Содержание:
- Как правильно побороть депрессию: лечимся народными средствами
- Как избавиться от депрессии и плохого настроения
Плохое настроение, апатия, желание лечь в постель и спать целый день – с подобными симптомами депрессии многие представительницы прекрасного пола знакомы не понаслышке. Причины заболевания могут быть абсолютно разные, но в основном оно появляется после того, как девушкой было перенесено серьезное нервное потрясение.
Депрессию может распознать не каждый человек, так как не все даже знают, как она обычно проявляется. Запомните: самые первые признаки заболевания – это постоянные перепады настроения, повышенная плаксивость, раздраженность. Все это сопровождается негативными мыслями и пессимистическим настроем, причем как к жизни, так и ко всем людям, которые окружают.
Самое главное – всегда прислушиваться к себе. Если чувствуете, что не можете сами справиться с проблемой, значит, необходимо обратиться за медицинской помощью к специалисту. Также вы можете прибегнуть к народной медицине, которая спасала наших мам и бабушек от всех проблем. В наше время травами, заговорами и т.п. методами практически никто не лечится. Но попробовать стоит. Очень важно, чтобы вы не теряли надежду и всегда верили только в хороший результат. Плюс, помните о том, что это дополнительные меры, а не основное лечение.
Как правильно побороть депрессию: лечимся народными средствами
Депрессию победить очень сложно, но это необходимо сделать как можно быстрее, так как запущенное заболевание может перейти в более серьезное психологическое расстройство. В народной медицине существует много различных способов, которые помогут вам побороть данную проблему. Вы можете выбрать для себя любой вариант лечения. К примеру, специалисты рекомендуют заняться спортом, начать правильно питаться. Но не забывайте пить таблетки, посещать психолога или психоаналитика, ходить на специальные тренинги. Помните, лечение депрессии народными средствами – палка о двух концах.
- Правильное и сбалансированное питание
Шоколад – лучшее средство от депрессии. Об этом говорилось уже не раз. Причем специалисты рекомендуют есть только те сладости, которые были изготовлены из натурального какао. Плюс, в первую очередь при данном заболевании необходимо добавить в свой рацион продукты, которые помогут повысить содержание в организме триптофана, аминокислот. Также не стоит забывать о полезных свойствах углеводов, которые моментально подымают настроение представительницам прекрасного пола.
Однако вы должны понимать, что питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Иначе, если вы перейдете на торты, шоколадки и мороженое, настроение снова испортится, но уже из-за набранных вами килограмм. Углеводы – вещь коварная! К сожалению, многие об этом забывают.
Итак, в свой рацион питания вам обязательно необходимо добавить рыбу, небольшое количество орехов. Что касается кукурузы и подсолнечного масла, употребление данных продуктов девушки должны сократить до минимума. Благодаря такому способу питания, организм будет получать необходимые вещества, которые благоприятно влияют на психологическое состояние. Еще один плюс сбалансированной диеты заключается в том, что вы сможете не только помочь себе справиться с депрессивным состоянием, но и полностью оздоровите свой организм.
Употребляйте как можно чаще продукты, в которых содержатся витамины, необходимые для нашего здоровья. Авитаминоз еще никому пользы не приносил – это факт. Кстати, данная проблема касается женщин, которые постоянно худеют, отказываясь от пищи в пользу диет и голодания.
Витамины играют немаловажную роль в лечении депрессии. Поэтому постарайтесь даже зимой покупать свежие овощи и фрукты. И научитесь правильно готовить блюда. Проблема в том, что после термической обработки многие полезные элементы просто исчезают. Поэтому отдавайте предпочтение не жарке на подсолнечном масле, а приготовлению на пару.
Что следует есть представительницам прекрасного пола, если у них депрессивный синдром? Витамин B-3. Он находится в жирной рыбе, свинине, курином мясе, бобовых, цельных зернах, а так же во многих злаковых. Витамин B-12 и калий – эти вещества прекрасно помогают побороть апатию и плохое настроение, которое в основном испытывают все женщины перед началом менструации. А употребление кальция поможет представительнице прекрасного пола восстановиться после родов. К сожалению, выносив ребенка, многие молодые мамы впадают в депрессию.
Таким образом, практически все витамины группы В помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние. Если вы принимаете какие-либо препараты против депрессии, данный витамин сделает их более эффективными. Однако предварительно следует проконсультироваться со специалистом.
- Спорт и физические нагрузки
Физические упражнения – еще один отличный способ, с помощью которого можно побороть депрессию на начальных стадиях, поднять плохое настроение. Так, никогда и никому не навредили физические упражнения. Наоборот, они всегда оказывали благоприятное действие не только на тело, но и на душу человека.
Даже если ваша работа связана с постоянным движением, вы все равно должны хотя бы 30 минут в день уделять тренировкам в спортзале. К примеру, лучшее средство от депрессии – это танцы. Вы раскрываете себя, свою душу, забываете обо всех проблемах и неприятностях.
