Лавры первенства среди самых действующих диет заслуженно может получить кефирная, результаты которой становятся ощутимыми практически сразу. В отличие от обычной монодиеты, где нужно питаться исключительно одним продуктом, кефирная диета разрешает включать в рацион и другую пищу, вы сможете заметить это, когда узнаете примерное меню на 7 дней.
Плюсы диеты
Самым большим плюсом этой диеты является тот факт, что кефир – очень полезный продукт, он помогает ускорить обмен веществ, улучшает чувствительность кишечника к полезным микроэлементам. Он обладает довольно низкой калорийностью, но несмотря на это отлично утоляет чувство голода. Так же, как и другие молочные продукты, кефир богат кальцием, что отлично скажется на ваших костях, ногтях и зубах
Минусы диеты
Безусловным минусом такого протокола является то, что ваше тело не понимает, почему его лишают привычной еды, вследствие чего оно вступает в состояние стресса, к тому же сказывается нехватка полезных веществ. Чтобы минимизировать неприятные последствия, диетологи советуют принимать мультивитаминные комплексы.
Помимо это, кефир имеет ярко выраженный эффект слабительного, употребление большого количества может привести к расстройству и вздутию. Стоит заметить, что во время диеты нужно пить много воды, так как напиток имеет также мочегонное действие, вследствие чего может случится обезвоживание. Кстати, некоторая часть потерянного во время диеты веса – это именно вода, поэтому воды пейте больше, чем обычно.
Несмотря на относительную безопасность кефирной диеты, она имеет также противопоказания. К ним относятся любые заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Так как продукт обладает высокой кислотностью, он может отрицательно влиять на тех людей, которые имеют кожные заболевания и заболевания суставов.
Кефирная диета дает довольно нестабильный результат и если сделать неправильный выход из нее, то лишний вес быстро вернется, а то и увеличится.
Меню на неделю
Для диеты вы можете употреблять кефир, которому не более трех дней жирностью 1%. За один день вы должны употреблять до 1,5 литров напитка.
Монодиета, состоящая из одного только кефира очень плохо сказывается на функционировании организма, сидеть на ней стоит не больше, чем 3 дня. Вы можете попробовать внедрить в свой тип питания разгрузочный день на кефире, но не более.
Если же вы хотите сбросить лишний вес безопасно, обратитесь к той, которая разрешает включать и другие продукты, помимо кефира. Вы должны будете питаться до 5 раз в день, чтобы не ощущать чувства голода. Чтобы чувствовать себя сытыми, пейте кефир в течение всего дня. Во время диеты вы должны исключить все жареное, жирное, выпечку, любой вид сахара, острое, копченое. Также вы должны пить до 1,5 литра воды в сутки.
Понедельник
- Первый прием пищи: кефир 200 мл, несладкий чай
- Второй прием пищи: 2 картошки, сваренные в мундире, соль и масло не разрешаются
- Третий прием пищи: кефир 200 мл, 1 картошка
Вторник
- Первый прием пищи: кефир 200 мл, несладкий чай
- Второй прием пищи: творог с медом 200 гр, кефир 200 мл
- Третий прием пищи: кефир 200 мл, творог 100 гр
Среда
- Первый прием пищи: кефир 200 мл, апельсин, несладкий чай
- Второй прием пищи: кефир 200 мл, яблоко
- Третий прием пищи: кефир 200 мл, груша
Четверг
- Первый прием пищи: кефир 200 мл, несладкий кофе
- Второй прием пищи: отварное куриное филе 200 гр, кефир 200 мл
- Третий прием пищи: 100 гр отварного куриного филе, 200 мл кефира
Пятница
- Первый прием пищи: кефир 200 мл, апельсин, несладкий чай
- Второй прием пищи: зеленое яблоко, киви
- Третий прием пищи: кефир 200 мл, немного ягод
Суббота
- Первый прием пищи: кефир 200 мл, несладкий чай
- Второй прием пищи: отварная белая рыба, 200 гр, кефир 200 мл
- Третий прием пищи: кефир 200 мл
Воскресенье
- Первый прием пищи: кефир 200 мл, несладкий кофе
- Второй прием пищи: кефир 200 мл, несладкий чай
- Третий прием пищи: кефир 200 мл
Результаты
При помощи кефирной диеты вы сможете потерять до 8 кг за семь дней, это при том, что кефир очищает организм от токсинов и шлаков и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Тем не менее, из-за резкого урезания калорийности рациона, недостатка микро- и макроэлементов, а затем резкое возвращение к привычному стилю питания может способствовать обратному набору веса. Чтобы минимизировать вредные последствия принимайте комплексы витаминов. Если вы ощущаете повышенную слабость в теле, прекратите диету. Для того, чтобы результат сохранился на продолжительное время нужно очень медленно выходить из диеты. Сперва добавьте в рацион овощи, потом постепенно крупы. К сладкому и мучному не нужно возвращаться как минимум две недели.
Отзывы диетологов
Диетологи утверждают, что, невзирая на все полезные свойства кефира, диета не является полезной и из-за резкого снижение калорийности рацион организм не насыщается полезными веществами. Ее очень сложно выдержать из-за однообразного питания, к тому же вес очень быстро возвращается. Помимо этого, диета имеет много противопоказаний.
Если же вы хотите похудеть безопасно, так чтобы результат сохранился на долгое время, при этом не ограничивая себя в любимой еде, вам на помощь придет эффективная добавка для похудение Кетоформ. Кетоформ – это средство, которое помогает вам уменьшить чувство голода в течение дня. При этом, он ускоряет ваш метаболизм. Это значит, что ваши жировые запасы будут сжигаться в усиленном режиме. Будьте уверены, что килограммы, которые вы потеряете, не вернуться к вам больше никогда.
На Ketoform цена сейчас снижена – действует акция! Заказ нужно оформлять только через официальный сайт https://ketoform.ru/.