Содержание:
Вы счастливы? Вас удовлетворяет ваша работа? Вы довольны своими семейными отношениями? Радует ли вас то, чем вы занимаетесь сейчас? Если хотя бы на один из этих вопросов вы ответили “нет”, то наша статья будет вам интересна и полезна. Очень многие люди хотят что-нибудь поменять в своей жизни, но не знают, что и когда нужно предпринимать. Кто-то слышал обрывки информации о позитивном мышлении, кто-то – о том, как сделать карту желаний или использовать аффирмации, но ни тот, ни другой не понимают, как это работает. Мы раскроем вам этот секрет.
Принципы позитивного мышления
Каждый человек имеет свое собственное суждение о мире: кто-то считает его злым и негативным, кто-то – добрым и позитивным. На самом деле вселенная нейтральна и дает нам именно то, что мы хотим получить. Точнее, не просто хотим, а на что себя программируем. Механизм действия далек от мистики и очень прост: наши психические процессы (память, внимание, мышление, восприятие) избирательны. Как правило, с человеком случается и плохое, и хорошее приблизительно в равной степени, но он замечает и фиксирует только то, на что запрограммирован. То же самое происходит с конкретными явлениями: по сути, любое событие нейтрально, а смысл и значение придаем ему мы сами в тот момент, когда воспринимаем или обдумываем его. И если вы хотите стать счастливой и успешной, то вам необходимо умение думать позитивно.
Позитивное отношение к жизни включает в себя три компонента:
- восприятие и мышление;
- настрой;
- аффирмации (так называемые “формулы счастья”);
Позитивное восприятие и мышление основывается на описании и восприятии всего того, что происходит с человеком и вокруг него в положительном ключе. В народе это принято называть оптимизмом. Самой лучшей иллюстрацией к данной способности является пример с пресловутым наполовину пустым стаканом: оптимист и пессимист видят его по-разному, хотя суть от этого и не меняется. То же самое происходит с жизненными событиями, только пессимист представляется огорченным и несчастным, а оптимист – бодрым и счастливым. В жизни это работает очень просто: формулируйте свои мысли в положительном, а не отрицательном ключе, например, не “я не могу прийти через полчаса”, а “я приду через час”.
Позитивный настрой – это вера в то, что у вас все получится. Она неразрывно связана с положительной самооценкой, благодаря которой в сознании возникают мысли типа “я могу”, “я готова”, “я достойна” и “у меня получится”. Ключевыми здесь являются два момента: во-первых, центрированность на себе (именно это, во многом, приносит человеку успех), а, во-вторых, в каждой фразе есть позитивная связь между успехом и этим самым “я”.
Аффирмации – это позитивные утверждения, в которых делается акцент на то, чем человек хотел бы обладать (качества, способности, умения, навыки, вещи и события). Они строятся с опорой на будущее, но обязательно в настоящем. Примером аффирмации могут быть следующие фразы: “С каждым днем я все легче и легче устанавливаю контакты с людьми”, “Количество денег у меня все увеличивается”, “Я продаю все больше товаров” и т.д. …
Аффирмации очень полезны, но только при регулярном их использовании. Вы можете произносить их про себя или вслух, многократно записывать и прослушивать и даже пропевать! Следует помнить, что механическое их прочтение без вовлечения эмоций и чувств бессмысленно, так как не заряжает вас позитивной энергией. Существуют определенные правила, по которым стоит составлять аффирмации, чтобы они работали:
- Аффирмации должны быть сформулированы в настоящем, а ни в коем случае не в прошедшем времени;
- Используйте для аффирмации лишь слова, имеющие позитивную окраску, и избегайте негативных;
- Аффирмации должны вызывать у вас положительные эмоции и ощущения, такие как радость, восторг, драйв, вдохновение и страсть;
- Аффирмации должны быть краткими, но, в то же время, образными и яркими, поэтому не включайте в них двусмысленные и размытые конструкции;
- Правильно составленные аффирмации всегда конкретны: в них сформулированы четкие, а не абстрактные желания и направленности;
- Аффирмации нужно составлять самостоятельно, а не использовать чьи-то уже готовые, ведь они должны подходить вам и только вам;
Что такое карта желаний?
Для того чтобы понять, как составить карту желаний, нужно для начала разобраться с тем, что это вообще такое. Техника визуализации издавна применяется в психологии как способ привить сознанию тот или иной позитивный образ. Одним из ее вариантов является непосредственно коллажирование – создание эклектичного произведения из всего, что попадется под руку: картин, фотографий из журналов, рисунков, кусочков ткани и других мелких предметов. Карты желаний также называются картами мечты, сокровищ или жизненных целей – все они способствуют воплощению в жизнь ваших желаний и фантазий.