Если Вы не можете каждый день ходить на фитнес или аэробику в тренажерный зал, тогда постарайтесь хотя бы по 20 минут заниматься спортом дома. Это может быть утренняя пробежка, прогулка с любимым или друзьями на свежем воздухе, зарядка. Только делайте это не через силу, вынуждая себя вставать с первыми петухами, а старайтесь от всего получить только хорошие эмоции.
Так же существует целый комплекс определенных упражнений, выполнение которых не займет много времени. Зато после них ваше настроение улучшится, появятся силы и желание трудиться дальше. Плюс, вы сможете размять уставшие мышцы после тяжелого рабочего дня.
Итак, встаньте ровно перед зеркалом. Необходимо подняться и потянуться вверх руками, словно вы пытаетесь достать до потолка. Посмотрите на свое отражение. Если уголки губ опущены вниз, а в глазах – пустота, просто улыбнитесь, даже если вам не очень хочется это делать. Теперь повторите все заново (3-4 раза).
Переходим к следующему упражнению. Разведите руки как можно шире, чтобы сложилось впечатление, что вы кого-то долго ждали и наконец-то встретили. Вам захотелось этого человека крепко прижать, чтобы аж кости захрустели. Потом опустите руки, постойте в таком положении 5 секунд. Повторить еще 7 раз.
И последнее задание, которое поможет побороть депрессию. Прижмите пальцы рук к бедрам, затем начните с силой их растирать. Потрите ноги, щиколотки, стопы, колени, спину. При желании можете приобрести специальный массажер или жесткую щетку для душа.
Давая физическую нагрузку на свой организм, вы с легкостью сможете победить начавшуюся депрессию. Обратите внимание: ходить на тренировку нужно не чаще двух раз в неделю. Иначе вы можете довести себя до истощения. Спорт должен приносить удовольствие.
- Отвары и настойки
Запомните некоторые названия трав, которые помогут вам забыть о том, что такое депрессия. Зверобой – прекрасное средство, с помощью которого вы сможете наладить свое психоэмоциональное состояние. Отвар из него действует как успокоительное средство, поэтому вы будете чувствовать себя более спокойно и уверенно на протяжении целого дня.
Но вы должны знать, что зверобой не сочетается с другими травами и лекарственными препаратами. Он также снижает эффективность антибиотиков, поэтому не стоит заниматься самолечением, не предупредив об этом своего врача. Не принимайте отвар в жаркое время суток. Если без него не обойтись, то в конце весны, летом и в начале осени постарайтесь как можно меньше находиться на солнце.
Помочь может и обычная настойка валерианы. Обратите внимание: пить нужно не раз в полгода, когда вам вдруг стало плохо, упало настроение или случился нервный срыв. Валериану необходимо принимать длительно, так как она начинает благоприятно действовать на организм лишь после того, как накопиться в нем.
Настойка прекрасно успокаивает, поэтому многие представительницы прекрасного пола злоупотребляют ею. Будьте осторожны, так как в какой-то мере она действует как легкое снотворное. Так, если вы приняли валериану, сели за руль, вас будет клонить в сон. Как результат – авария на дороге. Поэтому не останавливайте выбор на ней, если вам предстоит трудный день.
И, наоборот, в вечернее время вы можете принять лекарство. И тогда вас ожидает здоровый и крепкий сон. Хороший отдых поможет быстрей выйти из трудного и беспокойного состояния. Валериану можно принимать с любыми медицинскими препаратами. Самое главное – знать меру. При передозировке могут проявиться побочные эффекты, то есть ухудшится зрение, нарушится сердечный ритм. Предварительно прочитайте инструкцию и ознакомьтесь с мерами предосторожности.
- Напитки из фруктов, зеленый чай
Лечимся чаем и натуральными соками. С их помощью вы точно избавитесь от депрессии. Самое интересное, что большинство таких вот лекарственных средств есть дома практически у каждой хозяйки. Главное – не лениться готовить свежие напитки. К примеру, чай следует заваривать каждый день, а не раз в неделю, доливая постоянно свежий кипяток. Пить с сахаром или с медом – все зависит от ваших предпочтений и пожеланий. Также вы можете добавить пару долек лимона, цедру апельсина. Это не только вкусно, но и полезно для вашего здоровья!
Неплохо помогают справиться с депрессией фито-чаи. Ромашка, крапива, мать-и-мачеха – подобное добро можно приобрести в любой аптеке. Важно только знать, какую именно необходимо принимать траву, чтобы восстановить нервную систему. Обычно производители пишут это на упаковке.
