Содержание:
Самая загадочная материя – это человеческая душа. Она есть у каждого, но никто не знает, что же это такое… Душу нельзя увидеть при ультразвуковом исследовании, потрогать рукой и даже просто посмотреть на нее. Да даже точное определение – и то отсутствует. Но тем не менее, человеческая душа постоянно становится объектом самого пристального внимания. И рано или поздно каждый человек начинает “копаться” в самом себе. И это ой как непросто. Но тем не менее необходимо – значение самопознания переоценить практически невозможно, лишним оно не будет никогда.
Процесс самопознания не из легких – путь к себе долог и тернист. По дороге могут встретиться различные трудности и препятствия в лице страхов и комплексов, психологических защит и других «злых монстров». Но награда за прохождение этого сложного пути того стоит – это знание о самом важном человеке на свете, знание о собственном Я. Познай себя, и тебе будет даровано истинное счастье! И не стоит откладывать процесс самопознания надолго – потом будет еще сложнее.
Если вы поставили перед собой задачу познать себя – поздравляем, это уже начало пути. Очень многие пытаются решить эту задачу при помощи психолога или тренинга личностного роста, полагая, что процесс самопознания будет проще. Однако по-прежнему актуальным остается вопрос о том, как познать самого себя, не прибегая к посторонней помощи. Именно особенности самопознания и станут темой нашего сегодняшнего разговора. Итак, познание и самопознание собственной персоной! В этом нет ничего сложного, если вы действительно хотите постигнуть самого себя.
Наш удивительный и прекрасный внутренний мир
Самопознание лучше начать с внимания к собственному телу. Да-да, способы самопознания многочисленны и это – не худший из них. В безумном ритме современной жизни наше тело иногда напоминает загнанную лошадь, но когда оно пытается нам об этом сказать, мы его не слышим. И тогда наше тело начинает болеть – развиваются различные заболевания.
Установить со своим телом контакт вполне возможно – достаточно обращать внимание на то, как оно реагирует на все происходящее с нами. Сначала это будет сложно, но необходимо вновь и вновь смещать фокус внимания на свои внутренние ощущения – и тогда это станет делом привычки.
Другая зона, осознание которой является важным элементом самопознания – это зона чувств и эмоций. Невозможно пройти следующие этапы самопознания, минуя этот. В повседневной жизни мы часто руководствуемся разумом, не замечая, что некоторые рациональные решения вызывают у нас полное отторжение на эмоциональном уровне. Например, мы скрываем злость и обиду, считая их выражение глупым и бессмысленным, что приводит к сокрытию истинных эмоций от нас же самих. Цель – никому не показывать свое раздражение. А по сути – одни внутренние проблемы.
Именно с получения информации от этих двух зон и начинается самопознание. Уже через неделю вы узнаешь о себе много чего нового и интересного. Это может быть тот факт, что у вас болит голова каждый раз, когда твоя подруга Маша зовет тебя выпить кофе. При этом каждый раз, когда вы с Машей пьете кофе, ты начинаешь испытывать такие усталость и скуку, что зачастую просто «выключаешься» из общения с ней. Самопознание поможет исключить такие вот ситуации.
Еще одним важным пластом знания о себе является знание о своих потребностях. Казалось бы, очень просто ответить на вопрос: «чего я хочу?» Но это далеко не так – многие желания, которые, как нам кажется, мы испытываем, на самом деле не являются истинно нашими. Они могут быть навязаны извне или неправильно нами истолкованы. Бывает, что женщине часто хочется есть, соответственно, есть она много и толстеет. Хотя на самом деле в половине случаев ей хочется пить, и если бы она в эти разы выпивала по стакану воды, она бы гораздо лучше себя чувствовала и была бы стройнее.
Конечно же, этот пример самый примитивный, но самый наглядный. Вам кажется, что вы устали и не в силах даже приготовить ужин? Прилягте на 15 минут – только без ноутбука и телевизора. Если вы уснете – вы действительно устали. Но скорее всего, вашу усталость как рукой снимет уже через несколько минут – вероятно, вам хотелось немного тишины. Сложно назвать определенные методы, делающие самопознание проще – самое главное в этом деле прислушиваться к своему организму.
Когда вы научитесь понимать реальные потребности своего тела, можно поставить более сложную цель – самопознание своих эмоций. Не рассчитывайте на легкую победу – путь будет долог и тернист. Для начала научитесь разбираться со своим настроением. Не ставьте недостижимую цель – не надейтесь, что вам удастся все и сразу. Самопознание – процесс длительный и порой занимает не один год.
Поэтому первая ваша цель – научиться понимать истинную причину своего плохого настроения. Ведь большинство людей не умеют этого делать! Ну хандра, ну раздражение – с кем не бывает? И человеку невдомек, что причина плохого настроения кроется в недосыпе, или вчерашней перебранке с коллегами, или прочем пустяке.
Третья стадия самопознания – самоконтроль: без этого ничего не выйдет. Вы сможете разобраться в себе только в том случае, если научитесь себя контролировать. Причем речь сейчас идет не о гневе или раздражении – в данном случае как нельзя кстати подойдет так называемая методика “десятка. Как только почувствуете злость – медленно досчитайте до десяти, а потом отвечайте или предпринимайте какие бы то ни было меры.