Как это работает? Как мы уже писали выше, наше сознание устроено таким образом, что воспринимает окружающий мир в зависимости от установки. Карты желаний – это один из способов ее формирования, причем очень и очень эффективный. В отличие от аффирмации, он задействует еще и образное мышление, а именно это позволяет нам глубже и лучше погрузиться в воображаемую ситуацию успеха, нарисовать ее в своем воображении.
Любая мечта, зафиксированная на бумаге – это уже не просто мечта, а конкретная цель, которая обязательно исполнится в скором будущем. Так вы более четко понимаете, чего хотите, и делаете первые шаги к воплощению этого в жизнь. Вы даете силу задуманному. Именно так работают экстрасенсы в отношении влияния на будущее: они просто обладают большим опытом, но использует все те же психологические методы и приемы.
Карты желаний и аффирмации используются многими известными людьми. В частности, телеведущие Виктория Боня и Алена Водонаева недавно признались, что регулярно составляют такие коллажи, а ведь эти девушки знают толк в достижении своих целей. Мы расспросили их и других успешных людей о том, как создать карту желаний.
Как правильно сделать карту желаний?
У каждой из нас есть какие-то мечты и желания, которые могут так и остаться неосуществленными, если вы не переформулируете их в аффирмации и не сделаете первые шаги к их реализации. Карты желаний помогут вам проявить все это – даже то, что не совсем осознавалось. Так уж повелось, что в творчестве и арт-терапии (к коим относится коллажирование) гораздо проще выражать себя, нежели в словах. Зачем говорить о чем-то, если это можно просто нарисовать? Поэтому читайте о том, как правильно сделать карту желаний. Что вам для этого понадобится?
- Большой лист ватмана (А2 вполне подойдет);
- Острые ножницы;
- Скотч и\или клей;
- Фотографии, на которых вы хорошо получились;
- Журналы, газеты, рекламные плакаты, брошюры и т.д. …;
- Цветные карандаши, краски, фломастеры, мелки, ручки, маркеры и т.д. …;
- Кусочки ткани, ленточки, листья, ракушки, шишки, лепестки и т.д. …
- Хороший музыкальный фон;
- Креативные идеи;
Перед тем как начать делать карту желаний, настройтесь на позитивную творческую волну. Этому поспособствует диск с любимой расслабляющей музыкой, которую необходимо включить минут за десять до начала процесса. Подумайте о том, что вы, создавая карту желаний, будете создавать собственную жизнь, ведь именно вы – ее главный автор и герой!
Несколько слов о структуре самой карты. Многие люди при составлении коллажа руководствуются принципами фэн-шуй – почему бы и нам не сделать то же самое? Хотя вы также можете располагать свои желания на карте в произвольном порядке. Итак, для начала вам нужно поделить лист ватмана на девять секторов в соответствии с сеткой Багуа: юго-восток (слева вверху), юг (вверху), юго-запад (справа вверху), восток (слева), центр, запад (справа), северо-восток (слева внизу), север (внизу) и северо-запад (справа внизу). В каждом из них будет располагаться зона, отвечающая за важную сферу вашей жизни.
После этого можете набросать список своих желаний. Он не должен быть слишком длинным – не более десяти: лучше выбрать самые основные, а когда они сбудутся – дополнить эту карту или сделать новую. Так вы не будете “распыляться” по мелочам, а это является страховкой от пустой растраты энергии. Кроме того, объем человеческого сознания ограничен цифрами от пяти до десяти. Не стоит выходить за его пределы.
Теперь настало время вырезать и подбирать соответствующие секторам картинки.
Они обязательно должны быть жизнерадостными и позитивными. На вашей карте не место угрюмым и мрачным изображениям! Они также должны быть цветными и глубокими, чтобы вызывать соответствующие ощущения. Нелишним будет добавить сюда и тактильную чувствительность, используя разные фактуры, такие как камушки или шерсть.
Начнем с центра, в котором должны быть расположены мечты о здоровье. Это место для вас – красивой и счастливой! Сюда вы можете поместить фотографию эффектного тела из журнала, которым хотите обладать. Обязательно подпишите картинки (иначе будет непонятно, что они символизируют), только без частицы “не” и слов “похудение” – они несут в себе отрицательную энергию. Желательно в подписях использовать конкретные цифры: даты, суммы, сроки – это еще больше мотивирует!
