Многие знают, что рыбная икра – это очень питательная и полезная пища. В ней содержится белок в большом количестве (даже больше чем в мясе), который к тому же легко и быстро усваивается. Кроме того, икра славится большим содержанием полезных веществ необходимых организму, таких как: фосфор, железо, йод, калий, магний, различные витамины, омега жиры и т. д. Многие врачи советуют съедать по 100-200 граммов икры для поддержания здоровья.
Польза икры
Икра содержит в себе много кальция. Данное вещество укрепляет кости, а также помогает предотвратить развитие различного рода заболеваний. Для лучшего усвоения ее можно сочетать с витамином D, который содержится, например, в сливочном масле и яйцах.
Кроме того, икра рыбы богата витамином А. За счет своего антиоксидантного свойства он помогает предотвратить заболевания глаз. Достаточное количество данного витамина в организме положительно сказывается на зрении, а недостаток может привести к серьезным заболеваниям.
Есть целый ряд причин, по которым следует ввести икру в свой рацион:
- укрепление иммунной системы;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы и сосудов;
- нормализация кровообращение;
- укрепление суставов и костей;
- улучшение состояния кожи, ногтей и волос.
На сайте https://www.ozon.ru/category/ikra-9320/ представлен большой выбор икры по выгодным ценам, приобрести ее можно с доставкой.
Полезные свойства рыбы
Рыба также является незаменимым продуктом в рационе. Многие врачи советуют съедать хотя бы несколько кусочков в неделю. Все дело в количестве необходимых организму веществ, среди которых витамины группы C, B1,2,6, H и PP. Кроме того, такой морепродукт содержит:
- фосфор,
- железо,
- йод,
- кальций,
- калий,
- магний и т. д.
Рыба оказывает положительное влияние на весь организм, насыщая его макро- и микроэлементами, которые помогают человеку чувствовать себя хорошо, а также способствуют профилактике целого ряда заболеваний.
Особенно хорошо употребление рыбы сказывается на работе сердца. Множество исследований доказывает, что сочетание калия и Омега-3 жирных кислот помогает нормализовать артериальное давление. Кроме того, рыба снижает уровень холестерина, что снижает нагрузку на сердце, а также является отличным профилактическим средством от серьезных заболеваний, в том числе инсультов, инфарктов и ишемической болезни сердца.
Мозг от такого продукта также получает немало питательных веществ, в частности витамины группы B и D, которые в сочетании с Омега-3 жирами улучшают мозговую активность и работу центральной нервной системы. Такое положительное влияние позволяет улучшить память, а также снизить риск заболеваний, связанных с мозгом и ЦНС.
Икра и рыба – крайне полезные продукты, которые обязательно следует включить в свой рацион. Однако важно не забывать и о качестве потребляемой еды. Например, натуральная свежезамороженная рыба, а также соленая икра доступны для заказа на маркетплейсе Озон. Здесь представлена продукция от различных поставщиков, приобрести ее можно по очень выгодным ценам.