Но контроля над гневом мало – учитесь контролировать свои эмоциональные порывы, свои желания. Причем это гораздо сложнее. Увидели понравившуюся вещь? Не спешите сразу же ее покупать, даже если необходимая сумма с собой. Постарайтесь хотя бы пару дней подождать. И так во всем – выдержка хорошо стимулирует самопознание. С каждым разом цель можно усложнять – сегодня это новая сумочка, а завтра путевка на отдых.
Темная сторона личности
Потренировавшись в этих нехитрых способах концентрации внимания на себе, можно переходить к изучению своей личности. Знаменитый психолог Эрик Берн, автор книги «Люди, которые играют в игры» и основатель транзактного анализа, писал о том, что в течение своей жизни люди пребывают в трех типах состояний: ребенок, взрослый и родитель. Что же это за состояния?
- Ребенок
Состояние ребенка содержит в себе все наши естественным образом возникающие желания и побуждения. Это самая творческая, веселая и непосредственная часть личности. Находясь в этом состоянии, мы начинаем вести себе как в детстве. Это связано с тем, что детская часть содержит в себе воспоминания о переживаниях, отношениях и действиях того времени. К огромному сожалению, очень часто цель человека – убить в себе ребенка. Не стоит этого делать, иначе жизнь станет слишком пресной.
- Взрослый
Это рациональная и разумная часть личности. Именно находясь в состоянии взрослого, мы реально воспринимаем действительность и получаем о ней объективную информацию. На основании полученной информации взрослый, будучи спокойным и рассудительным, реально оценивает свои возможности и действует в соответствии с ними. Тоже необходимая составляющая личности и очень часто самопознание позволяет ей проявиться полностью.
- Родитель
Самая консервативная и строгая часть личности. Содержит в себе установки и суждения, усвоенные извне от старших, чаще всего – от родителей. В поведении они выражаются в заботе и критике по отношению к окружающим. В небольших количествах очень даже полезная составляющая личности, цель которой – предотвратить необдуманные и импульсивные поступки. И, конечно же, помочь человеку принять правильное взвешенное решение.
Гештальт-психология тоже пытается найти ответ на вопрос: «как познать себя?». Гештальстисты считают, что здоровая личность – это целостная личность, которая спокойно принимает любые свои стороны. Такой человек умеет творчески приспосабливаться к постоянно изменяющемуся миру. Он многогранен и может по-разному вести себя в различных обстоятельствах.
Однако таким поведением может похвастаться далеко не каждый. Наоборот, в своей жизни мы чаще всего выбираем для себя одну черту характера, обладать которой стремимся, и отвергаем ту, которая является противоположной. Например, вы считаете, что нужно быть доброй и отзывчивой и поддерживаете эти качества в себе и других людях, отвергая грубость и нетактичность. И что в итоге? Все знакомые беззастенчиво пользуются вашей добротой и безотказностью, тем самым лишая вас нормальной жизни.
Подруги тащат вам своих отпрысков в любое время дня и ночи – сегодня свекровь приезжает, завтра – она уезжает, а послезавтра хочется устроить романтический вечер, в сценарий которого ребенок ну никак не вписывается. Друзья занимают у вас до получки и чаще всего забывают отдать долг, родительский комитет уверен, что никто лучше вас обои в классе не поклеит. Знакомо? Список можно продолжать бесконечно. Могут меняться ситуации, но цель у людей одна – воспользоваться вашей “правильной” стороной личности.
Однако здоровая личность позволяет себе быть и доброй, и грубой, свободно перемещаясь от одного к другому. Если вы разок – другой откажете своим эксплуататорам, осадите зарвавшегося хама – хуже вы от этого не станете. Разумеется, переходить все мыслимые и немыслимые грани тоже не стоит. Если только стать эгоисткой и грубиянкой – не ваша цель.
Познай себя и попытайся найти подобные зажимы, ведь у каждого из нас их достаточно много. Человек попадает в тупик, когда застревает в одной из подобных полярностей. Задача самопознания – найти их и вернуть гибкость поведения через разрешение себе быть любым. Это и есть главная цель, ради которой вообще имеет смысл постигать самопознание. В других случаях у вас вряд ли что-то получится.
Дорога длиною в жизнь
Самопознание – процесс практически бесконечный: его невозможно завершить. Точнее – возможно, но не потому, что некуда дальше идти, а потому, что не хочется или очень сложно. Такое состояние может наступить, если в процессе самопознания приблизиться к собственным комплексам, странным желаниям или темным сторонам собственной личности. Однако преодоление подобного барьера подразумевает под собой личностный рост, хотя и требует некоторых ресурсов.
А вообще с дороги к себе сворачивать ни в коем случае не нужно. Самопознание – это процесс, который может продолжаться всю вашу жизнь, делая ее незабываемой. Благодаря ему вы получаете возможность пережить контакт с самой собой, а также быть открытой во взаимоотношениях с миром.
Именно на такой основе и может быть выстроено твое маленькое личное счастье. Удачи и приятных открытий по пути! Теперь, когда вы знаете, что такое самопознание, этот орешек вам по зубам!
