Поделиться
Класснуть
Отправить
Запинить

Какие упражнения для груди можно делать?

Какие надо делать упражнения для груди? У многих женщин грудь не такая большая, как бы им хотелось. Размер груди у девушки определяется уровнем ее полового развития. Многие девушки хотят иметь большую грудь, поскольку это притягательно для партнера в сексуальном плане.

Польза упражнений для груди

Строение и развитие бюста

Развитие бюста у девочек начинается в 8 лет и заканчивается к 18 годам. Размер его ничего не говорит о здоровье девушки. Маленькая грудь является спецификой развития. Часто такое строение организма является генетической особенностью. Кроме наследственности размер груди зависит от содержания гормонов в крови девушки. Бывает, что маленькая грудь является признаком недостатка эстрогена в крови.

Причины гормонального голодания могут быть разными. Это и употребление гормоносодержащих препаратов, и неполноценное питание, вредные привычки (курение, употребление алкоголя). Постоянный стресс тоже может оказать влияние на количество гормона эстрогена в вашей крови.

Почему бюст не растет?

Если свести все причины к списку, то маленькая грудь бывает из-за таких факторов:

  • плохой экологии;
  • недостаточного употребления витаминов и минералов в качестве продуктов питания;
  • уровня содержания гормонов в крови;
  • индивидуальных особенностей строения организма;
  • эмоционального и физического состояния организма;
  • механического вмешательства в развитие груди (хирургические операции, занятие некоторыми видами спорта, травмы).

Строение груди

Причиной гормонального расстройства может быть заболевание надпочечников, придатков или щитовидной железы. Посоветуйтесь с врачом по поводу вашего индивидуального развития.
Если к тому же у девушки одна грудь немного меньше другой, паниковать не надо. Практически всем органам нашего тела свойственна некоторая асимметричность. Но пройти обследование, сделать ультразвуковое исследование стоит, чтобы не волноваться.

Как увеличить бюст в домашних условиях?

В принципе, маленькая грудь не является недостатком. Она может быть ничуть не менее привлекательной, чем большая. Но если вы все-таки решили изменить строение вашего организма, бежать к хирургу — это последнее, что вам стоит сделать.

Попробуйте применить домашние средства, из которых самым полезным является физическая зарядка.

Упражнения с гантелями для груди

Упражнения для груди

Для развития мышц необходимо выполнять упражнения для груди. Они достаточно просты, соответственно, выполнить их сможет абсолютно любая представительница прекрасной половины человечества. Вот комплекс упражнений для груди:

  1. Подойдите к двери и прислонитесь спиной к косяку. Лицом повернитесь ко второму косяку. Положите на него ладони и делайте отжимания, сгибая руки в локтях. Обычные отжимания от пола тоже помогут, если у вас есть на это силы. Делайте упражнение несколько раз.
  2. Сядьте на стул и обопритесь спиной о спинку. Ладони сложите вместе, как при молитве. На вдохе нажимайте одной ладонью на другую как можно сильнее, на выдохе ослабляйте давление. Делайте упражнение 5 минут.
  3. В положении стоя или сидя. Возьмите в руки гантели и копируйте движения руками лыжника.
  4. Лягте на коврик, расстеленный на полу. Возьмите в руки гантели. Вытяните руки с гантелями вверх, затем опустите их, сгибая в локтях. Повторите несколько раз.
  5. Встаньте на ноги. Сцепите пальцы рук перед грудью, локти разведите в стороны. Со всей силой пытайтесь, не разжимая пальцев, развести руки по сторонам. Повторите несколько раз.
  6. Встаньте прямо. Возьмите гантели. Согните руки в районе локтей. Поднимите локти вверх так, чтобы они оказались на одном уровне с плечами. Поднимите руки на 15-20 см вверх, затем опустите. Повторите несколько раз.
  7. Опуститесь на пол, на коврик. Лягте, руки расправьте по сторонам. На вдохе поднимите грудную часть тела, оторвите ее от пола. На выдохе лягте снова. Сделайте упражнение до 10 раз.
  8. Лягте на коврик, возьмите гантели. Руки поднимите. Затем разведите руки по сторонам так, чтобы они не прикасались к полу. Снова поднимите руки. Упражнение сделайте несколько раз.

Польза плавания для груди

Таких упражнений довольно много. Это базовые упражнения для груди. Главное — ваше желание. Немного силы воли, и вы увеличите свою грудь. А главное — добьетесь того, чтобы она была высокой и упругой. Упражнения для красивой груди вам помогут.