Сектор “Богатство” расположен на юго-востоке карты. Туда вы поместите все картинки, изображающие ваши мечты о материальных благах: квартире, машине, бриллиантах, новой сумке и просто деньгах. Вот уж где вас ожидает полное раздолье! Можем предложить вам забавную идею относительно наполнения этого сектора: поместите туда денежную купюру и подрисуйте на ней необходимое количество нулей. Добавьте подпись в духе “на моем счету в банке миллион долларов”. Для других предметов подписи могут звучать так: “Я сижу за рулем своей новой машины” или “На мне надеты сапоги от Chanel”.
В секторе, посвященном семье – он находится на востоке карты – подберите картинки, изображающие идеальную семью в вашем понимании. Это могут быть заботливый муж, послушные дети, счастливые родители. Можете вклеить сюда фотографии, на которых запечатлены счастливые моменты вашей жизни, и когда ваши лица светятся от радости.
Сектор “Карьера” располагается на севере карты. Он должен быть заполнен картинками, характеризующими работу вашей мечты. Чем вы занимаетесь в этой должности? Что делает ваша компания? Можете даже составить график вашей карьеры, изобразив лестницу и надписав на каждой из ее ступенек этапы в виде дат и должностей. Можете использовать такие формулировки, как “я руковожу организацией N”.
Для сектора любви, расположенного на юго-западе, отбирайте картинки, на которых изображены счастливые пары и всевозможные романтические атрибуты: сердечки, валентинки, стрелы Купидона, свадебные кольца и т.д. … Сюда также можно помещать все, что ассоциируется со свадьбой (особенно актуально для незамужних женщин), ведь это сектор не только любви, но и брака. Подписи должны отражать содержание картинок, например, “с каждым днем я все больше и больше люблю своего парня”.
На западе располагается зона, посвященная детям и творчеству. Ее лучше заполнить фотографиями счастливых малышей и картинками с тем, что относится к симпатичному вам виду творчества. Например, если вы любите рисовать (или хотите начать этим заниматься), то поместите в этот сектор картинки с изображением мольберта, кистей и красок. Примером подписей к этим картинкам могут быть “я рисую прекрасную картину” или “меня окружают мои чудесные дети”.
Сектор знаний и мудрости (северо-восток) должен включать в себя все то, что ассоциируется с умом: фотографии известных мудрецов и их цитаты, атрибуты тех качеств, навыков и умений, которыми вы бы хотели обзавестись. Подойдет все, что касается позитивного мышления, а также сертификаты и дипломы, подтверждающие наличие у вас всех этих компетенций. Не забудьте надписать сверху что-то вроде “ я с легкостью решаю математические задачи” или “я обладаю блестящим навыком написания бизнес-планов”.
И последний сектор, расположенный на северо-западе – это сектор путешествий и помощников. Сюда прикрепляйте картинки с изображением многочисленных городов и стран, где бы вы хотели побывать. Также здесь можно поместить фотографии тех людей, которых вы считаете своими помощниками или покровителями. Надписи могут звучать следующим образом: “Мой ангел-хранитель приносит мне удачу” или “Я с удовольствием путешествую по Европе”.
Вот и готова ваша карта сокровищ. Не забывайте обновлять ее, когда то или иное желание сбывается, или если вдруг вы выяснили, что какая-то мечта не является вашим подлинным желанием. Это связано с энергетикой – она не должна застаиваться. А вообще – чем чаще вы обращаетесь к своей карте желаний, тем быстрее ваши мечты исполнятся.
Еще несколько слов о том, где расположить карту желаний. С одной стороны, она должна быть постоянно на виду, чтобы оказывать влияние на вашу жизнь, а с другой – ее стоит спрятать от посторонних глаз. Отличным местом в этом случае будет спальня или дверца шкафа, которую вы видите всякий раз, когда открываете его и выбираете одежду на сегодня. Если ваши родные и близкие могут посмеяться над картой, то лучше спрятать ее и от них – это привносит негативную энергетику в коллаж.
В заключение хочется сказать о том, что карту желаний мало просто сделать – с ней нужно работать, причем каждый день. В чем заключается подобный труд? Вы должны ежедневно смотреть на нее и представлять, что ваши мечты стали явью, погружаться полностью в эти образы. Так вы действительно становитесь девушкой из счастливого будущего, у которой все это уже есть. Работайте со своими ощущениями: испытывайте радость, счастье, восторг, открытость, страсть, ведь все они и есть настоящая жизнь!
