.
