Содержание:
- Малоизвестные факты о потере веса
- Когда подсознание вступает в действие
- Как работают аффирмации для похудения
- Как добиться, чтобы аффирмации работали наиболее эффективно
Сколько раз вы говорили себе: «Я хочу похудеть. Я хочу выглядеть лучше и чувствовать себя увереннее. Я хочу иметь красивое, стройное тело!» Как и большинство людей, которые пытались сбросить лишние объемы, вы можете столкнуться, по крайней мере, с одним из серьезных препятствий к потере веса:
- Вы не можете придерживаться необходимого режима;
- Вы ненавидите физические упражнения;
- Вы постоянно испытываете изматывающее чувство голода;
- Вы теряете вес, а затем он возвращается назад.
В этой статье мы покажем вам эффективный метод потери веса – аффирмации для похудения. Этот метод использует скрытые методы подсознания, что позволяет получить гарантированный успех. Это метод можно использовать отдельно или в сочетании с диетой или любой программы для потери веса; вы безопасно и быстро навсегда избавитесь от своей проблемы.
Малоизвестные факты о потере веса
Даже самые лучшие программы, с помощью которых многим удается достичь своего идеального веса, дают шансов меньше, чем один к двадцати, что вы удержите этот вес в течение года. Ключом к успеху программы для похудения должны стать поиск, открытие и калибровка всех скрытых мотивов и ресурсов в вашем подсознании. Причиной того, что большинство программ по снижению веса обеспечивают временный успех, становится то, что они пытаются решать проблему веса снаружи (то есть действуя на тело), вместо того, чтобы решать ее изнутри (воздействуя через подсознание).
Мы попробуем вам разъяснить это утверждение. С самого рождения мы вырабатываем интенсивную связь между комфортом, взаимодействием с близкими и пищей. Питание становится чем-то гораздо более значимым, чем просто процессом насыщения – это принятие, тепло и любовь. Таким образом, мы принимаем пищу по нескольким причинам, а не просто потому, что голодны. Часто мы едим за компанию с друзьями, или потому что скучно, или грустно, или мы беспокоимся и стараемся отвлечься, или потому что хотим вознаградить себя чем-то вкусненьким.
Когда подсознание вступает в действие
Наши желания, эмоции и мотивации находятся в нашем подсознании. Это центр нашего «я». Более того, подсознание настолько мощно, что для нас становится практически невозможным осознанно сделать то, что наше подсознание нам делать не велит! Попробуйте, например, попросить кого-то, чтобы он махнул рукой прямо перед вашими глазами, и заставьте себя при этом не моргнуть. Вы практически обречены на провал! Ваше подсознание прикажет вам защитить нежное глазное яблоко от угрозы вероятной травмы, и вы обязательно прикроете глаза и даже отшатнетесь.
Точно так же подсознание постоянно саботирует все усилия нашего сознания заставить тело похудеть. Возникает вопрос: можем ли мы изменить программу своего подсознания? Можно ли найти способ, чтобы заставить его работать на нас, а не против нас в борьбе за стройность? К счастью, да. И один из самых мощных способов – сделать это, прибегая к аффирмациям на похудение.
Как работают аффирмации для похудения
В основе этого метода лежат специально подобранные утверждения, которые способны проникнуть в подсознание и скорректировать при этом ваши мотивы и эмоции. Чем больше вы будете повторять эти утверждения, тем больше они становятся вашей внутренней «системой наведения». Они изменят вашу самооценку, ваши желания и поведение, и, к счастью, ваше отношение к еде. Вы уже не будете больше желать прежнего количества и видов пищи, которые приводили вас к полноте.
Всю свою жизнь вы действовали по «сценарию», написанному для вас вашими родителями, родственниками и друзьями. Это система ценностей, которая вложена в вас извне. Эти мысли, привычки, отношения и внутренние убеждения других людей сформировали у вас сильные установки, с которыми вы и живете. Именно они и мешают вашим порывам контролировать свой вес, хоть вы этого и очень хотите. Эти установки будут продолжать ограничивать вас и дальше, если вы не предпримете позитивные шаги для их изменения.
Практически каждый день в нашей голове крутятся десятки мыслей о том, кто мы есть в этом мире, или о том, на что похожа наша жизнь, или о том, что мы, возможно, хотели бы иметь; и каждый раз наше подсознание реагирует на эти мысли. Вы можете, например, подумать: «Я очень хочу похудеть, но я, кажется, не в состоянии добиться этого. Мне кажется, что у меня ничего не получится, потому что я, как бы ни старалась, не могу контролировать свой вес». В начале рассуждения мысль посылается нашим сознанием, выражая наше желание похудеть. Но дальше из подсознания приходит ограничивающее убеждение, что мы не сможем этого сделать. И этот подсознательный комментарий укрепляется каждый раз, когда мы позволяем себе пропустить его через сознание, а то и вовсе проговаривая его вслух. Именно поэтому так много людей не верит в свои силы и чувствуют полную беспомощность, оставляя все попытки похудеть.
