Как избавиться от комплексов и жить нормальной жизнью

Содержание:

• Что такое комплексы и откуда они берутся
• Стоит ли избавляться от комплексов?
• Взгляните на себя под другим углом
• Полюбите себя первой. Остальные не останутся в долгу
• Арт-терапия как метод избавления от комплексов

Мне не важно, что у вас есть комплексы. Хотелось бы знать, что вы с ними делаете. (Карл Густав Юнг)

Каждому из нас важно знать, как избавиться от комплексов, ведь у любого из нас они есть, и это мешает жить действительно полноценно. Как с ними бороться? Кто-то легко справляется с комплексами и идет по жизненному пути дальше, а кто-то впадает в депрессию и мучается вопросом, почему он несчастен. И даже осознав причины своих бед, такие люди не спешат с ними бороться. Да и делать это в такой ситуации бесполезно. Вместо вопроса «как бороться с комплексами?» задайте другой: «как избавиться от комплексов?» И если вы это сделаете, то будете на полпути к нормальной жизни.

Что такое комплексы и откуда они берутся

Психологический комплекс — это искаженное представление человека о своих моральных и физических недостатках. Преувеличение вымышленных изъянов сопровождается глубокими переживаниями, которые часто скрываются от посторонних. Большинство человеческих комплексов родом из детства. Неосторожное слово, неприятный поступок взрослых может отложиться в памяти ребенка и накапливать страхи долгие годы.

Представьте себе маленькую девочку, крутящуюся возле зеркала. Если самый близкий человек — мама — подойдет и скажет, что она страшненькая и зеркало ей не поможет, то это может стать психологической травмой на всю жизнь. Повзрослев, девушка будет страдать от чувства неполноценности, внушенного ей с детства. А ведь, возможно, мама всего лишь хотела оторвать дочь от зеркала и усадить за уроки. Порою взрослые, сами того не понимая, развивают у детей комплексы, портящие им всю жизнь.

Кстати говоря, человек — единственное существо на планете, способное испытывать комплексы. Ни животные, ни даже приматы на такие «подвиги» не способны. Даже у первобытных людей комплексов не существовало — поверьте, это доказано историками и психологами. Это потому, что и у животных, и у наших предков отсутствовало воспитание детей в том виде, в котором его понимают люди. Задумайтесь об этом и будьте более внимательны к собственным детям: не выпустите во взрослую жизнь еще одного несчастного человечка.

Еще одна причина появления комплексов — наши страхи. Боязнь, что над нами посмеются, что не получится сделать что-то правильно. Люди постоянно опасаются оказаться посмешищем пред своими знакомыми, живут с оглядкой на их одобрение. Если вы страдаете от подобной проблемы, задумайтесь: а стоят ли ваши знакомые того, чтобы их мнение было для вас решающим? Быть может, та соседка, суждений которой вы так опасаетесь, просто недалекая женщина, к которой не стоит прислушиваться? Или начальник, изводящий вас замечаниями, видит в вас сходство с женщиной, которая его когда-то бросила.

Тогда чего стоят ваши терзания и страхи, ведь мнения других людей не всегда объективны? Более того, возможно, те самые люди, чьи слова для вас так важны, сами обладают немалыми комплексами и выливают на вас свое раздражение. Постарайтесь разобраться в себе и понять, откуда ваши беды берут начало. Как только вам это удастся, вы сможете понять, что ваши страхи зачастую надуманы. Избавьтесь от надуманных проблем, и через время вы обнаружите, что даже не заметили того момента, когда мучившие вас комплексы куда-то пропали.

Стоит ли избавляться от комплексов?

Если проблемы не у вас одной, то зачем ломать голову над тем, как избавиться от комплексов? Ведь живут же люди, по ним и не заметно, что у них сложности. Что же, если ваши комплексы не мешают жить, тогда вам не стоит беспокоиться. Даже знаменитый австрийский психолог Альфред Адлер, открывший комплекс неполноценности, считал, что такая проблема подталкивает людей к самосовершенствованию. Что, будь они в полном порядке, их не мучила бы мысль, что им что-то не под силу, и люди не стремились бы покорять новые высоты.

Однако не забывайте, что избавление от комплексов — не самоцель. Прежде всего вы должны стремиться к внутренней свободе. И если какие-то комплексы мешают вам жить, нужно срочно от них избавляться! Делать то, что считаете нужным, не подстраивать свое мировоззрение под чужое мнение — эти цели достойны того, чтобы за них бороться. Возможно, это не самый легкий путь, но только так можно достичь чего-то в жизни. Есть древняя восточная мудрость: «Если тебе страшно идти этим путем — значит это единственно правильный путь». Так что будьте смелее и начните свою дорогу к избавлению от неуверенности.

Взгляните на себя под другим углом

Большинство людей страдают от различных комплексов потому, что им кажется, что ближайшее окружение их не жалует или недооценивает. Кто-то считает, что их недолюбливают на работе, другие полагают, что они толстые или худые. Какое слово здесь ключевое? «Кажется»! Можете ли вы объективно судить о своей внешности и внутренних недостатках? На чем основывается ваша низкая самооценка и нежелание полюбить себя?

Оглядитесь вокруг, вспомните своих друзей. Наверняка у них тоже есть комплексы, попробуйте их обозначить. Затрудняетесь? А возможно, ваши близкие также страдают от неуверенности в себе и думают, что их недостатки для окружающих — как на ладони. То же и с вами. То, что посторонние видят ваши изъяны, — всего лишь догадка, вымысел, не подтвержденный фактами.

