Наверняка каждый сталкивался с тем, как на сдачу в аптеке выдают “аскорбинку”. С детства всем известно, что эта таблеточка, хоть и кислая, но невероятно полезная. Это действительно так, поскольку аскорбиновая кислота — это и есть витамин С, который рекомендуется врачами. Он необходим организму для поддержания его деятельности.
Его полезные свойства неверно широкие. Например, он укрепляет иммунитет, повышает жизненный тонус. Его применяют в профилактических и в лечебных целях. Наш организм не синтезирует витамин C. Он поступает в наше тело только извне, с пищей. Поэтому необходимо следить за его содержанием в организме.
Польза аскорбиновой кислоты
При расчете дозировки необходимо учитывать, что допустимая норма 0,25 мл. на каждый килограмм веса. Ежедневно человек должен употреблять витамин C для поддержания в нормальном состоянии всех рабочих процессов организма. Это можно делать с пищей, но удобнее в виде таблеток или порошка. Среди полезных свойств витамина:
- Борьба с бессонницей. Замечено, что прием аскорбиновой кислоты позволяет нормализовать мозговые процессы, а также решить проблему с отсутствием сна или с частыми кошмарами.
- Кровоточивость десен, пародонтоз. Выпадение зубов часто происходит именно из-за недостатка витамина С. Он укрепляет мягкие ткани, предотвращает кровотечение.
- Ускорение регенерации. Например, без витамина C заживление тканей происходит медленнее. Поэтому после операций или получения травм рекомендуется увеличить прием витамина.
- Профилактика вирусных заболеваний, лечение ОРВИ. Аскорбиновая кислота способна понизить жар, а также укрепит иммунитет, что позволит избежать инфекционных заболеваний.
Помимо всего прочего, витамин С оказывает влияние на множество других процессов в организме. Он воздействует на обмен веществ, формирование коллагена и других веществ. Поэтому важно принимать ежедневно суточную норму аскорбиновой кислоты. Это позволяет укрепить организм и поддерживать себя в тонусе.
Признаки нехватки витамина C
Наше тело способно сигнализировать нам, когда не хватает тех или иных веществ. Не исключение отсутствие или недостаточность аскорбиновой кислоты. Частые заболевания простудой, чрезмерная усталость и слабость, хрупкие кости свидетельствуют о дефиците витамина. Также на это указывают беспричинные синяки, кровоточивость десен, а также сухость и грубость кожи.