Содержание:
- Витамины — залог здоровья
- Витамин Е
- Витамин Е в природе и почему им не стоит злоупотреблять
- Дозировка токоферола для беременных
- Подводя итоги
С течением жизни человечество в одних сферах развивается, а в других значительно отстает от своих предшественников. Старшее поколение еще помнит те времена, когда полки магазинов пустовали, однако продукты, которые в них продавались, разительно отличались по качеству от современных. Наши бабушки и дедушки питались скромно — овощи и фрукты в основном выращивали на огородах, ни о каком фаст-фуде не слышали, а масло и колбасу покупали по карточкам. И, несмотря на это, люди были здоровее и сильнее, чем нынешнее поколение.
У современной молодежи выбор продуктов невероятно велик: супермаркеты предлагают огромный ассортимент, презентуя сразу несколько видов одного и того же товара: сыра, сладостей, хлеба, картофеля, макарон, круп и так далее. Бери все, что хочешь; однако, как бы печально это ни звучало, качество современного питания невероятно плохое. Ученые уже давно бьют тревогу по поводу низкой питательной ценности нынешних продуктов и огромного количества вредных модифицированных веществ, содержащихся в них.
Сегодня в овощах, зелени, фруктах и мясе практически не осталось жизненно важных элементов, которые необходимы для нормального развития человека. Поэтому, если хотите быть здоровым, то вы должны самостоятельно о себе позаботиться. Для этого следует обеспечить поступление извне всех основных витаминов и минералов в свой организм. Принимать специальные комплексы рекомендуется после обследования у врача, который расскажет, какая суточная доза вам необходима, и как правильно пропить весь курс.
Особое значение, как известно, витамины занимают в жизни беременных женщин. Зачем они нужны, думаем, и так многим понятно. Во-первых, большую часть полезных веществ у мамы забирает ее ребенок. Во-вторых, в этот период некоторые элементы должны поступать в организм будущей матери в повышенном количестве, так как они принимают непосредственное участие в процессе формирования, а также развития и вынашивания малыша. Именно к таким и относится витамин Е. О том, как его принимать, какова суточная норма и чем чреват его недостаток для беременных, мы вам и расскажем чуть ниже.
Витамины — залог здоровья
Все будущие мамы знают, что витамины при беременности просто необходимы. И идут в аптеку, покупают там какой–либо минеральный комплекс, причем при выборе очень часто руководствуются рекламой или советами «бывалых» подруг или родственниц. И успокаиваются на этом, полагая, что проблема решена. Однако на самом деле это не так.
Давайте для начала попробуем разобраться, зачем человеку вообще нужны витамины. Ответ крайне прост: для поддержания всех процессов жизнедеятельности в организме. Именно витамины держат под контролем тысячи и тысячи биохимических процессов, непрестанно протекающих в организме. Причем, если речь идет о беременной женщине, это справедливо в отношении не только будущей мамы, но и ее ребенка. Ведь организму развивающегося плода приходится довольствоваться только теми витаминами, которые предоставляет ему материнский организм.
Зачастую женщина, хоть и пьет минеральные комплексы, все равно не получает необходимые витамины в достаточном количестве. И только потому, что их мало содержится в составе препаратов или нет вообще. Получить бы женщина могла их очень просто — скорректировав свой рацион питания. Для того чтобы обезопасить себя от подобных ситуаций, будущая мама должна знать, какие же витамины ей необходимы для успешного течения беременности.
Самым главным и необходимым элементом для здоровья мамы и ее ребенка, как отмечают специалисты, является витамин Е, который еще называют токоферол. Он не только предохраняет от развития онкозаболеваний, а также предотвращает появление синдрома Альцгеймера, но и помогает выносить плод. Существует определенная норма содержания данного элемента в организме человека, и если по каким-то причинам его не хватает, то может появиться слабость, что еще хуже — анемия. Поэтому правильно питаться и дополнительно принимать витамины беременным очень важно.
