Содержание:
Кто бы ни был инициатором расставания – вы или он, в любом случае придется столкнуться с болью и разочарованием. Скорее всего, вас ожидает весьма непростое время. Как справиться с этим самостоятельно? Чем заполнить душевную пустоту после расставания? На эти и другие вопросы вы узнаете ответы из нашей статьи, посвященной тому, как пережить разрыв отношений.
Стадии переживания разрыва
В нашем мире нет ничего вечного. Печально, но этот принцип касается и любви. То, что начиналось как самая красивая и романтичная любовная история в мире, через какое-то время может превратиться в драму или занудное повествование. Вам казалось, что вы наконец-то встретили подходящего мужчину, но в какой-то момент ваши отношения не выдержали проверки на прочность. Так или иначе, вы расстаетесь.
К сожалению (а, может быть, и к счастью) разрыв отношений невозможно пережить в один момент, как бы нам временами этого не хотелось. Все в нашей жизни имеет свое место, в том числе и люди, и когда мы их теряем, в душе будто бы образуется пустота. Вы наверняка слышали самые разные описания того, сколько времени переживается разрыв: кто-то утверждает, что оно равно половине продолжительности самого романа, кто-то говорит об одной неделе на каждый проведенный вместе месяц, а для кого-то оно в любом случае принимает форму полугодового “загула”. У всех все проходит индивидуально, однако есть некоторые общие этапы, через которые проходит каждая “расставшаяся” женщина:
-
Отрицание
Разрыв отношений по праву находится на вершине хит-парада самых стрессовых событий в жизни человека. Неудивительно, что в первое время вам совершенно не хочется верить в происходящее – оно кажется вам нереальным и слегка гротескным. У некоторых женщин даже отмечаются такие психосоматические реакции, как оглушение, длительный (более двенадцати часов) сон и другие телесные феномены. Именно так организм пытается уберечь нашу хрупкую психику от душевной травмы.
-
Поиск “виновных”
Рано или поздно вы осознаете реальность происходящего. И в этот момент появляется желание разобраться в том, что же произошло с вашей прекрасной парой. Скорее всего, вы просто попытаетесь найти виновных. Закономерно, что в самом начале вами овладевает злость, и в голове крутится лишь одна мысль: “Это он во всем виноват!”. И так действительно проще, ведь тогда с вас практически полностью снимается ответственность за происходящее. Но с этой злостью можно и нужно справляться.
Хорошо, если вместо нацарапывания на его машине обидных слов вы просто отнесете на помойку все, что напоминает о нем.Нередко женщину, переживающую разрыв отношений с любимым, впоследствии “бросает” и в другую крайность. На ум приходят горькие мысли о собственной виновности. Например, «если бы я была мягче, у нас бы все получилось” или “мне стоило быть более внимательной к нему” и еще много-много других мелких вещей, которые, возможно, очень раздражали вашего бывшего. Но это самокопание довольно бессмысленно и даже вредно, ведь вы не приобретаете ничего, кроме комплексов. Да и нельзя забывать о том, что у каждого из нас есть свои недостатки, и обычно не они определяют исход ситуации. Люди способны мириться с негативными особенностями другого всю свою жизнь – это называется принятие, и если в вашем случае его не было, значит, отношения, скорее всего, были обречены.
-
Сожаление
Однажды утром вы просто просыпаетесь под тяжестью того печального факта, что в вашей жизни больше нет этого человека. Обида, злость, вина – все эти чувства проходят, уступая место новым – грусти, тоске и сожалению. Это период переживания гибели вашей истории и ее оплакивания, и он очень и очень непрост. Иногда даже будет казаться, что это состояние продлится вечно, но это не так. Главное – не останавливайте себя, дайте волю чувствам и слезам. Из вашей жизни действительно уходит важный для вас человек, и эта утрата довольно велика. Поэтому не стоит ожидать быстрого завершения этой стадии – вероятно, она займет не меньше, чем полгода. Но постепенно вам будет становиться легче.
