А вы знали, что у музыкантов мозг работает гармоничнее, чем у других людей? Оказывается, у тех, кто осваивает какой-либо музыкальный инструмент, формируются особые навыки мышления. Если вы далеки от музыки, не стоит огорчаться: научиться гармоничному мышлению может каждый. Просто представьте, что ваш мозг — это фортепиано, в котором есть только восемь клавиш. И на них вы можете сыграть любую мелодию.
- Клавиша № 1. Мысли. От ваших мыслей зависит больше, чем вы думаете. Именно они влияют на чувства, настроение, а в итоге на успех или неудачу. Музыканты умеют отключать внутренний диалог или менять его так, чтобы он помогал настроиться на хорошее выступление. Сбившись во время игры, хороший музыкант не будет терзаться, а постарается доиграть мелодию правильно. В следующий раз, когда приступите к самоуничижению, попробуйте взглянуть на ситуацию отстраненно. Да, вы совершили ошибку. Но зачем постоянно думать о своих промахах? Гораздо полезнее сфокусироваться на внешнем мире и быть полностью вовлеченным в процесс игры.
- Клавиша № 2. Ценности. Если проводить аналогию с музыкой, то это настроение всего музыкального произведения. Главное для музыканта — передать определенное чувство. Так же и ценности — основной мотив жизни человека, ее смысл и настроение. Постарайтесь понять, что для вас важнее всего. Отбросьте все лишнее. А главное, действуйте в соответствии со своими ценностями. Это путь к гармонии.
- Клавиша № 3. Тело. Профессиональные музыканты знают, как справиться с волнением перед концертом. И тело — отличный помощник в этом деле. Ведь ваше состояние во многом зависит от того, идете вы с прямой осанкой или согнувшись, дышите часто или глубоко, улыбаетесь или хмуритесь. Управляя телом, вы будете управлять мыслями и настроением. Кроме того, музыкантам известно, что пальцы «запоминают» расположение нот. Точно так же ваше тело запомнит и будет автоматически воспроизводить полезные действия.
- Клавиша № 4. Восприятие. Мы видим то, что хотим видеть. Например, если музыкант уверен в неблагосклонности публики, то он увидит в зале много подтверждений этому: недовольные и скучающие лица, пустые глаза, зевки. Нужно изначально настраиваться на объективность. Поможет в этом простое упражнение: постарайтесь увидеть ситуацию не только своими глазами, но и глазами других ее участников, а потом — глазами стороннего наблюдателя. Музыканты это умеют очень хорошо. Ведь они постоянно переключаются с одного произведения на другое и говорят на разных музыкальных языках.
- Клавиша № 5. «Ви´дение». Как вы видите свое будущее? Можете ли сконцентрироваться на мечте? Если вы представляете четкую картинку, то, скорее всего, добьетесь желаемого. Дело в том, что для мозга воображать действие и совершать его на самом деле — это одно и то же. Значит, вы уже на полпути к цели. Разумеется, для того чтобы нарисовать картинку, нужно мыслить не словами, а образами. Не сомневайтесь, образное мышление — конек любого музыканта.
- Клавиша № 6. Цели. Люди часто думают о том, чего они не хотят. Но это неверный подход. Чтобы добиться чего-то, нужно ставить себе позитивные цели. Музыканты, перед которыми всегда стоит задача совершенствовать свое мастерство, отдают очень много сил, чтобы достичь успеха. Они регулярно практикуются и добиваются поставленных целей, а это и есть путь к большой мечте.
- Клавиша № 7. Эмоции. Играя разные музыкальные произведения, музыканты легко переключаются с эмоции на эмоцию. Этим навыком может овладеть каждый, но не все пытаются. Человек способен в любой момент сфокусироваться на любой эмоции. Представляете, как хорошо уметь отключать неконструктивные чувства? Например, в один момент переключаться с раздражения на спокойствие. А секрет прост: нужно всего лишь нажать на другие «клавиши»: мысли, тело, ценности.
- Клавиша № 8. Успехи. Музыканты, добиваясь успеха, не забывают о нем. Они знают, что в предыдущем опыте можно черпать вдохновение раз за разом. А большинство людей не думают о былых достижениях, когда берутся за новое дело. Но именно такие воспоминания помогают настроиться на нужный лад, поверить в свои силы и применить ту стратегию, которая однажды уже сработала.
Научные исследования последних лет подтверждают, что человеческий мозг весьма пластичен и способен изменяться. А значит, его можно тренировать. Вы хотите, чтобы он работал так же гармонично, как мозг музыканта? Тогда смело приступайте к упражнениям.
По мотивам книги «Музыка мозга» издательства «Манн, Иванов и Фербер».