Совершенно не достаточно пытаться достичь контроля над весом на сознательном уровне, заставляя себя какую-то пищу есть, а какую-то – не есть, становясь чуть ли не экспертом по диете. Не достаточно также бороться с собой и проявлять недюжинную силу воли, сознательно нагружая себя физическими тренировками. Прочный, постоянный контроль веса должен прийти изнутри, когда вы, прибегая к аффирмациям на похудение, измените убеждения и сформируете в своем подсознании образ нового тела.
Как добиться, чтобы аффирмации работали наиболее эффективно
Наибольший эффект от аффирмаций вы получите, если будете находиться в расслабленном состоянии. Расслабляя свое сознание, вы получите прямой доступ к подсознанию. Мы рекомендуем делать это на ежедневной основе в течение нескольких недель (или столько, сколько вам необходимо для достижения и поддержания идеального веса).
Лучшее время для аффирмаций – это утро, когда вы только проснулись, или вечером перед сном. В это время вы можете легче всего получить «пароль входа» в свое подсознание. Если вы будете повторять аффирмации для потери веса регулярно, они укрепят вашу решимость и силу воли, чтобы вы могли освободить себя от ненужных килограммов. Этот метод психического перепрограммирования работает напрямую с вашей привычкой говорить в уме с самой собой (так называемый «внутренний диалог»), блокируя и устраняя ваши негативные представления о себе.
Вот простые шаги, которые помогут вам добиться от аффирмаций наибольшего эффекта:
- Для лучшего воздействия аффирмаций выберите место и время, когда вы не будете отвлекаться минимум пятнадцать минут.
- Расположитесь в постели или устройтесь в кресле так, чтобы каждой части вашего тела было максимально комфортно.
- Начните с медленного глубокого вдоха чрез нос, задержите дыхание на несколько мгновений, а затем медленно выдохните через рот. Почувствуйте напряжение тела на вдохе, а затем проследите за тем, как на выдохе оно само начнет расслабляться.
- Не отвлекайтесь больше ни на что. Сосредоточьтесь на своих ощущениях и постарайтесь полностью расслабиться.
- Сделайте еще один глубокий вдох через нос, наполняя легкие, а на выдохе постарайтесь окончательно расслабиться.
- Расслабьте мышцы лица и челюсти, разожмите зубы.
- Продолжая ровно, но уже не так глубоко дышать, почувствуйте, как расслабление распространяется по всему вашему телу. Каждая мышца становится расслабленной, а вы – полностью спокойны.
- Мысленно начните произносить аффирмации:
- Я расслабилась
- Я очень спокойна
- Я чувствую себя хорошо
- Мое тело естественно сжигает ненужный жир
- У меня есть полная возможность контролировать свой вес
- Мой голод легко утоляется малым количеством пищи
- Мой организм получает все питательные вещества, в которых он нуждается
- Мое тело растворяет излишки жировой ткани, в которых больше не нуждается
- Я сильная и здоровая
- Я вижу себя стройной, красивой и очень привлекательной
- Я легко отношусь к еде
- Я спокойна и расслаблена, когда ем
- У меня есть огромное самообладание, чтобы не нарушать диету
- У меня есть сильное желание придерживаться здорового питания
- Я довольна собой
- Мое тело сильное и здоровое
- Я хорошо забочусь о своем теле
- Я регулярно занимаюсь спортом
- Я люблю себя
- У меня есть идеальный контроль над моим весом
- Я отказываюсь от нездоровой пищи
- Я ем только здоровую пищу
- Я получаю и поддерживаю свой идеальный вес
http://www.youtube.com/watch?v=2q_hgMu3zqw
Аффирмации для потери веса помогут изменить ваши внутренние прогнозы относительно себя, своего тела и рациона. Большинство диет не работает потому, что они заставляют вас сделать что-то, что ваше подсознание делать не хочет. Лишь с помощью силы воли вы должны держаться подальше от продуктов, которые вы любите и чувствуете себя обделенной, отказываясь от них. Ваше подсознание интерпретирует это как попытку заморить организм голодом.
Но с аффирмациями вы сможете постепенно менять свои желания и вкусы. Таким образом, переходя на правильное питание, вы будете чувствовать себя удовлетворенной, и поэтому легко достигнете своей цели. Ваше подсознание теперь будет работать в унисон с сознанием, и больше оно не заставит вас переедать.
