Содержание:
Как сказал один умный человек: «Диета – это научно разработанная программа борьбы мозга с желудком, заведомо обречённая на провал». Ну что ж, может он конечно и прав… Хотя диеты бываю разными. А женщины так уж устроены, что все время недовольны своей фигурой и пытаются использовать любую возможность, для того чтобы исправить недостатки. По этому, видимо, в ближайшее время диеты никуда не исчезнут. Дело за малым — выбрать ту, которая будет работать максимально эффективно и при этом не причинит вреда здоровью.
Не так давно появилась и сразу же «захватила умы» всех желающих похудеть, разновидность яичной диеты — диета Магги. Откуда взялось это смешное название — достоверно не известно. По одной из версий Магги — это никнейм девушки, которая одной из первых опробовала ее на себе и, пораженная «чудесным превращением», решила поделиться со всеми желающими этим рецептом. Может быть, так оно и есть на самом деле. А может быть — нет. Впрочем, это не так уж и важно. Гораздо важнее, что эта диета существует и уже помогла многим женщинам избавиться от ненавистных килограммов, а значит стать немного счастливей.
Вообще, яйца — продукт уникальный. Несмотря на небольшую калорийность, они обладают способностью утолять голод. Не так давно американские ученые проводили интересный эксперимент. Они собрали фокусную группу женщин, страдающих ожирением. Им было предложено, в качестве завтрака, выбрать один из продуктов — яйцо или бублик — и употреблять его в течение двух месяцев. Важно, что калорийность и того, и другого была одинаковой. Через восемь недель был произведен «контрольный замер». Те, кто предпочел яйца, за это время значительно похудели. А любительницы бубликов остались при своих килограммах.
Так и с диетой Магги. По утверждению тех, кто испытал ее на себе, результаты — просто потрясающие. За четыре недели курса удается «скинуть» от 10 до 25 килограммов. И, что немаловажно, — этот эффект сохраняется надолго. Причем, в отличие от большинства других диет, вас не будет преследовать изнуряющее чувство голода. Всем ли подходит это «волшебное» средство? В принципе, да. При условии, что вы любите яйца и цитрусовые, и у вас нет на них аллергической реакции. Также, противопоказана диета Магги тем, кто страдает хроническими заболеваниями почек или гипотонией. В любом случае, даже если вы ощущаете себя абсолютно здоровым человеком, перед тем, как «садиться» на диету, необходимо посоветоваться с врачом. Вдруг именно вам она противопоказана. Зачем же вредить здоровью?
«Плюсы» и «минусы»
К очевидным «плюсам» данной методики относится то, что вы будете избавлены от подсчета килокалорий. Согласитесь, это довольно-таки утомительное занятие. Тут вычислять ничего не надо — если вы посмотрите внимательно меню, то заметите, что многие продукты можно есть без ограничения. Кстати, именно поэтому практически никто и не жалуется на чувство голода. Яичная диета основана на другом принципе — на взаимодействие разных продуктов питания в вашем организме. Ингредиенты подобраны таким образом, что, вступая в химические реакции в желудке, они активизируют расщепление жиров и способствуют выводу токсинов.
К сожалению, из этого большого «плюса» вытекает и огромный «минус». Диета Магги требует жесткого соблюдения составленного меню. Категорически запрещается «пропускать» или переставлять местами какие-либо продукты. В противном случае никакого результата вы не добьетесь. Более того, если вы случайно «вышли из графика», начинать придется не с того места, на котором вы остановились, а с самого первого дня. Особенно неудобно это тем, кто вынужден ежедневно отправляться на работу. Ношение разнообразных баночек, коробочек и «туесков» вам обеспечено.
Зато приготовление блюд не отнимет у вас много времени — все они очень простые. Да и бегать в поисках того или иного продукта вам не придется. Никакой экзотики — все можно приобрести в ближайшем супермаркете. И это, без сомнения, — «плюс». Готовить овощи можно двумя способами — либо на пару, либо отваривать. Мясные бульоны исключены. Радует еще и то, что не нужно полностью отказываться от соли и есть пресную, безвкусную пищу. Также разрешены практически любые приправы, чеснок и лук.