Очень полезное средство, которое рекомендуют принимать представительницам прекрасного пола при депрессии – это банан. Данный продукт можно употреблять в любом виде. Вы можете либо просто съедать два плода в день, либо делать из него пюре. Не менее эффективными продуктами, которые повышают настроение, являются груши и яблоки. Лечение депрессии данными фруктами будет не только вкусным, но и эффективным. Только постарайтесь приобретать продукты, выращенные в вашем регионе проживания. Тропические и заграничные вкусности порой полностью лишены всех витаминов и полезных веществ.
- Ароматические масла
Также при депрессии можно использовать ароматические масла, которые оказывают тонизирующее, успокаивающее и укрепляющее действие на организм. Только эфиры должны подбираться каждому человеку индивидуально. То, что продается на рынках и именуется «от всех бед», к сожалению, либо бесполезно, либо вообще может вызвать возникновение аллергической реакции.
Так, к примеру, неплохими считают масла с базиликом, лимоном и розой. Использовать данную продукцию можно по-разному. Кто-то предпочитает принимать ванны или смазывать виски, другие добавляют в маски и бальзамы. Если вы хотите избежать непосредственного контакта с кожей, просто налейте несколько капель в специальную лампу на ночь. Вы будете удивлены полученным результатом. Пройдет апатия, головная боль, поднимется настроение, улучшится самочувствие.
- Бальзамы и витаминные коктейли
С депрессией можно бороться с помощью меда, лимона и сухофруктов. Кроме всего прочего, благодаря такому витаминному коктейлю, вы сможете укрепить свой иммунитет. Итак, смешайте в стеклянной посуде 150 гр натурального меда, 5 слегка обжаренных на сковороде грецких ореха, лимонный сок и 200 гр кураги. Дать настояться пару суток. Полученное средство необходимо употреблять за час до еды (по 1 ст.л три раза в день).
Также справиться с недугом вы сможете при помощи самодельного бальзама. Вам понадобятся следующие ингредиенты: валериана в каплях (1 ст.л), шишки хмеля (2 ч.л), корень алтея, душица, мята, ромашка, черный чай (по 1,5-2 ст. л). Для начала возьмите черный чай, в эмалированной кастрюле смешайте его со всеми вышеперечисленными травами. Затем залейте все это кипятком (берем только фильтрованную или минеральную воду) и продолжайте варить.
Накройте крышкой емкость, выключите огонь и оставьте настаиваться минут на 15. Охладите, перелейте в стеклянную посуду. Храните в холодильнике. Принимайте каждый день по 100 мл (1/2 стакана) 3 раза. Чайный бальзам обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами.
Как избавиться от депрессии и плохого настроения
Конечно, дать стопроцентную гарантию, что каждый из вышеперечисленных методов народной медицины поможет вам побороть депрессию, невозможно. Немаловажную роль в лечении данного психологического расстройства играет отношение близких и родных людей. Понятно, что в таком состоянии вам будет очень сложно находить общий язык с родственниками и окружающими, так как будет раздражать, нервировать все подряд.
Плюс, вы сами должны приложить усилия, чтобы вернуться к полноценной жизни. Старайтесь не выливать весь свой негатив на людей, с которыми Вы общаетесь. И поверьте, каждый человек, который заметит метаморфозы, происходящие с вами, попытается вам помочь справиться с проблемой.
Несколько советов, которые помогут вам быстро вернуться в нормальное состояние:
- Не сидите на месте
Побороть депрессию вам помогут веселые и дружные компании, какое-нибудь увлечение или хобби. Подумайте, может есть дело, которым вы хотели очень давно заняться? Если вам удастся реализовать свою мечту, это будет прекрасным толчком для вас. Чтобы не произошло, начните жизнь с нового листа и забудьте обо всех психологических потрясениях.
- Не вгоняйте себя в депрессию
Если вы любит смотреть фильмы, которые только угнетают нервную систему, обязательно откажитесь от данного увлечения. Это могут быть, например, ужасы, боевики, драмы. Потому что просмотр подобного видео, которое не приносит положительных эмоций, только усугубит положение.
В борьбе с депрессией отлично помогает массаж (с ароматическими маслами и специальными мазями). Посетив салон красоты, вы сможете не только расслабиться во время процедуры, но и после нескольких сеансов раз и навсегда забыть вообще, что такое плохое настроение.
Все вышеперечисленные методы хороши и эффективны. Самое главное, чтобы вы сами захотели вернуться к полноценной жизни. Избегайте любых стрессов, смотрите на все с улыбкой, настраивайте себя только на хорошее будущее. Слушайте классическую музыку, так как она имеет удивительное успокаивающее действие на психику. Кушайте то, что вам нравится, балуйте себя различными безделушками. Наконец-то купите себе ту вещь, о которой вы давно мечтали. Ходите больше на прогулки, так как свежий воздух поможет избавиться от всех негативных мыслей. Больше улыбайтесь, даже если нет ни малейшего желания. И тогда плохое настроение обойдет вас стороной.
