Какие витамины нужно пить для здоровья волос и ногтей?

О том, какие витамины пить для волос и ногтей, наверняка задумывается каждая девушка, заботящаяся о своем внешнем виде. При желании быть красивее не стоит втирать в кутикулы и кожу головы все средства подряд. Следует детально изучить этот вопрос, а уже потом выбирать, какой из компонентов стоит применять. И главное — терпение.

Здоровье волос и ногтей

Какие витамины нужны?

Заметив явное ухудшение состояния волос и ногтей, желательно сразу же обратиться к врачу для того, чтобы пройти детальное обследование организма. Вполне вероятно, что внешнее проявление — это лишь начало проблемы, которая намного глубже. Если же никаких явных патологий не обнаружено, можно говорить о дефиците полезных компонентов, который в основном наблюдается в весенний период. Определить, каких именно витаминов не хватает организму, вполне можно и собственными силами, внимательно изучив все признаки авитаминоза.

Так, секущиеся волосы и расслаивающиеся ногти могут свидетельствовать о недостатке витамина А, суточная доза потребления которого — примерно 1 мг. Быстро восполнить недостаток смогут и эффективные витамины в виде препаратов, содержащих в большом количестве витамин А. Если есть желание получать его из натуральных компонентов, желательно обратить внимание на такой продукт, как печень. Употребляя в день хотя бы 100 г такого блюда, можно навсегда забыть о дефиците витамина А.

Витамин А для красоты волос и ногтей

Дефицит витамина Е проявляет себя далеко не сразу, однако в этом и кроется основная опасность. Для того чтобы восстановить организм, потребуется несколько месяцев. Однако, съедая в день хотя бы 100 г сливочного масла, проблем наверняка удастся избежать.

Постоянно слоящиеся ногти в белых пятнышках и выпадающие клоками волосы являются красноречивым доказательством того, что в организме катастрофически не хватает витамина С. Быстро восстановить его уровень помогут соответствующие витамины для волос и ногтей, однако в дальнейшем в рацион обязательно стоит включить такие продукты:

  • шиповник;
  • сладкий перец;
  • лимоны;
  • апельсины;
  • брюссельскую капусту.

Невозможно будет сохранить красоту и без витаминов группы В, которые стимулируют рост волос, делают их более яркими и блестящими. Конечно, может показаться, что без них легко обойтись, однако такое мнение — это самая настоящая ошибка. Здоровые волосы играют на солнце и дарят своей обладательнице уверенность в себе. Именно поэтому весной желательно пропивать витамины для укрепления волос и ногтей вне зависимости от самочувствия. Или хотя бы получать все необходимые элементы из содержащей их в большом количестве здоровой и полезной пищи.

Продукты с содержанием витамина А

Как нужно пить витамины?

Выбирая витамины для укрепления ногтей и волос, нелишним будет поинтересоваться, как правильно их принимать. В некоторых случаях руководство содержится и в самой пачке, однако если оно отсутствует, решение придется принимать самостоятельно.

Лучший вариант — записаться на прием к терапевту, который грамотно проконсультирует вас по этому вопросу и даст необходимые рекомендации.

Кроме того, важно понимать, что существуют витамины и так называемые БАДы, польза от употребления которых достаточно сомнительна. Кроме того, большинство из них не имеет сертификатов качества, что представляет для здоровья человека прямую угрозу. Выбор нужно делать только в пользу проверенных средств, которые продаются в аптеках. Фармацевт может подсказать, какие витамины для волос и ногтей лучше всего подойдут.

Прием витаминных комплексов

Если возможности проконсультироваться со специалистом нет, следует воспользоваться базовыми правилами приема медикаментов, обязательными для исполнения:

  1. Соблюдение дозировки. Конечно, получить результат хочется здесь и сейчас, однако в этом вопросе важно не переусердствовать. Неконтролируемый прием любых медикаментов грозит отравлением и даже проблемами с внутренними органами.
  2. Никаких приемов на голодный желудок. Всасываясь в кровь, оболочка лекарств наносит желудку серьезный вред, который лишь усугубляется, если манипуляции производятся натощак.
  3. Соблюдение временных рамок. Любое лекарство следует принимать по определенной схеме, желательно в одно и то же время. Таким образом можно подготовить организм и обеспечить лучшую усвояемость витаминов.
  4. Нет вредным привычкам. На время приема препаратов обязательно стоит отказаться от употребления алкоголя и курения, которые запросто могут свести на нет все старания. По возможности минимизировать их пагубное влияние желательно и в будущем.

Какой витамин пить для укрепления волос и ногтей, каждый определяет для себя индивидуально. Однако заботиться о себе и всячески поддерживать организм нужно обязательно! И вне всякого сомнения, что он отплатит за такую заботу прекрасным внешним видом, который сохранится на долгие годы.

Загрузка ...