Содержание:
- Избавляемся от храпа
- Механические приспособления для избавления от храпа
- Фармакологические препараты
- Оперативные способы лечения храпа
Для начала давайте попробуем разобраться, что именно приводит к возникновению храпа. Ведь храп — это всего лишь последствие чего-либо. И глупо устранять последствия, не зная причин. Что же такое храп? По сути, это те звуки, которые появляются при прохождении воздуха через суженые стенки глотки. В большинстве случаев подобное сужение является следствием ослабленных мышц языка и неба, которые и поддерживают стенки глотки. И во сне это расслабление достигает своего максимума.
- Возраст человека
В большинстве случаев храп дает о себе знать с возрастом, по мере того, как стареют мышцы неба и языка. Из-за этого они уже не в состоянии поддерживать дыхательные пути в надлежащем открытом состоянии. Хотя, разумеется, это явление наблюдается далеко не у всех пожилых людей. Но этот фактор списывать со счетов все же не стоит.
- Особенности строения глотки человека
В некоторых случаях причиной храпа может являться не что иное, как врожденные анатомические особенности строения глотки. В подобных случаях храп начинает заявлять о себе еще в нежном возрасте крохи — в первый месяц-два после рождения. Но не путайте патологический храп с легким похрапыванием, которое может быть у любого малыша.
- Заболевания носоглотки
В ряде случаев храп может быть вызван из-за того, что у человека имеются проблемы с носовыми ходами. К таким проблемам относятся полипы, искривление носовой перегородки, либо врожденное сужение носовых ходов. Причем даже неправильный прикус и удлиненный небный язычок могут стать виновниками появления храпа. Это может показаться странным, но на самом деле все вполне естественно, ведь в человеческом организме все тесно взаимосвязано.
- Употребление алкогольных напитков и сильная усталость
Быть может, вы замечали, что очень часто человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения, начинает храпеть. Даже в том случае, если обычно за ним это замечается. Почему же так происходит? Объясняется это очень просто: в состоянии алкогольного опьянения мышцы расслабляются, поэтому и возникает храп. Кстати говоря, то же самое происходит и в том случае, если человек ложится спать слишком уставшим. Как правило, подобные случаи храпа возникают эпизодически и не заслуживают беспокойства.
- Избыточная масса тела
Нередко храп отмечается у людей, имеющих лишний вес. Как известно, избыточная масса тела весьма негативно сказывается на здоровье человека. И храп — одно из этих проявлений. А возникает он из-за того, что жир откладывается в области шеи и сдавливает дыхательные пути.
Для избавления от храпа необходимо, в первую очередь, достоверно установить причину, вызвавшую его появление. И только после этого можно начинать лечение храпа. Разумеется, в том случае, если ситуация того требует. За медицинской помощью в подобных случаях необходимо обращаться к врачам сомнологу или оториноларингологу. Только он сможет точно выяснить причины храпа у взрослых и подобрать подходящее лечение. В крайнем случае, если вы живете в маленьком городе и подобных специалистов у вас нет, вы можете обратиться к врачу-терапевту.
Избавляемся от храпа
Давайте рассмотрим существующие методы, с которыми лечение храпа будет эффективным. И начнем мы разговор с самых простых способов, которые доступны любому человеку в домашних условиях. Эти меры борьбы с храпом абсолютно безопасны, поэтому можно без опасения опробовать их на храпящем человеке, не опасаясь за его здоровье.
- Поза человека во время сна
Чаще всего храп дает о себе знать в тот момент, когда человек лежит на спине. Разумеется, самостоятельно избавиться от привычки так спать очень непросто, а порой практически невозможно. Поэтому существует хороший способ, придуманный каким-то народным умельцем.
Вшейте в пижаму или майку, в области спины, теннисный мячик. Как вы сами понимаете, спать на спине в подобной одежде у вас вряд ли получится. Разумеется, первое время ваш сон будет напоминать сплошное мучение. Но не стоит отказываться от этого способа. Примерно через месяц вы навсегда избавитесь от привычки спать на спине.
- Упражнения для языка
Необходимо выполнить специальный комплекс упражнений, направленный на укрепление мышц языка и мягкого неба. Первое упражнение: широко откройте рот и высуньте язык. Причем мышцы необходимо напрягать так сильно, как это только возможно. Повторять это упражнение необходимо 30 раз, по два подхода в сутки.
Потом постарайтесь максимально расслабить мышцы челюсти, примерно на 30 секунд. После этого возьмите в зубы какой-либо предмет и с силой зажмите его на 5 минут. Лучше всего для этой цели подойдет морковка. И в заключение снова на пару минут расслабьте все мышцы челюсти.