Еще один очень приятный «плюсик» диеты Магги — это то, что черный кофе и чай можно пить в любое время и без ограничений. К тому же разрешается «подсластить себе жизнь» сахарозаменителями. Вообще жидкости надо стараться употреблять как можно больше — литра три в день, как минимум. В общем, получается, что «плюсов» эта диета имеет гораздо больше, чем «минусов». Попробуем?
Первые две недели
В эти четырнадцать дней завтрак всегда будет одинаковым. Вы должны съедать два вареных яйца и — на выбор — половину грейпфрута или апельсина. Обеды и ужины будут отличаться.Режим питания по дням.
- В обед выберите свой самый любимый фрукт — подойдут груши, яблоки, персики, арбузы и т.д. — и ешьте его, сколько захочется. На ужин — жареное или вареное мясо. Можно есть говядину, свинину или телятину. От баранины необходимо воздержаться. Кстати, вместо мяса можно использовать и нежирный фарш.
- На обед — курица. Можно отварить или пожарить — как вам больше нравится. Только кожу есть не надо — она жирная. На ужин приготовьте овощной салат — морковь, перец, листовой салат, помидоры, огурцы. Заправлять его не надо. К салату — два вареных яйца и кусочек пресной лепешки. На десерт — грейпфрут. Впрочем, если вы не любите грейпфруты, их всегда можно заменить апельсинами. Это вполне допускается.
- Днем можно съесть один тост или кусочек лепешки и сколько угодно сыра и томатов. Правда, сыр должен быть нежирный. Вечером — мясо и овощной салат.
- На обед — выбранный вид фруктов. На ужин — опять мясо с салатом.
- В обед — два яйца и вареные овощи. Подойдут кабачки с фасолью или морковь с зеленым горошком. Вечером — рыба. Можно пожарить, можно отварить — что больше любите. К рыбе — салат из свежих овощей. Потом — грейпфрут.
- Днем — фрукты, вечером — мясо. Салат сегодня отменяется.
- На обед — курица. Естественно, без кожи. К ней помидоры и вареные овощи. Апельсин. Кстати, овощей приготовьте побольше — ими же вы и поужинаете.
- Днем — мясо и салат. Вечером — вареные яйца и апельсин.
- В обед — вареные яйца, нежирный сыр и грейпфрут. Вечером — опять два яйца. Не зря же эта диета — яичная.
- Днем — рыба, вечером — яйца.
- На обед — рыба, помидоры и апельсин. Вечером — фруктовый салат из персиков, яблок, дыни, апельсина и мандарина.
- И днем, и вечером одно и то же — курица, томаты, вареные овощи и апельсин.
Третья и четвертая недели
Третья неделя отличается от предыдущих тем, что разнообразия не будет. Каждый день выделяется несколько продуктов, которые можно есть практически в неограниченных количествах. Тем не менее, рекомендуется, как и прежде, принимать пищу три раза в день.
- Фрукты. Под запретом — финики, манго, бананы, виноград и инжир. Все остальное — можно.
- Овощи. Любые, кроме картошки. Можно вареные, можно свежие.
- Разрешены и овощи, и фрукты.
- Рыба, вареные овощи, капуста и зеленый салат.
- На выбор — мясо или курица. Вареные овощи.
- Дни шестой и седьмой — один вид фруктов.
Четвертая неделя. «Выдается» список продуктов, которые можно есть в течение дня.
День первый:
- мясо или курица, не более 200 гр
- 3 помидора
- тунец в собственном соку
- 4 огурца
- кусочек лепешки
- грейпфрут
День второй:
- 200 гр мяса
- 3 томата
- 4 огурца
- тост
- груша или яблоко
День третий:
- нежирный сыр или ложка творога
- вареные овощи
- по два помидора и огурца
- кусочек лепешки
- апельсин
День четвертый:
- половина курицы
- огурец
- 3 томата
- грейпфрут
- груша или яблоко
День пятый:
- 2 яйца
- 3 томата
- листовой салат
- апельсин
День шестой:
- куриная грудка — 2 штуки
- брынза или творог — 125 гр
- тост
- по 2 огурца и помидора
- стакан простокваши
- грейпфрут
Ну вот, яичная диета Магги и завершена. Ели вы все сделаете правильно и нигде не «свернете с пути», то, скорее всего, через четыре недели уже сможете спокойно влезть в старые джинсы, на которых давным-давно «поставили крест». И известный афоризм о том, что «девичью фигуру легче всего сохранить в памяти» — будет уже не про вас.
