Сегодня эксперты утверждают, что беременным женщинам можно и даже нужно кушать абсолютно все, что они кушали до того, как забеременели. Это обусловлено тем, что их организм уже привык к определенному набору продуктов, поэтому не странно, что девушкам хочется питаться, как обычно. Правда, есть множество факторов, на которые все-таки стоит обратить особое внимание. Например, особо важно узнать о том, что фрукты все-таки нужны организму. Как известно, многие будущие мамочки еще почему-то очень хотят киви. Но, читайте подробнее про киви при беременности → на специализированном сайте, ведь есть множество факторов почему стоит кушать этот фрукт и по каким причинам нельзя злоупотреблять им. К примеру, среди плюсов – богатый состав, плод имеет диетические и лечебно-профилактический свойства, способен укрепить иммунную систему и нормализовать гормональный фон.
Что же еще можно кушать и каким должен быть рацион?
Беременные женщины не должны себе в чем-то отказывать из еды. Поэтому они могут кушать все, что захотят. Важнейшими компонентами являются такие продукты:
- Вода. Беременной нужно пить много жидкости за день. При этом самым оптимальным напитком считается именно вода. Причем речь идет не про газированную воду, а самую обычную, фильтрованную, очищенную.
- Продукты, в которых есть питательные волокна. При выборе стоит обратить внимание на цельные злаки вроде овсяной крупы, хлеба, сделанного из цельной муки, бобовых, фруктах и овощах.
- Продукция с кальцием. Беременным стоит кушать конверсированные изделия, в частности рыбу или пить напитки, в которых содержится соя, обогащенная конкретно кальцием. Дополнительно не стоит забывать про молоко, молочные изделия, в частности кунжут, орешки, миндаль, белокочанную капусту, цветную капусту и многое другое.
Также стоит помнить о том, что современные эксперты советуют принимать пищевые добавки вроде йода, витамина Д, фолиевой кислоты (на содержится во фруктах цитрусовых, а также бобовых, зеленых продуктах), железа (можно найти в чечевице, овсяной крупе, сухофруктах, ореха, семечках). Очень рекомендуют в период вынашивания младенца не пить слишком подслащенные сахаром напитки и не кушать сладости вроде снеков, чипсов и прочих видов продукции. Дело в том, что такая продукция негативно влияет не только на иммунную систему, но еще и добавляет лишнего веса беременной женщине.