Если вы хороши собой, у вас спортивная фигура и милое личико, вряд ли кто-то сочтет вас уродиной, даже если вы в этом уверены. Сколько несчастных красивых женщин страдает от одиночества, если им мешают собственные комплексы. А вы замечали вокруг себя настоящих дурнушек, которые ведут себя, как королевы? И откуда столько самомнения?! Самое интересное в том, что за ними увивается куча парней, ведь позиционируя себя с красотками, они заставляют всех думать о них именно так. Поэтому первый шаг к избавлению от комплексов — поверить в себя и полюбить.

Полюбите себя первой. Остальные не останутся в долгу

Понять, как полюбить себя и избавиться от комплексов, не так уж и сложно. Главное — разобраться в себе и поверить в свои силы.

1. Для начала попробуйте вспомнить все неприятные моменты в жизни, за которые вам стыдно. Неважно, виноваты ли вы на самом деле или вам это только кажется, — постарайтесь простить себя и отпустить все грехи. Не стоит жить с грузом тяжелых воспоминаний о собственных промахах и ошибках, ведь жизнь продолжается. Только от вас зависит, как вы будете строить свое будущее: с поникшими плечами и грузом неразрешенных проблем или с твердым взглядом и высоко поднятой головой.
2. Прислушивайтесь к теплым одобрительным словам, которыми вас одаривают окружающие. Примите их за истину и поверьте наконец в то, что вы и на самом деле такая: добрая, отзывчивая, умная. Почаще бывайте в обществе мужчин, их комплименты поднимут не только настроение, но и самооценку. Пролейте бальзам на свою душу и получите искреннее удовольствие.
3. Как можно чаще хвалите себя. Мелкие промахи и ошибки можете опускать, а вот любую удачу необходимо фиксировать. Раз за разом прокручивайте в голове моменты мельчайших триумфов, вспоминайте похвалы и восхищение окружающих.
4. Перестаньте корить себя за недостатки. Их хватает и у остальных. Постарайтесь понять, что вы — уникальная личность, и то, в чем вы видите изъян, для других может казаться достоинством. Если у вас пышная фигура, то знайте, что большинство худышек желает иметь такие же аппетитные формы, а многие мужчины предпочитают женщин «в теле». Если вы часто ленитесь, то вам завидуют многие женщины, взявшие на свои плечи все обязанности по дому. Из любого недостатка можно извлечь выгоду.
5. Делайте подарки себе любимой. Ничто так не повышает настроение, как небольшой презент без всякого повода. К примеру, была девушка, которая клялась купить себе новую помаду, если сдаст экзамен — в поощрение. И сразу же оговаривалась, что если не сдаст, то купит ее в утешение. Прекрасный пример того, что она любит себя и считает себя достойной приятных мелочей.

Пройдя весь вышеописанный путь, вы непременно почувствуете свою значимость и полюбите себя такой, какая вы есть. В конце концов, не существует женщин без комплексов. Даже самая обаятельная и привлекательная особа, уверенная в своих силах, может испытывать психологические трудности другого типа. Наверное, вы встречали в дешевых газетах объявления о девушках без комплексов? Так уж вышло, что мужчины придают этим словам совершенно иное значение. Может это и к лучшему, что у вас есть мелкие проблемы? Так что любите себя и свои маленькие недостатки, тогда настоящие комплексы изгнать будет проще.

Арт-терапия как метод избавления от комплексов

Самый известный в мире психоаналитик Зигмунд Фрейд также задумывался над тем, как избавиться от комплексов, и в результате предложил свое решение проблемы. Он разработал собственный рецепт победы над своими страхами и назвал его арт-терапией. Суть ее заключается в том, что все негативные эмоции можно выплеснуть через творчество. Рисуете ли вы карикатуры на тех, чьего суждения опасаетесь, пишите ли о них скабрезные стишки или лепите фигуры из пластилина — все это поможет успокоиться и не воспринимать надуманную проблему всерьез.

Допустим, вы до смерти боитесь своего начальника и его мнения о вас. Подумайте, на кого он похож — на собаку, на жирафа, а может, на бегемота? Так смело рисуйте бегемота в очках и галстуке и перестаньте его бояться. В следующий раз на совещании вы сможете спокойно смотреть ему прямо в глаза и адекватно отвечать на вопросы.

Так же можно бороться с другими отрицательными эмоциями — злобой, завистью, испугом и так далее. Просто придумайте для каждой из них свою рожицу и нарисуйте на листе бумаги. Можно написать небольшие комические тексты для каждой ситуации, выставить забавные физиономии в невыгодном свете. Вы можете смеяться, но этот метод действительно работает. Ваше подсознание освобождается от страха и зависимости, помогает взглянуть на ситуацию под другим углом. В дополнение ко всему попробуйте ежедневно писать о себе мини-рассказы в третьем лице. Это отличный способ бросить взгляд со стороны и понять, серьезны ли ваши проблемы.

Если вам сложно самой победить свои комплексы, не отчаивайтесь. Главное, что вы видите проблему и ищете путь к ее решению. Даже если вы не замечаете результатов, ваша работа над собой не пропадет даром — ваши внутренние резервы позволят вам преодолеть прежде недоступные высоты. И если вы желаете окончательной победы над собой, обратитесь к профессиональному психологу. Вы получите знание, как избавиться от психологических комплексов, как вести себя в тех или иных ситуациях.

К сожалению, в нашей стране не принято делиться душевными ранами с врачами. И это большая ошибка. Нет ничего зазорного в том, чтобы получить профессиональную помощь в решении проблемы, отравляющей вам жизнь. А страх обратиться к психологу — это еще один комплекс. Ведь вы же не хотите к старым проблемам добавить еще одну?