Содержание:
Бывали ли у вас в жизни случаи, когда окружающие загружали вас своими бесконечными просьбами и проблемами? Кому-то нужно посидеть с их детьми, кто-то постоянно просит деньги в долг, третьи уговаривают помочь прополоть грядки на огороде. И на эту череду нескончаемых просьб вы не в состоянии говорить «нет», ведь так страшно кого-то обидеть отказом!
И вот вы уже чувствуете внутренне напряжение и усталость, перестаете контролировать личное время в угоду чужим бестактным требованиям. Не чувствуете ли вы себя похожей на Золушку из детской сказки, которая вечно отделяла пшено от риса вместо того, чтобы веселиться на балу? Как научиться отказывать людям в просьбах, если они доставляют неудобства и наносят ущерб вашей собственной жизни? Да-да, именно научиться, ведь правильно говорить “нет” – это целое искусство. Ведь мы же хотим, чтобы и овцы целы были, и волки сыты, не так ли?
Как правило, под тяжелый пресс просьб окружающих люди попадают незаметно – вначале они весьма мелки и безобидны. Вас как бы проверяют на прочность и прикидывают, сколько же вы в состоянии выдержать. И если вы оказались слишком мягкой и безотказной, то просьбы превращаются в жесткие требования.
Сперва вас уговаривают посидеть с маленьким ребенком – вашей подруге нужно ненадолго отлучиться. Потом она хочет пойти в больницу, в магазин, в парикмахерскую. И вот уже она едет с друзьями попить пивка и потанцевать, а вы смиренно сидите весь вечер с малышкой. В глубине души вы понимаете, что это уже наглость, что подруга перестает искать серьезный повод – просто беззастенчиво продолжает вами пользоваться. А у вас язык не поворачивается ей отказать: какая же вы после этого подруга? И, вместо того, чтобы провести вечер со своим молодым человеком, вы безропотно продолжаете улучшать качество жизни других людей. Желаете ли вы до старости работать «скорой помощью», или пора научится говорить твердое «нет» назойливым людям?
Что превращает вас в безответную Золушку?
Постарайтесь понять, какие причины побуждают вас соглашаться выполнять то, что может произойти и без вашего участия. В конце концов, та же самая Золушка умудрилась в итоге освободиться от бесконечных просьб со стороны мачехи и сестер. Почему бы и вам не собраться с силами и не разобраться в истинных мотивах своего поведения? Ведь что-то позволяет вам вечно говорить «да», хотя это слово всего на одну букву короче, чем «нет»! Итак, причин несколько: постарайтесь найти свою и прийти к верному выводу. А значит, начать говорить “нет”.
- Вы считаете, что без вас мир рухнет
Очень часто люди не решаются говорить “нет”, потому что свято уверены в том, что без их помощи мир рухнет. Если вы считаете, что ваши друзья без вас не справятся, то это не так. Подруга вполне может отвести малыша к маме или нанять сиделку. Работа на чужом огороде не остановится и без вас, если хозяин хочет собрать урожай.
Приятель возьмет деньги в банке (конечно, под проценты – но вам-то какое дело!). А мысль о брошенных детях, сгнивших овощах и приятеле с протянутой рукой на паперти – полный бред. Верно? В конце концов, если вы вдруг уедете на другой конец света, ваши знакомые смогут как-то решить свои проблемы и без вас. Так почему бы им не начать делать это прямо сейчас? В конце концов, вы же не мать Тереза!
- Ожидание благодарности
Если вы ожидаете искренней благодарности за ваши старания, то вас ждет разочарование: просящие вряд ли видят в вас великодушного и преданного друга. Дело не в вашей доброте, а в безотказности, которые все привыкли считать чем-то само собой разумеющимся. Люди, нагружающие вас бесконечными просьбами, просто привыкли видеть в вас бесплатную помощницу, гувернантку, сиделку с детьми.
Им с вами очень комфортно, ведь можно снять с себя часть обязательств и переложить их на ваши бесконечно сильные плечи – «от вас не убудет». А что же вы, вам это удобно? Уверены ли вы в ответной поддержке своих знакомых, бросят ли они свои дела, чтобы поспешить вам на помощь? Как показывает практика, такое происходит крайне и крайне редко, увы и ах.
- Страх быть отверженным
Некоторые люди не могут отказать в чьей-то просьбе из страха быть отвергнутыми. Что, если человек разочаруется в вас, как в друге, обидится и перестанет уважать? Как потом с этим жить? Если вас мучают подобные мысли – немедленно отбросьте их. Справедливости ради следует заметить, что такие взаимоотношения напоминают не дружеские, а товарно-денежные.