-
Новая жизнь
Постепенно поток слез стихает, вы приходите в себя и понимаете, что мир-то, оказывается, не рухнул. Люди все также ходят на работу, встречаются с друзьями, радуются и улыбаются весеннему солнышку или осенней неге. У вас появляются силы для того, чтобы вернуться к жизни, и именно поэтому очень важно поддерживать контакт со своими близкими людьми. Навестите друзей или съездите к родителям “на пирожки”. А лучше всего познакомьтесь с кем-нибудь новым – новые персонажи помогут вам избавиться от прошлого и впустить будущее в свою жизнь.
-
Подведение итогов
Выше мы писали о том, что вам обязательно захочется найти причины вашего расставания с мужчиной. Но только сейчас подошло время подумать о том, что же действительно произошло между вами. Да-да, не удивляйтесь, но только теперь, когда ваша голова свободна от обиды и злости, вы сможете трезво проанализировать разрыв отношений между вами. Скорее всего, этот мужчина был действительно неплохим человеком, как и вы. Но что-то пошло не так, и ваша задача – понять, что именно это было для того чтобы в будущем со спокойной душой строить новые отношения и не тащить в них багаж прошлого. Бывает, что люди просто по ошибке попадают на страницы жизни друг друга, и не стоит ценой собственного счастья пытаться сохранять эту связь.
Кто кого?
Вам наверняка известно, что очень многое зависит от того, кто был инициатором расставания. Этот важный момент определяет расстановку сил в процессе разрыва, а также влияет на градус и глубину ваших душевных переживаний.
Если он бросил вас, не совершайте неадекватных, неуместных и необдуманных поступков, за которые потом будет стыдно. Да, это больно, обидно, ведь какой-то мужчина только что отверг вас. Именно поэтому разрешите себе чувствовать гнев и печаль, горе и отчаяние. Не стоит пытаться казаться сильной – на это уйдет очень много душевных сил, которые вам сейчас важны совершенно для другого.
Есть еще один очень интересный момент: когда бросают нас, гораздо глубже переживание вины, ведь нередко кажется, что нас отвергли из-за наших собственных отдельных недостатков. Вместе с тем женщиной практически не берется на себя ответственность, так как решение о расставании было принято именно мужчиной. И в этом случае стоит быть осторожной и не скатываться в позицию жертвы, которая так и притягивает к себе после подобного разрыва.
В случае же, если вы решили разорвать отношения, велика вероятность, что вас охватят обида и злость. Именно вы приняли решение о расставании, и, скорее всего, оно связано с вашей глубокой неудовлетворенностью отношениями. Но бывает не очень просто отогнать от себя мысль: “Почему он не сделал ничего, чтобы сохранить меня?”. Эта позиция менее разрушительна для вашей личности, однако здесь также есть свои опасности. Не сомневайтесь и не сожалейте о своем поступке, упрекая себя, что хоть плохенький, но был. Сейчас для вас главное — время, чтобы прийти в себя, ведь не зря говорят, что время — лучший лекарь.
Самые актуальные способы заполнения пустоты
Психологи в один голос заявляют, что начинать новую жизнь лучше всего в гармонии с самой собой.
Сейчас самое главное – не наделать ошибок и сохранять собственные душевные ресурсы. Именно поэтому не спешите выбивать клин клином и заводить новые отношения (хотя бывают и счастливые исключения). Лучше как можно чаще мысленно повторяйте слова: «Все, что ни делается, — все к лучшему!». А также следуйте нашим психологическим рекомендациям о том, как пережить разрыв отношений с любимым:
-
Избегайте позиции жертвы
Бесспорно, в ней присутствует масса бонусов и преимуществ: вас все жалеют и помогают вам, да и на душе как-то морально легче – это ведь вы хорошая, а он плохой! Ах да, конечно же, у вас есть моральное разрешение на то, чтобы запустить себя, устроить бардак в квартире, работать спустя рукава – в общем, забросить те сферы жизни, которые так или иначе требуют ваших усилий и внимания. Только вот не станет ли потом горестно о том, во что вы превратились? Поэтому уже сейчас, как только хочется пожалеть себя и посокрушаться, останавливайте этот поток мыслей со словами: “Так, хватит! Я не жертва, а взрослая уверенная в себе женщина, которой сейчас просто трудно. Но я с этим справляюсь!”.
