Перепады настроения. Что делать?

Перепады настроения. Что делать?
@dilyaslove

В медицине перепады настроения носят название «аффективное расстройство». Явление характеризуется широким диапазоном эмоций, сменяющих друг друга за короткое время. Этому больше подвержена прекрасная половина человечества. По медицинской статистике примерно 15% всех женщин хоть изредка, но сталкиваются с такой проблемой. Обычно в период менопаузы вероятность столкновения с аффективными расстройствами в разы возрастает.

Врачи считают, что перепады настроения – повод для пристального внимания. Порой они даже настаивают на специальном лечении. Однако смену настроения нельзя ставить в один ряд с такими серьезными психическими заболеваниями, как маниакальная депрессия или биполярные расстройства.

Симптомы аффективного расстройства

Симптомов нарушения не так много:

Резкая смена настроения

Если вы стали замечать, что настроение меняется очень быстро, стоит насторожиться. Если перепады происходят без предпосылок, можно заподозрить аффективное расстройство.

Нарушение аппетита

При аффективных расстройствах кроме эмоциональной нестабильности очень часто наблюдается нарушение аппетита. У одной женщины появляется стойкое отвращение ко всем продуктам без исключения, а у другой, напротив, аппетит возрастает в разы. Вскоре начнутся проблемы с пищеварительным трактом.

Причины возникновения перепадов настроения

Часто перепадам настроения подвержены женщины, живущие в больших городах. Жительницам маленьких городов и сел такие осложнения обычно не грозят. Психологи объясняют это тем, что жительницы городов испытывают более сильное психологическое напряжение, а темп их жизни в разы выше.

Существует несколько причин, которые могут спровоцировать развитие сильных перепадов настроения:

Изменение гормонального фона

Частая причина эмоциональной нестабильности – это изменение нормального гормонального фона женщины. Обычно к этому могут привести разные заболевания, беременность и менопауза. В последнем случае эти нарушения особенно сильные, потому что происходит снижение уровня сразу нескольких гормонов: прогестерона и эстрогена.

Предменструальный синдром

Очень часто эмоциональная нестабильность наблюдается в определенный период менструального цикла. Наступает он через несколько дней после овуляции и прекращается после начала менструации. Этому явлению подвержено примерно 50% всех женщин.

Сильные психологические нагрузки

Если женщина систематически испытывает серьезные психологические нагрузки, эмоциональная нестабильность гарантирована. Мужчины куда более стрессоустойчивы.

Неблагоприятная психологическая атмосфера в семье

Роль играет и психологическая обстановка в семье. Если есть проблемы с детьми, супруги постоянно ругаются, нет взаимопонимания со старшим поколением, риск развития эмоциональной нестабильности повышается в разы.

Лечение перепадов настроения

Не стоит оставлять без внимания такие эмоциональные перепады – их необходимо лечить. Многое зависит от самой женщины, но все же стоит обратиться за консультацией к врачу. Он реально оценит состояние женщины и при необходимости назначит нужное лечение.

Гормональная терапия

Часто врачи применяют гормональную терапию. Делается это с целью нормализации гормонального фона. Однако такое лечение назначают только в крайнем случае, так как гормональная терапия может привести к развитию осложнений. Самое опасное – повышение риска появления раковых заболеваний. Врач назначает гормональную терапию только когда ожидаемая польза превышает возможный вред.

Легкие седативные средства

Все лекарственные препараты должен назначать только врач. Самостоятельно можно лечиться лишь лекарственными травами и только если нет аллергических реакций. К таким травкам относятся пустырник, аптечная ромашка, лаванда. Лечатся отварами этих трав. Готовятся они все одинаково – в эмалированную кастрюлю поместите одну столовую ложку любой травы, залейте половиной стакана воды и доведите до кипения. Оставьте настаиваться на два часа, процедите при помощи марлевой ткани. Получившийся отвар необходимо принимать на ночь, по половине стакана. Не стоит надеяться на слишком быстрый результат. Курс лечения – не менее 30 дней. При необходимости его можно продлить до трех месяцев. Обычно улучшение наступает через 2-3 недели.

Занятия йогой

Альтернативным средством для снятия эмоциональной нестабильности является занятие йогой. Найти материалы, которые помогут самостоятельно заниматься дома, поможет всемирная Сеть. Однако разумнее и полезнее заниматься под руководством специалиста.

Ароматерапия

Запахи оказывают на организм большое влияние. Почему бы не обратить это в свою пользу? Для лечения эмоциональной нестабильности рекомендуются масло розы, ромашки и жасмина.

Поведенческая терапия

Если у вас есть возможность, обратитесь за помощью к психологу. Он предложит пройти курс поведенческой терапии. Суть этой терапии заключается в обучении человека навыкам контроля над своими эмоциями.

Коммуникационная терапия

Часто люди, столкнувшиеся с нестабильностью настроения, совершают одну и ту же ошибку – они сводят контакты с людьми к минимуму. Однако врачи рекомендуют как можно больше общаться с коллегами, родственниками, детьми, супругом. Только так можно стабилизировать свое эмоциональное состояние.

Нормализация образа жизни

Следите за тем, сколько времени вы спите – взрослому человеку необходимо не менее 8 часов сна. Хронический недосып приведет к нервному срыву, не говоря уже про эмоциональную нестабильность.

Гуляйте на свежем воздухе. Пешие прогулки улучшают кровообращение, нормализуют уровень артериального давления, улучшают качество сна и эмоциональное состояние любого человека. То же самое касается и физических упражнений: малоподвижный образ жизни – не лучший союзник в борьбе с эмоциональной нестабильностью.

Рацион питания

Обратите внимание и на свое меню. В нем должно быть как можно больше свежих овощей и фруктов. Они полезны как для физического, так и психологического здоровья человека. Помните и про кисломолочные продукты.

Справиться с перепадами настроения – реально. Главное – это желание и терпение! Будьте здоровы и счастливы.

Загрузка ...