Как повысить самооценку и уверенность в себе, забыв о недостатках

Содержание:

• Почему люди думают о себе плохо
• Признаки низкой самооценки
• Почему необходимо работать над собой
• Поднимаем самооценку правильно
• Помните о своих правах и не берите лишние обязанности

Многие из нас сталкивались с такой проблемой, как отсутствие доверия к самому себе. Сомнения, излишняя самокритика, выискивание ошибок – все это не дает жить на полную катушку. Нетерпимость к собственным недостаткам заставляет забиться в уголок, где можно наблюдать за более успешными, раскрепощенными и счастливыми людьми. Зачастую такие представительницы прекрасного пола не удовлетворены своей внешностью или образованием. Они сомневаются в способности общаться с начальством, клиентами, партнерами и друзьями. Если же их хвалят, девушки испытывают смешанные чувства. Иногда им кажется, что оппонент просто издевается или шутит.

Но даже люди, которые кажутся вполне уверенными в себе, временами испытывают подобные ощущения. На самом деле самооценка – как американские горки. У каждого из нас есть дни, когда мы чувствуем себя успешными и находимся на пике славы. Но иногда приходят часы глубокой депрессии. И тогда нам кажется, что наше существование бесполезно, поэтому ничего толкового ни на работе, ни дома сделать не удастся. После такого самовнушения ошибки и неудачи начинают преследовать нас.

Жить с такими чувствами не очень приятно. Особенно туго приходится людям, которые испытывают их постоянно. Поэтому именно им следует срочно решить вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе. Итак, в первую очередь необходимо как можно быстрее избавиться от неприятных мыслей и воспоминаний. Распрощайтесь с сомнениями, ведь только так можно будет жить на полную, не задумываясь о возникших проблемах.

Многие наверняка подумали, прочитав эти строки: «Сказать-то легко, а вот сделать – гораздо труднее!» И они, конечно же, будут правы! Безусловно, придется усердно поработать над собой. Причем на то, чтобы поднять собственную самооценку до нужного уровня, понадобится потратить не одну неделю. Зато полученные результаты вас точно порадуют.

Почему люди думают о себе плохо?

Чувство неполноценности появляется тогда, когда мы судим о себе и своих способностях не по своим «стандартам», продиктованным нашими возможностями, а по меркам других людей. Тогда, чтобы девушка ни делала, у нее ничего не получается. Как результат – она оказывается хуже других. Со временем неудачница, потерявшая уверенность в себе и своих силах, привыкает быть только второй.

И всякий раз, когда у нее не получается стать первой, она чувствует, что с ней что-то не в порядке. Представительница прекрасного пола начинает копаться в своих воспоминаниях, выискивая там причины, сравнивая себя с другими. Она не смотрит на открытые перед ней двери и возможности, а все время поворачивается назад.

И все только потому, что мы позволили себе попасть под гипноз ложного утверждения «я должен быть похожим на кого-то еще» или «я должен быть как все». К сожалению, этому нас учат еще в школе. Если вдуматься, то такая точка зрения просто абсурдна. А ведь наше общество – многогранно. В любой группе люди различаются по характеру, манере поведения, способностям. Что самое интересное, каждый из них по-своему неповторим. Поэтому и не может быть каких-то общих стандартов и рамок.

К сожалению, зачастую проблема человека с комплексом неполноценности усугубляется тем, что он пытается быть лучше самого себя. Его чувства проистекают из ошибочного предположения, что он уступает другим по своим качествам. И чем больше такой человек старается быть умнее, сильнее, красивее, тем хуже он себя чувствует. Зачастую он истязает себя, доводя свой организм до невроза.

Постарайтесь запомнить раз и навсегда: вы никому ничего не должны доказывать. Пусть ваша подруга лучше одевается, сотрудница быстрее считает, а сестра вкуснее готовит. Вы такая, какая есть. Ни лучше и не хуже других. Перестаньте сравнивать себя с остальными, чтобы обрести уверенность в себе.

