Как девушке научиться испытывать оргазм

Состояние сексуальной неудовлетворенности плохо сказывается на физическом и психологическом здоровье женщины. Сексологи в ходе многочисленных исследований выявили, что испытать наслаждение во время секса может не каждая девушка. Некоторые испытывают оргазм иногда, а некоторые не испытывали его вовсе.

Типы и отличия женского оргазма

По мнению сексологов, женские оргазмы можно поделить на три типа:

• клиторальный;
• вагинальный;
• внегенитальный.

Испытать клиторальный оргазм можно, стимулируя клитор пальцами или языком. При таком воздействии ощущения больше похожи на снятие стресса, расслабление – они непродолжительные и не сопровождаются сильными эмоциями.

Чтобы испытать вагинальный оргазм, нужно стимулировать влагалище фаллосом, вибратором либо пальцами. Чем интенсивнее стимуляция, тем, как ни странно, короче кульминация. При менее интенсивном воздействии ощущения ярче и дольше.

При вагинальной стимуляции ощущения ярче. Вагинальный оргазм задействует все тело, а длиться может очень долго. У женщин он протекает по-разному – ощущения могут отличаться, но незамеченными они точно не останутся.

Признаками максимального удовольствия будет легкая дрожь во всем теле, небольшое онемение конечностей или даже лица, мурашки, покраснение шеи, лица, шум в ушах, головокружение. Дыхание становится прерывистым, неглубоким. У вас может наблюдаться один или признаков, а возможно появятся какие-то другие ощущения, ведь в этом вопросе все очень индивидуально.

Внегенитальное удовольствие можно испытать во время страстных объятий, поцелуев, ласк. То есть без полового акта. На это способна далеко не каждая женщина.

Пик удовольствия у девушки длится в среднем тринадцать — двадцать пять секунд. При множественном оргазме состояние экстаза может сохраняться в течение десяти минут – удовольствие накатывает волнами практически без остановки.

После секса у женщин выделяется гормон окситоцин, вызывающий чувство защищенности и спокойствия. Обостряется чувство заботы, доверия к партнеру. Поэтому мужчине после секса не следует отворачиваться к стенке или уходить. Сексуальное возбуждение у женщины проходит не так быстро, как у него.

Как испытать оргазм

Уделяйте внимание прелюдии

Очень часто для получения больше удовольствия нужно просто увеличить продолжительность прелюдии. Важно чтобы мужчина искренне стремился доставить своей любимой удовольствие и спрашивал, что именно ей нравится и почему. Если уделить достаточно внимания предварительным ласкам, то продолжительность самого секса может быть и невелика, однако это не помешает вам достичь высшей точки наслаждения.

Для многих девушек большое значение во время прелюдии и секса имеет музыкальное сопровождение. К примеру, легкая классика в современной обработке может настроить на волну нежности, романтические баллады – пробудить самые светлые любовные переживания, а более ритмичные композиции вполне способны придать интимной близости недостающий драйв.

Следует сказать, что далеко не каждая девушка испытывает оргазм во время секса после продолжительной прелюдии, поскольку все мы обладаем разными темпераментами. Некоторым вместо нежных предварительных ласк может требоваться просто усиленная стимуляция эрогенных зон, позволяющая значительно ускорить возбуждение. Подобную стимуляцию мужчине лучше под чутким руководством своей возлюбленной. Это позволит избежать случайностей, способных свести на нет все усилия.

Большое значение имеет правильное дыхание. Оно должно быть как можно более глубоким, интенсивным. Также девушкам важно научиться дышать больше животом, а не грудью. Дело в том, что поверхностное грудное дыхание часто не позволяет кислороду своевременно разноситься с кровотоком по всему телу, что может затормозить возбуждение.

Будьте откровенны со своим партнером

Если вы чувствуете, что не можете испытать удовольствие, поговорите об этом. Только помните, что обвинения могут все испортить. Каждый мужчина хочет чувствовать себя королем в постели, а женщинам это только на руку.

Если вам нравятся определенные ласки, старайтесь направить его в этом направлении. Говорите, что будете просто в восторге, если он продолжит в том же духе, но немного нежнее, быстрее, раньше, дольше и т. д. Объясните, каких именно ласк вы от него ждете, что вас возбуждает.

Нужно быть максимально откровенной с самой собой, и с партнером. Направляйте мужчину прямо во время секса словами или рукой. Это не только поможет вам достичь максимального удовольствия, но еще больше возбудит и подстегнет его. Не стоит также игнорировать пожелания с его стороны.

Если вы испытали оргазм, непременно скажите об этом. Хвалите, выражайте благодарность своему мужчине, тем более, если он старался для вас. Во-первых, мужчина поймет, чего вы от него ждете. Во-вторых, ваши слова придадут ему уверенности в своих сексуальных возможностях. Мужчинам тоже важно чувствовать себя желанными, гордиться собой. Если у вас постоянный партнер, то не скупитесь на похвалу, когда есть за что хвалить.

Правильный настрой и разнообразие

Не обязательно специально готовить романтическую обстановку, зажигать свечи, пить шампанское. Просто хороший день вместе, веселая прогулка, активный отдых или какая-то эмоциональная встряска помогут ночью получить желанное удовольствие.