Если человек искренне к вам расположен, то он никогда не будет использовать вас, а получив на свою просьбу ответ «нет», никогда вас не осудит. А вот если возникнут обиды и негодования в ваш адрес, то стоит задуматься: а нужны ли вам такие «друзья»? Быть может, ваша покладистость – это единственное, что их держит рядом с вами? Научившись говорить “нет”, у вас появится прекрасный шанс проверить это.
- Чувство собственной значимости
А может быть, вам просто нравится быть незаменимой и значимой для своих знакомых? Ведь то, что они обращаются именно к вам, а не к другим людям, делает вас авторитетом в своих собственных глазах. Тогда задумайтесь, почему это вас тревожит? В конце концов, никто не уговаривает вас стать жесткой и равнодушной к чужим бедам. Уступить место беременной женщине в транспорте или перевести бабушку через дорогу – святой долг каждого!
Если вы чувствуете, что человек действительно нуждается именно в вашей помощи – почему бы и нет? Но вот если окружающие начинают паразитировать на вашей доброжелательности, если не ценят ваше право на личное время – ждите беды. Однажды вы сможете превратиться в безвольную слугу чужих желаний, а собственное счастье построить не успеете. Чтобы этого не произошло, как можно быстрее учитесь говорить “нет”!
Полюбите себя!
В самом деле, научиться отказывать людям совсем несложно. Первое, что вам необходимо сделать – осознать, что вами манипулируют. Любая помощь должна быть добровольной, а выполнение чьих-то требований «из-под палки» внесет в душу лишь чувство раздражения и неприязни. Возьмите на вооружение несколько несложных приемов, которые облегчат вам работу над собой:
- Зеркало в помощь
Если у вас сложности с чудесным словом «нет» – потренируйтесь перед зеркалом. Говорите спокойно, медленно и уверенно. Вы увидите, что ничего страшного в этом слове нет и ваш язык вполне способен его произнести. Попросите родственников потренироваться с вами – пусть они о чем-то попросят, а вы им твердо откажете. Если стесняетесь их – отклоните просьбу своей черепашки, кошки, цветка на подоконнике. Почувствуйте удовольствие от своей непреклонности и возможности твердо говорить «нет». Это не так сложно!
- Привычка
Не удивляйтесь, но очень часто людям сложно говорить “нет” из-за…банальной привычки. Если вы готовы сказать «Разумеется, я сделаю» чисто рефлекторно, то выдержите небольшую паузу после озвучивания просьбы. Соберитесь с мыслями и произнесите «нет».
- Зрительный контакт
Отказывайте собеседнику, глядя ему прямо в глаза. Будьте лаконичны и не мямлите. Ваша неуверенность и поток ненужных слов может привести к тому, что ваша речь будет принята за согласие. Или ваш отказ попросту проигнорируют, что тоже весьма неприятно. Поэтому так важно научиться говорить “нет” твердо.
- Будьте настойчивы
Как правило, если ранее вы никогда не отказывали, первые ваши отпоры всерьез восприниматься не будут. Если ваш собеседник не отступает и продолжает настаивать, повторите отказ. Обычно, в игру вступают два ключевых приема: «мы же лучшие друзья» и давление на жалость. Не попадитесь на эти удочки – результат вы уже знаете.
- Неадекватная реакция
Если вы наконец-то решили научиться говорить “нет”, будьте готовы к неприятным последствиям. Если ваш знакомый неадекватно реагирует на отказ – оскорбляет вас и даже угрожает (да, бывает и такое!), отнеситесь к этому спокойно. Просто вы смогли выявить настоящего паразита, и лучше вам оградить себя от общения с ним. Вам же будет лучше, если такой хам никогда больше не причислит вас к кругу своих друзей.
Как только вы научитесь отказывать людям в надоедливых просьбах, вы сразу почувствуете свободу и вкус к жизни. Это повсеместно делают другие, это сможете сделать и вы. Однажды известную киноактрису Фаину Раневскую попросили о помощи и добавили:
-Пожалуйста, сделайте это. Вы ведь добрая, не откажете.
-Во мне живут два человека, – ответила она, – один добрый, он бы согласился. А другой может отказать. Сегодня дежурит второй.
Не бойтесь проявить твердость и не дать на что-то согласие. Поняв, как научиться говорить “нет”, вы заставите уважать себя тех, кто еще недавно заваливал вас назойливыми просьбами. Говорите «да» своей личности, тогда вы легко скажете «нет» людям, мешающим вам свободно жить. Согласитесь, что ради этого можно научиться отказывать!