Признаки низкой самооценки

Некоторые из девушек порой даже не понимают, что их неудачи связаны именно с собственной низкой самооценкой. Испытывая трудности в общении, такие особы даже не догадываются, что ключ к решению этих проблем надо искать в самих себе. Кстати, порой люди даже не осознают, что их поведение свидетельствует о неладах с собственным Я.

Излишняя агрессия и желание доминировать

Ваш начальник кричит на подчиненных, не объясняя причины? В магазине продавец просто так нахамил? Не стоит на них обижаться! Дело в том, что они пытаются за ваш счет повысить свою самооценку. Кто бы мог подумать, что человек, постоянно стремящийся испытать чувство превосходства над другими, имеет такие же проблемы. Поругавшись с вами, они вряд ли приобретут уверенность в себе. Скандал только усугубит ситуацию. В дальнейшем шеф, паспортистка или гаишник постарается довести вас до слез.

К огромному сожалению, чувство собственной неполноценности и чувство собственного превосходства – это две стороны одной и той же медали. Человек, высокомерно относящийся к окружающим, легко и с удовольствием унижающий других, на самом деле в себе совершенно не уверен. Проявляя характер подобным образом, такая особа пытается хотя бы на какое-то время почувствовать себя немного лучше. То есть он, втаптывая в грязь другого, старается возвыситься сам.

Чрезмерная застенчивость и постоянное смущение

Застенчивость – это еще один показатель заниженной самооценки. Стеснительный человек не умеет отказывать в чем-то другим, даже если ущемляются его собственные интересы. Он не осмеливается высказывать, а уж тем более отстаивать свое мнение в спорном вопросе. Даже если такая особа знает больше остальных, она не сможет занять хорошую должность или стать лидером в коллективе.

Не возвращать в магазин некачественные продукты, не просить повышения в зарплате, не ходить на прослушивания в поисках лучшей работы – такова позиция человека, который однажды уже обжегся. Такие девушки очень многое теряют в своей жизни, потому что им не хватает сил, чтобы использовать новые возможности. При этом уверенность в себе и собственных силах у обиженных на жизнь особ с каждым разом все больше падает. Научиться не бояться отстаивать свои права и поднять самооценку – задача не из простых.

Желание быть лучшей во всем

Перфекционизм также может быть проявлением низкой самооценки. Например, перед выходом из дома девушка может несколько часов провести перед зеркалом, пока не убедится, что выглядит идеально. Или же она пытается содержать дом в идеальном порядке. Или на работе сама старается добиться лучших показателей, требуя того же от всех сослуживцев и подчиненных.

Обычно перфекционистки с трудом переносят чужие успехи, особенно если сами ничего не добились на этом же поприще. Чтобы поднять самооценку, им приходится все время соревноваться с другими. К сожалению, это чревато нервными срывами, депрессиями и постоянной злобой на мир.

Ревность и собственничество

Еще одно проявление неуверенности в себе – необоснованная ревность. Ревнивице кажется, что она недостаточно хороша для своего партнера. Красавица не уверена в прочности отношений, сомневается в чувствах парня или мужа. Девушка безосновательно полагает, что другие женщины лучше, чем она, поэтому боится, что вторая половинка потеряет к ней интерес.

Если вовремя обратиться к специалисту, поднять самооценку такой девушке можно за несколько сеансов. Психолог поможет выяснить причину самобичевания и подскажет, как с ней лучше бороться. Существует вероятность того, что в прошлом у этой женщины были неудачные отношения, ее предавали или обманывали. Теперь же она переносит чужой образ на новых партнеров.

Почему необходимо работать над собой?

Как вы полагаете, низкая самооценка – это только ваше личное дело? Если вы действительно так считаете, то вы очень сильно ошибаетесь. Ваше отношение к самой себе оказывает огромное влияние на то, как другие люди воспринимают вас. Ведь с запуганной маленькой девочкой также страшно общаться, как и со злым, грубым мужчиной.