Витамин Е
Витамин Е в народе больше известен как “витамин молодости”. И он получил данное название совершенно справедливо, ведь именно витамин Е обладает уникальным свойством надежно защищать все без исключения клетки организма от весьма агрессивного воздействия вредных химических веществ — свободных радикалов.
Именно поэтому витамин Е может положительно повлиять на огромное количество самых различных процессов, которые протекают в организме как матери, так и плода. И зачастую эти процессы крайне важны: например, витамин Е надежно защищает беременность от ее преждевременного самопроизвольного прерывания, и готовит легкие крохи к самостоятельному дыханию после появления на свет.
В связи с образом жизни, который ведет современная молодёжь, и состоянием экологии, сегодня у многих беременных на ранних сроках наблюдается нарушение менструального цикла. Это может быть связано со стрессами или проблемами со здоровьем, огромное значение также имеет рацион питания и другие факторы. Чтобы устранить данные проблемы и предотвратить возможный выкидыш, врачи рекомендуют принимать витамин Е. Однако заниматься самолечением ни в коем случае не стоит — так вы можете только навредить и себе, и своему малышу. Ведь существует определенная дозировка, которая сугубо индивидуальна, поэтому все вопросы необходимо обсудить с гинекологом, который вас наблюдает.
Токоферол помогает улучшить транспортировку кислорода, а также препятствует образованию в сосудах тромбов, уменьшает судороги нижних конечностей, благотворно влияет на общее состояние ногтей, волос и кожи. Он считается самым «женственным» витамином среди всех остальных элементов, так как помогает не только восстановить менструальный цикл, но и способствует дозреванию инфантильной матки, также применяется при позднем начале месячных, лечит дисфункцию яичников. Очень часто витамин Е прописывают девушкам, которые не могут длительное время забеременеть, ведь он повышает репродуктивные способности и налаживает работу половых желез.
Беременным принимать токоферол просто необходимо, так как он участвует в формировании дыхательной системы ребенка, налаживает функцию яичников, препятствует непроизвольному аборту, а также поддерживает нормальный гормональный фон. По своему воздействию данный витамин очень похож на гормон прогестерон. Он тоже благоприятствует созреванию плаценты и регулирует ее работу, предупреждает отслойку, помогает сохранить сосуды в норме и так далее. Также токоферол принимает участие в выработке гормона, который обеспечивает лактацию. Одним словом, витамин Е при беременности просто незаменим; думаем, теперь вы понимаете, зачем и почему его должна принимать каждая женщина, будучи в положении.
Витамин Е в природе и почему им не стоит злоупотреблять
Витамин Е в больших количествах есть в самых различных продуктах: его содержат ростки пшеницы, соя, бобовые культуры, все виды нерафинированного растительного масла (соевое, кукурузное, подсолнечное и оливковое), молочные продукты, мясо, овощи, рыба. Проще говоря, они есть абсолютно во всех продуктах — так велико его значение для размножения всех живых организмов. Но, даже несмотря на это, практически все врачи предпочитают подстраховаться и назначают витамин Е при беременности дополнительно.
Несмотря на все положительные стороны токоферола, следует также учитывать, что если содержание его в организме превышает норму, то данный элемент может стать опасным. Дело в том, что этот жирорастворимый витамин обладает одной нехорошей способностью — накапливаться в жировой ткани. А это для беременных нежелательно, так как во время вынашивания ребенка женщина и так набирает лишние килограммы. К тому же витамин Е способствует повышению упругости мышц, что может крайне негативно отразиться на будущих родах. Некоторые ученые также полагают, что данный элемент способен привести и к другим последствиям, которые до сих пор не изучены. Поэтому, если известно, что норма токоферола от 200 до 400 миллиграммов в сутки, то превышать данный показатель не стоит!