Разумеется, наивно было бы ожидать мгновенно результата. Но примерно через месяц регулярного выполнения этих упражнений вы заметите первые положительные результаты. Стойкий эффект наступит через 3 месяца. Но и после этого не стоит расслабляться: повторяйте упражнения как минимум три раза в неделю, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
Механические приспособления для избавления от храпа
Один тип подобных помощников чем-то напоминает пустышки для малышей. Они располагаются внутри ротовой полости. Постоянно касаясь языка, приспособление постоянно поддерживает мышцы в напряжении.
Существует еще один помощник, который напоминает своим внешним видом боксерскую капу. Приспособление изготовлено таким образом, что нижняя челюсть в значительной степени выдвинута вперед. Эта мера позволяет значительно увеличить проходимость дыхательных путей, таким образом снижая вероятность возникновения храпа. Но это приспособление достаточно дорого стоит, так как изготовляется индивидуально для каждого человека.
Но нельзя забывать о том, что все внутриротовые механизмы предназначены для устранения легкой формы храпа, проще говоря, для того, который вызывается ослаблением мышц.
А вот если существуют какие-либо проблемы с носоглоткой, избавиться от храпа подобным способом у вас вряд ли получится. Поэтому вы просто впустую потратите деньги и время. А ведь когда храп вызван каким-либо заболеванием, лечить его надо как можно быстрее.
Если же ваш врач сочтет, что причиной храпа является врожденное сужение носовых ходов, на помощь человеку придут специальные наклейки, которые крепятся на крылья носа. Они удерживают крылья носа в определенном положении, тем самым максимально расширяя носовые ходы и облегчая дыхание.
Фармакологические препараты
Для того чтобы избавиться от храпа, можно попробовать воспользоваться специальными таблетками. Однако помните, эти таблетки можно только для кратковременного применения, например, когда предстоит дорога в поезде, либо лечение в стационаре.
Первые результаты заметны уже через сутки, однако основной эффект наступает на вторую-третью ночь. Часто, попробовав таблетки один раз, человек начинает пить их постоянно. Однако врачи категорически против регулярного применения этих препаратов — их допустимо пить не более пяти дней в месяц.
Оперативные способы лечения храпа
Если причиной возникновения храпа являются анатомические особенности носоглотки, лечение будет более серьезным. Врач проведет тщательное обследование больного человека и примет решение о целесообразности хирургического вмешательства. Существует два основных вида подобных операций:
- Носовая перегородка
Если причиной возникновения храпа стало искривление носовой перегородки, в некоторых случаях достаточно простой операции, направленной на устранение этого дефекта. Многие люди пугаются самого слова «операция» и отказываются от нее. Однако это вмешательство крайне простое — после нее вы и думать забудете о такой проблеме, как храп.
- Мягкое небо
В некоторых случаях приходится прибегать к оперативному вмешательству на мягком небе. Целью данной операции является уменьшение его размеров. Это поможет избежать такой проблемы, как провисание неба, которое и приводит к развитию храпа.
Бояться этой процедуры не стоит — длится операция всего 15 минут и не причиняет человеку ни малейшего дискомфорта. Общую анестезию в большинстве случаев не применяют, и работоспособность восстанавливается достаточно быстро.
Как правило, подобная мера весьма эффективна. Однако иногда улучшение бывает временным, так как мышцы неба в любой момент могут снова ослабнуть. Чтобы не допустить рецидивов, стоит периодически выполнять упражнения для укрепления мышц, которые уже были описаны выше. Подобная мера поможет снизить риск рецидива на 50–60%. Достаточно выполнять эти упражнения 2–3 раза в сутки.
Храп может быть вызван большим количеством причин, и самостоятельно определить актуальную очень сложно. Поэтому обязательно обратитесь за консультацией к соответствующему специалисту. Ни в коем случае не игнорируйте данную проблему, даже если ваш храп никоим образом никому не мешает. Помимо того, что храп может свидетельствовать о наличии тех или иных заболеваний, он также может повлечь за собой некоторые осложнения, порой достаточно серьезные.
Например, из-за того, что храп затрудняет процесс нормального дыхания, может развиться гипоксия — кислородное голодание. А в особо тяжелых случаях может даже наступить остановка дыхания. Поэтому проблема храпа должна беспокоить не только того человека, который храпит, но и тех, кто рядом с ним. Ведь сам человек может и не знать о существующей проблеме. Поэтому в данном случае деликатность — не лучшее решение.
В любом случае, какими бы ни были причины храпа, избавиться от него можно практически всегда.