Кроме того, люди, имеющие низкую самооценку, как правило, своих целей не достигают. Потому что они капитулируют при малейших признаках неудачи. И наоборот, особы, которые верят в себя и свой успех, не пугаются своих ошибок. Они используют их, чтобы научиться чему-то новому и увеличить свои шансы на успех.

Запомните раз и навсегда, самооценка действует как магическое заклинание. Два человека могут на совещании предложить одно и то же. Но услышат только того, кто говорит уверенно, четко и без запинки. Того, кто представит свой план робко и тихо, даже не заметят.

Поднимаем самооценку правильно

К сожалению, в жизни легких путей не бывает. Поднять самооценку, не приложив для этого усилий, не удастся. Уверенность не продается в магазине, не выдается на работе вместо зарплаты и не прячется дома в холодильнике. Однако есть замечательная новость – вы можете получить ее совершенно бесплатно! Все, что вам нужно – это желание развиваться и совершенствоваться, чтобы повысить свое мнение о себе. И – начинайте! Действуйте по плану:

• Следите за осанкой

Человек, который держит спину прямой, а голову – высоко поднятой, выглядит вполне солидно. Подбираем живот, распрямляем плечи, поднимаем голову! И – вперед, смело идем на работу, вечеринку или встречу с друзьями. Не думайте о том, как вы выглядите в данный момент, не анализируйте себя, иначе вы можете растерять всю уверенность.

Если входите в комнату, где есть люди – здоровайтесь громко. Если вы просто пробормочете что-то себе под нос или предпочтете вообще не поздороваться, это только выдаст ваше желание не обращать на себя лишний раз внимания. Вас в этот вечер и не будут замечать!

• Улыбайтесь

Ваше настроение может передаваться окружающим. Если вы «раздаете» всем улыбки, вас сразу начинают воспринимать, как очень приятного компаньона. Задорный смех – один из важнейших инструментов невербального способа общения. Злой и угрюмый человек вызывает только одно желание – поскорее отойти от него.

Не забывайте, что на нашу самооценку влияет то, как мы выглядим в данный момент. Но внешность – это не самое главное. Многие девушки умеют прятать дефекты и недостатки при помощи косметики так, что об этом даже и не догадаешься. К тому же веселый нрав гораздо лучше, чем идеальное кукольное личико холодной во всех отношениях женщины.

• Верьте в себя

Стоит отметить, что доверие к себе хоть и не играет центральной роли в нашей физической привлекательности, но его значение все же велико. В женщине все должно быть сбалансировано. Человек, который доволен своим видом, обычно не обращает внимания на косые взгляды и осуждающий шепот.

Поэтому старайтесь поддерживать свое тело в хорошей форме, следите за тем, чтобы ваш гардероб время от времени обновлялся. Не жалейте денег на периодическое посещение салонов красоты. Маникюр, прическа, красивый макияж – все это положительно влияет на повышение самооценки. А самое главное, не забывайте каждое утро улыбаться своему отражению в зеркале!

Помните о своих правах и не берите лишние обязанности

Вы имеете право не представлять какого-либо обоснования или оправдания в защиту своего поведения. Не хотите сидеть с ребенком подруги, идти на семинар или выполнять работу за коллегу? Скажите об этом! Не ищите предлога, а просто сообщите, что не будете этого делать. Научитесь наконец-то говорить твердое и бесповоротное нет.

Также вы имеете право изменить свое решение. Только не забудьте хотя бы за час об этом предупредить остальных. Вы ведь не хотите, чтобы ваш парень простоял с розами у театра. В данном случае тоже не стоит оправдываться. Говорите честно и открыто, что у вас нет желания, возможности и т.д.

Не забывайте о том, что у вас есть право на ошибку. Именно анализ своих недостатков негативно влияет на самооценку. Столкнувшись с проблемой, ни в коем случае не говорите себе, что вы не знаете, не понимаете, не разбираетесь в этом. Стоит только захотеть и приложить немного усилий, чтобы сделать то, с чем другие не справились.