-
Не возвращайтесь к прошлому
Так уж устроены мы, женщины, что в моменты особой душевной уязвимости нас так и тянет к бывшим парням или мужьям. Особенно часто это происходит на нетрезвую голову, поэтому если вы знаете за собой такую особенность, позаботьтесь заранее о том, чтобы телефон оказался вне пределов вашей досягаемости. А если серьезно, то каждый раз, когда будет появляться соблазн вернуть все на свои места, останавливайтесь и вспоминайте, из-за чего вы, собственно говоря, расстались. Можете даже написать себе письмо, в котором в красках опишите все недостатки отношений с некогда любимым мужчиной – это будет отличным “противоядием” от сентиментальности.
-
Попробуйте использовать танцы и музыку, как некий ритуал очищения
Для этого не обязательно уметь танцевать – достаточно закрыть глаза и двигаться под музыку так, как просит того ваше тело. Совсем скоро вы убедитесь, что быть одной и при этом жить счастливо – не так уж и сложно. Но это будет в ближайшем будущем, а пока вам предстоит адаптироваться к новым жизненным обстоятельствам.
-
Чтение книг — идеальный способ поплакать вместе с героем романа, который, как и вы, переживает расставание, и может быть, вместе с ним прийти к какому-нибудь решению
То же самое касается фильмов – это все варианты параллельной реальности, которые помогают вам отвлечься от происходящего и становятся источником душевных сил. Только не переборщите – все-таки нельзя забывать и о реальной жизни.
-
Как можно чаще общайтесь с людьми, которые одним своим присутствием могут настроить вас на позитивный лад
Это может быть весело щебечущая стайка подружек, которые помогут вам оставить самокопание и подарят море радости даже в такой непростой для вас период. Или это может быть подруга, которая про вас все знает и понимает и уже одним своим видом выражает поддержку и участие. Однако если вам необходимо выговориться, обращайтесь к профессиональному психологу, который, в отличие от подруг, не будет давать ненужных советов, а будет слушать и помогать вам искать верное направление в жизни.
-
Не стоит все свободное время проводить на работе, превращаясь в трудоголика
А вот взяться за сложный и интересный проект — совсем другое дело. Во-первых, вы приобретете уверенность в себе и своих силах, ведь подобные вещи способствуют раскрытию всех ваших возможностей и ресурсов. А, во-вторых, вы просто отвлечетесь при помощи такого полезного и интересного дела.
-
Не торопитесь заводить новый роман «ему назло» и доказывать, что вы кому-то нужны
Вместо ожидаемого триумфа, подобные отношения принесут вам пустоту и разочарование, ведь, скорее всего, окажется, что никому и дела нет до ваших любовных побед. А это сильно бьет по самолюбию. Лучше заведите домашнего питомца. Кроме шуток – необходимость ухаживать за любимой зверушкой отвлечет вас от своих переживаний и не даст «зациклиться» на них. Только не стоит “замещать” кошками отношения с мужчинами – все-таки это не одно и то же.
-
Найдите себе подходящее хобби
Дело «для души» поможет вам не только успокоить нервы, но и обзавестись новыми знакомствами. Возможно, то, что вам нужно – это смена имиджа, которая позволит вам почувствовать себя обновленной и более счастливой. Еще один неплохой тактический ход — сделать то, что давно хотели, но до сих пор либо не хватало времени, либо решимости. В любом случае, вы можете проявить себя и воплотить в жизнь тайную мечту – кто знает, может быть, сейчас в вашей жизни настало время для кардинальных перемен?
http://www.youtube.com/watch?v=ijkCft9FuaY
Расставание – это очень непростой и кризисный период. Но он дает нам очень многое: жизненную силу и стойкость, уверенность в себе и своих силах, а также опыт самостоятельности и независимости. Только пройдя через это, вы поймете, что нет ничего невозможного для вас. И вот, после слез, соплей и бессонных ночей, вы наконец-то улыбаетесь и радуетесь жизни. А это означает, что вы еще на шаг приблизились к обретению настоящей и искренней любви!