Если у вас длительные отношения с одним мужчиной, то удовольствие во время полового акта с ним может постепенно снижаться. Чтобы этого избежать, иногда полезно вносить в сексуальную жизнь немного разнообразия – это может быть ролевая игра с любым сюжетом, сексуальные игрушки или же просто необычное место.

Глаза в глаза

Конечно, с закрытыми глазами проще сконцентрироваться на своих ощущениях, но зрительный контакт увеличивает сексуальное возбуждение. Старайтесь использовать позы, в которых вы можете смотреть друг другу в глаза. Это может быть классическая миссионерская поза или «всадница». Прижмитесь грудью к телу партнера, попробуйте бо́льшую часть времени поддерживать зрительный контакт. Так вам будет проще сосредоточиться друг на друге и освободиться от посторонних мыслей. Кроме того, при зрительном контакте невозможно притворяться – он раскрывает истинные эмоции.

Изучите свое тело

Исследуйте реакции своего тела на интимные ласки. Это позволит вам распознать признаки, предшествующие сексуальному удовлетворению. Возможно, вы уже испытывали его раньше, просто не замечали его признаков. Когда вы будете знать свое тело, вам будет проще управлять ощущениями – находить нужную позу, выбирать ритм, силу движений и глубину проникновения.

По мнению сексопатологов, лучший метод для исследования тела женщины и его реакций – это мастурбация. Если вы это еще не пробовали, то сейчас, возможно, самое время. Мастурбация не должна полностью заменять сексуальную жизнь. Это лишь способ познания своего тела. Если у вас есть сомнения в своей сексуальности, то попробуйте самоудовлетворение. Получение удовольствия при мастурбации значит, что с вами все в порядке.

Не думайте ни о чем, кроме своих ощущений

Даже если ваш партнер все делает правильно, вы не получите удовольствия, если не научитесь прислушиваться к себе. Вы наверняка замечали, что когда у вас хорошее настроение, то любое прикосновение партнера может пробудить в вас сексуальное желание. Но в плохом настроении даже стимуляция эрогенных зон не вызывает у вас никаких эмоций.

Во время интимной близости не стоит беспокоиться о том, как вы выглядите. Когда речь идет об интимной близости, стеснения неуместны. Не думайте о желании испытать максимальное удовольствие – вы пропустите ощущения от ласк партнера.

Не симулируйте

Симуляция может помешать вам расслабиться. Своим притворством вы мешаете мозгу сконцентрироваться на ощущениях, испытываемых во время интимной близости.

При симуляции вы думаете только о том, что делает партнер, ведь только так сможете вовремя изобразить нужные эмоции. Возможно, поэтому вы не можете получить удовольствие. Ваши мысли и внимание должны концентрироваться на испытываемых вами ощущениях.

Проявляйте активность

Не нужно ждать от партнера, что он найдет нужную позицию или темп. Попробуйте самостоятельно найти позу, в которой испытаете максимальное удовольствие. Не бойтесь быть активной, больше двигайтесь.

Лучше контролировать свое тело во время интимной близости позволяет поза «наездницы». Вы сами выбираете нужный темп и глубину проникновения. В данной позе удобно стимулировать клиторальную зону – это можно делать самостоятельно или довериться партнеру. Попросите его сжимать или пощипывать ваши ягодицы в такт движениям. Благодаря такой стимуляции во влагалище изменяется давление. Это способствует большему возбуждению.

Ближе к телу

Чем чаще и плотнее соприкасаются ваши тела при интимной близости, тем ярче эмоции и больше удовольствия. В возбужденном состоянии тело становится очень чувствительным. Максимально приблизиться к партнеру позволит поза «наездницы», когда вы сверху и прижимаетесь к груди партнера. Подойдет положение на боку, когда партнер крепко обнимает вас сзади. Можете попробовать лечь на живот, а партнер будет входить в вас сзади. При этом вам нужно приподнять корпус, чтобы он мог обнять вас.

Стимулируйте клитор

Стимулировать клитор может партнер. Стимуляцию следует начинать с нежных прикосновений к окололобковой области и лобку. После таких осторожных поглаживаний можно переходить непосредственно к стимуляции самого клитора. Нащупайте выпуклую точку клитора и изучайте свои ощущения. Попробуйте делать движения пальцами влево, вправо, вверх, вниз, поэкспериментируйте с ритмом. Когда поймете, что возбуждение нарастает, увеличьте интенсивность ласк, но не сильно. Кожа в этой области очень нежная, и вместо удовольствия могут появиться неприятные ощущения.

Во время полового акта попробуйте позы, при которых задействуется клитор либо попросите партнера стимулировать его свободной рукой. В достижении клиторального оргазма помогут оральные ласки. Партнеру нужно ласкать языком сначала окололобковую зону, а потом переходить к клитору.

Тренируйте мышцы влагалища

Тренировка мышц влагалища усиливает их чувствительность. Специальные упражнения необходимо выполнять трижды в день, ежедневно. Напрягите мышцы влагалища так, будто пытаетесь задержать мочеиспускание. Сделайте 10 повторений, но не удерживайте напряжение дольше 3-х секунд.

