Как снизить артериальное давление?

Содержание:

• Причины возникновения
• Как это лечат

Нижнее (диастолическое) артериальное давление – это давление, оказываемое кровью на стенки сосудов во время пауз между сокращениями сердечной мышцы.
Что вызывает повышенное нижнее артериальное давление?

Причины возникновения

• Ожирение. Когда вес человека больше нормального, избыточные жиры (в виде холестерина) откладываются в организме вдоль стенок артерий, сужая их. В связи с этим сердце должно работать сильнее, что приводит к повышенному кровяному давлению. Требуется продолжительное лечение для очистки сосудов.
• Неправильное питание. Содержание жирных и соленых продуктов в рационе является еще одной из основных причин повышенного нижнего кровяного давления. Соленые продукты питания увеличивают уровень натрия в крови, что ведет к гипертонии. Диета с высоким содержанием насыщенных и трансжиров может привести к повреждению кровеносных сосудов. Лучшим лечением будет обращение к диетологу.
• Курение и алкоголизм. Повышенное артериальное давление является одним из вредных последствий курения. Никотин снижает уровень кислорода, поступающего к сердцу, увеличивает частоту сердечных сокращений и сужает кровеносные сосуды. Избыточное потребление алкоголя также влияет на кровяное давление. Алкогольные напитки являются весьма калорийными, что приводит к увеличению веса и косвенно влияет на кровяное давление. Наркотики и избыток кофеина увеличивает риск гипертонии. Для лечения от любых зависимостей главное правильно мотивировать человека – вам к психологу.
• Сидячий образ жизни. Недостаток движения влияет на кровяное давление по-разному. человек, ведущий сидячий образ жизни в течение длительного времени, страдает от увеличения веса и уровня холестерина. Малоподвижный образ жизни является одним из факторов риска для большого числа заболеваний.
  Как снизить повышенное нижнее кровяное давление?

Во многих случаях, кроме частых головных болей и усталости, никаких других симптомов не наблюдаются. Поэтому рекомендуется регулярно измерять кровяное давление. Есть несколько естественных методов, которые помогут в лечении высокого кровяного давления.

Как это лечат

• Повысить количество полезных продуктов. Как уже было отмечено, неправильное питание прямо или косвенно приводит к гипертонии. Нужно внести изменения в свой ​​рацион и есть только полезные продукты. вы должны ограничить потребление продуктов, содержащих большое количество натрия (соль, икра, мясо птиц, все маринованные и консервированные продукты), жиров (исключить все жаренное и сдобное) и холестерина (маргарин, колбасы, яичный желток). Включите свежие фрукты, овощи, орехи и мясо в ваш рацион. Здоровое питание поможет в снижении веса, ускорит лечение и уменьшит риск высокого кровяного давления.
• Физическая нагрузка. Постоянные занятия на протяжении 20-30 минут помогут вам пройти долгий путь предотвращения заболеваний сердца и лечения сопутствующих болезней. вы можете приобрести абонемент в спортзал или заниматься спортом в домашних условиях, используя правильные упражнения, рекомендуемые врачом. Можно использовать и альтернативные формы упражнений, таких как плавание, танцы, аэробика, бег и так далее.
• Похудеть. Если у вас высокий индекс массы тела (ИМТ) и избыточный вес, необходимо их контролировать, чтобы предотвратить риск заболеваний. Правильное питание и регулярные тренировки являются лучшими естественными методами похудения. Не стоит слепо следовать диете, увиденной в одном из женских журналов. Если диета необходима, пусть вам даст ее диетолог.
• Бросить курить. Если вы хотите вылечить гипертонию, вам придется бросить курить. И активный, и пассивный способы курения одинаково вредны. вы должны уменьшить и потребление алкоголя, чтобы предотвратить появление высокого кровяного давления и дальнейшие осложнения, связанные с гипертонией.

Повышенное артериальное давление (систолическая гипертензия) наблюдаются чаще, чем повышение нижнего (диастолическая гипертония), но не следует его игнорировать, поскольку оно может привести к диастолической сердечной недостаточности. Если вы хотите понять ваши показания артериального давления и их значения, ниже приведены показатели величин артериального давления.

Систолическое (артериальное) давление – это сила, с которой кровь давит на сосуды при сокращении сердечной мышцы. Диастолическое кровяное (артериальное) давление возникает в паузу между сокращениями расслабленных мышц сердца. Когда систолическое артериальное высокое (до 145 мм рт. ст. или выше), человек страдает гипертонией. в этом случае необходимо как можно скорее обратиться к врачу.