Дозировка токоферола для беременных
Суточная норма токоферола для здорового человека составляет примерно 20 миллиграммов. Дозировка лекарственных средств указывается в таких международных единицах как МЕ. 0,67 миллиграммов витамина Е соответствует 1 МЕ или 1 миллиграмму токоферола ацетата.
Некоторые женщины, возможно, возмутятся, ведь им врач прописал принимать по 200 или 400 миллиграммов в сутки. Однако не стоит паниковать, ведь доза данного элемента подбирается сугубо индивидуально, при этом учитывается течение беременности, здоровье женщины и так далее. При нормальных условиях и отсутствии каких-либо проблем безопасная доза — не выше 1000 миллиграммов токоферола в день. Но ни в коем случае не увлекайтесь самолечением — вы можете только нанести вред себе или своему малышу.
Витамин Е зачастую не назначается как самостоятельный препарат, но при этом подбираются специальные поливитаминные комплексы, в которых содержится суточная норма данного элемента. Если вы не хотите получать токоферол в виде лекарственного средства, обязательно пересмотрите свой ежедневный рацион. Употребляйте как можно больше каш (овсянку, гречку, рис), зелени, фруктов, мяса, яиц, грецких и других орехов. В общем, все те продукты, в которых содержится витамин Е.
Следует отметить, что неорганическое железо, вступая в контакт с токоферолом, разрушается полностью или в большей степени. Поэтому врачи не рекомендуют принимать железосодержащие препараты совместно с витамином Е. Что касается вареных продуктов, которые богаты железом, то их стоит употреблять в пищу только через восемь, а лучше двенадцать часов после последнего приема средства.
Подводя итоги
Из всего вышесказанного становится понятно, что беременность и витамины всегда должны идти бок о бок. И ни в коем случае недопустимо относиться к этому легкомысленно, полагая, что вашему организму не нужны какие-то добавки. Данная статья уже дала вам некоторое представление о том, чем чреват дефицит того или иного витамина. Поэтому следите за тем, чтобы не допустить подобной ситуации.
Однако и принимать витамины нужно весьма осторожно и разумно, не впадая в нездоровый фанатизм. Первое, что необходимо сделать — это тщательно пересмотреть рацион питания. Посоветуйтесь с специалистом-диетологом, а при его отсутствии — с вашим лечащим врачом-гинекологом. Медики помогут вам составить меню оптимальным образом, чтобы удовлетворить все потребности организма, как вашего, так и малыша.
Итак, чтобы вы и ваш ребенок были здоровы, необходимо употреблять витамин Е, получая его из продуктов, или же пропить курс лекарственных препаратов. Однако помните, что их дозировка сугубо индивидуальна, поэтому обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Еще раз напомним о положительных свойствах токоферола:
- он предотвращает развитие анемии, онкозаболеваний, а также болезни Альцгеймера;
- помогает восстановить менструальный цикл, сбалансировать гормональный фон;
- препятствует непроизвольному выкидышу;
- принимает участие в формировании дыхательной системы ребенка;
- витамин Е помогает снизить вредное воздействие окружающей среды, защищает от негативного влияния экологии;
- повышает защитные функции человеческого организма и помогает бороться с различными инфекциями.
Поэтому получать в достаточной мере данный элемент необходимо каждому, а особенно — беременным женщинам, в лоне которых растет еще одна жизнь. Отправляясь на прием к своему лечащему врачу, обязательно обсудите с ним данный вопрос. Пусть расскажет, как правильно принимать токоферол, какова его суточная доза именно для вас.
http://www.youtube.com/watch?v=-mn59psMCVM
И нельзя не упомянуть о витаминно–минеральных комплексах. Ни в коем случае не покупайте их самостоятельно, как это часто бывает. Да, витамин Е при беременности крайне важен, но действительно ли его у вас не хватает? Да, витамин Е просто жизненно необходим, однако его избыток может привести к тромбозу. Поэтому позвольте врачам определить ваши потребности и назначить витамины, которые эти потребности удовлетворят.