Занимайтесь фитнесом

Не менее важно тренировать все мышцы тела. Необходимо регулярно укреплять весь мышечный корсет, уделяя внимание талии и нижней части пресса. Не все аэробные и силовые занятия подойдут для этих целей. Необходимо выбирать правильные виды упражнений, способствующие усиленному приливу крови именно в область малого таза.

Если обычный фитнес не вызывает интереса, могут подойти его танцевальные виды. Стрип-пластика позволяет хорошо развить гибкость, что может пригодиться во время полового акта. Для более спокойных девушек подойдут занятия пилатесом, йогой или стретчингом. Они способствуют полному раскрытию женской сексуальности, раскрепощению.

Включите в меню продукты-афродизиаки

Такие продукты, как чипсы, колбасы, сосиски, фастфуд, алкогольные напитки крайне негативно влияют на гормональный статус женщины и, соответственно, на возможность получения удовольствия. Употребляйте больше свежих овощей, фруктов, злаков и нежирных белковых продуктов.

Включите в меню продукты-афродизиаки, «подстегивающие» женский гормональный фон. Если вы хотите усилить свою сексуальность, налегайте на фрукты, свежеотжатые соки, сырые орехи и гречневую кашу. Также благотворно повлиять на интенсивность удовольствия во время интимной близости может любой твердый сыр, натуральный домашний творог.

Используйте всю силу ароматерапии

Та или иная ароматическая композиция может усилить или, наоборот, свести на нет сексуальное влечение. В целях эротической ароматерапии можно использовать как натуральные эфирные масла, так и специальные духи, в состав которых входят феромоны. Следует учитывать, что такие духи начинают действовать не сразу. Время действия указывают на упаковке.

Подойдет также эфирное масло бергамота или иланг-иланга. Они обладают тонким, нежным ароматом. Достаточно просто добавить 3–7 капель в аромалампу, чтобы усилить желание и одновременно расслабиться. Не стоит забывать, что масло иланг-иланга может вызывать головную боль у людей, чувствительных к сладким ароматам. Лучше смешивать 1–2 капли масла иланг-иланга с любым нейтральным цитрусовым маслом (например, маслом лимона или апельсина) в количестве нескольких капель.

Повысить сексуальное возбуждение мужчины позволит масло пачули. Похожим действием обладает масло нероли, однако его нужно применять с осторожностью. В количестве больше двух капель оно может вызвать учащение дыхания, и даже легкое покашливание.

Мифы и заблуждения

Половой акт должен быть продолжительным

Существует мнение, что чем дольше длится половой акт, тем лучше. Небольшая доля правды в этом есть. Но секс может превратиться в спортивный марафон и не принести партнерам удовольствие.

Наиболее яркие ощущения женщина испытывает в течение первых десяти минут. Если же секс длится около получаса, то становится монотонным. Удовольствие возможно, но эмоции не будут сильными. Любителям долгих занятий любовью лучше не забывать о предварительных ласках – они помогут сохранить возбуждение надолго.

Ближе к оргазму мужчина должен двигаться с большей силой

Еще одно заблуждение в том, что когда женщина близка к кульминации, мужчина должен двигаться быстрее. Однако это не так. Напротив, во время оргазма партнерши двигаться он должен медленнее, нежнее.

Женщины отмечают, что при мастурбации испытывают более интенсивные чувства, чем при интимной близости с мужчиной. Это происходит потому, что, лаская себя, можно почувствовать близость оргазма и ослабить прикосновения.

Когда мужчина начинает с силой вводить в партнершу пенис, то не дает ей почувствовать пульсацию влагалища и получить от этого удовольствие. Если же мужчина будет двигаться более спокойно, делая нежные, ритмичные толчки, он удовлетворит партнершу, и сам получит удовольствие от пульсации ее внутренних мышц.

Партнеры должны испытывать оргазм одновременно

Одновременное достижение оргазма возможно, только если вы уже хорошо друг друга знаете. Во всех же остальных случаях будет лучше сначала удовлетворить именно женщину. В отличие от мужчин, даже после оргазма, девушки не теряют интерес к происходящему и будут продолжать половой акт. После оргазма влагалище становится более чувствительным к движениям пениса, что делает возможным повторение кульминации.

Когда следует обратиться к врачу

Примерно в возрасте 30 – 50 лет женщины обычно легко достигают оргазма, если у них установлены доверительные отношения с сексуальным партнером. Но способность к достижению кульминации полового акта зависит от периода менструального цикла. Чаще всего оргазмы наступают в середине цикла, но некоторые женщины получает самые острые сексуальные ощущения только в начале. Как правило, настроения в течение месяца меняются. Если вам иногда не хочется вступать в интимную близость, это не должно вызывать у вас беспокойство.

Но если к 40 годам вы не испытали ни одного оргазма либо получить разрядку бывает очень сложно, обратитесь к сексопатологу. Если вы серьезно озабочены этой проблемой и хотите что-то изменить, обсудите ее со специалистом. Врач разберет ваш случай индивидуально.