Из видов спорта для груди очень полезно плавание. Мышцы накачиваются, грудь растет. Упражнения для укрепления груди в то же время увеличат ее размер.

Из процедур, на которые можно походить в поликлинике для поддержания формы груди, советуем применить грязевые обертывания и обертывания морскими водорослями. Только надо посоветоваться с врачом, можно ли вам делать эти процедуры.

Молочная железа состоит из железистого, соединительного и жирового материала.

Увеличить ее размер можно за счет увеличения жировой массы или железистой ткани.

В первом случае это употребление специфических продуктов питания, во втором — прием гормональных препаратов. Но гормональные препараты могут навредить вашему здоровью. Поэтому принимать их можно, только если их выписал врач.

Народные средства для увеличения бюста

Есть также много народных методов увеличения груди. Все знают, что грудь увеличивается при регулярном приеме в пищу капусты. Надо сказать, что эффект от поедания капусты существует только для юных девушек, хотя в капусте действительно есть эстрогены растительного происхождения.

Польза грязевых обертываний для груди

Что же делать взрослым женщинам? Желаемого эффекта можно достигнуть, употребляя плоды хмеля. Причем речь идет не об алкогольных напитках, а о хмеле, заваренном горячей водой из чайника.

К увеличению груди приведет употребление таких продуктов, как орехи с медом, бананы, различная жирная пища. Но, к сожалению, будет наблюдаться рост не только груди, но боков, ягодиц, щек. Поэтому такой метод не подходит для склонных к полноте женщин.

Еще бытует мнение, что увеличению груди способствует прием минеральной воды. Это не совсем правильно. Минеральная вода может наладить гормональный обмен веществ и косвенно повлиять на рост груди.

Широко рекламируемые кремы не способствуют увеличению груди. Они могут только помочь вам избавиться от растяжек. Зато хорошо поможет массаж. Сначала втирайте в грудь крем легкими круговыми движениями, ни в коем случае не надавливая на нее. Затем поглаживайте молочную железу от соска к краям. Делать это надо по всей окружности груди. Время процедуры не должно превышать 5 минут.

Очень полезен гидромассаж. Струи воды не должны быть чересчур сильными. Попробуйте применить контрастный душ, направив шланг в бюст. Это помогает сделать грудь более округлой и упругой, что весьма актуально для матерей, недавно закончивших кормление ребенка грудным молоком.

Еще можно посоветовать носить определенное нижнее белье. Сейчас изобретены силиконовые чашечки, которые зрительно увеличивают грудь. Многие покупают лифчики на поролоне, со вставками. Это не увеличит вашу грудь, но одежда будет сидеть на вас более выигрышно.

Некоторые женщины рисуют на груди йодную сеточку. Кровь приливает к груди, увеличивая ее. Но такая процедура может вызвать шелушение кожи и жжение, поскольку на этой части организма она очень нежная.

Можно выпивать каждый день по бокалу пива. Это тоже не всем подходит, поскольку кроме груди становятся массивнее другие части тела. Хотя эффект от такого мероприятия, безусловно, есть. То же самое можно сказать и о совете есть сырое тесто.

Ни в коем случае не втирайте в кожу сок цикуты. Эффекта увеличения не будет, зато можно сильно отравиться, поскольку это ядовитое растение.

Не стоит ставить на молочные железы горчичники. Это абсолютно точно не увеличит их, а вреда принесет достаточно. Горчичники нельзя ставить при болезнях сердца и при повышенном артериальном давлении. Кожа после этого только раздражится, а толку никакого.

Какие же продукты увеличат грудь?

Это кисломолочные продукты, лимонный сок (в разбавленном состоянии), морская и речная рыба, отварная курица, чай с молоком, грецкие орехи.

Не надо полностью переходить только на эти продукты. Врачи советуют одну неделю поесть один продукт в составе полноценного меню, в следующую неделю заменить его другим продуктом из списка и т. д.

Помогают увеличить грудь и некоторые медицинские травы. Прежде всего, это душица. Она не только увеличит грудь, но наладит кровообращение, поспособствует регулярности прихода месячных. Полезен липовый цвет. Он накапливает в себе природные эстрогены. Его пьют вместе с приемом витаминов Е или А. Липовый цвет способствует повышению иммунитета, что положительно скажется на вашем здоровье в целом. Про прием заваренных кипятком шишек хмеля уже говорилось выше.

Но рекомендованными продуктами и травами вы не добьетесь желаемого эффекта, если не будете сопровождать их физическими упражнениями. Поскольку бюст — это мышца, ее надо накачивать, как и другие мышцы тела.

Что еще почитать


При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru