Поделиться
Класснуть
Отправить
Запинить

Как быстро подтянуть грудь после родов?

Многие женщины задаются вопросом о том, как подтянуть грудь после родов. Медики считают, что подтяжка молочных желез после родов возможна лишь в том случае, если женщина будет следить за рационом питания, заниматься спортом и регулярно делать различные косметические процедуры для груди.

Необходимость подтяжки груди после родов

Какие процедуры для груди нужно делать?

Для того, чтобы придать груди былую упругость, необходимо делать различные косметические процедуры. Например, в домашних условиях можно использовать специальные маски. Например, можно сделать специальную смесь из овсяных хлопьев. Для приготовления маски возьмите 50 г овсянки и залейте их кипятком. Затем дайте смеси настояться примерно 20-30 минут. После этого нанесите маску на грудь и зону декольте. Через час маску можно снять.

Если у вас нет под рукой овсяных хлопьев, можно приготовить косметическое средство из творога и масла. Отметим, что для приготовления маски нужно использовать исключительно нежирный домашний творог. Для приготовления средства вам понадобится 2 ст. л. творога и льняное масло. Данные ингредиенты нужно тщательно перемешать до однородной консистенции и нанести на молочные железы. Спустя 30 минут маску можно смыть теплой водой.

Большой популярностью у голливудских звезд пользуется маска из йогурта и апельсина. Для приготовления данного средства вам понадобится банка обезжиренного йогурта и сок апельсина. Ингредиенты необходимо тщательно перемешать и нанести на зону декольте. Спустя 20 минут маску можно снять. В день наносить косметическое средство нужно как минимум 2-3 раза.

Еще одно хорошее средство для подтягивания груди — это маска из меда. Для приготовления данного средства возьмите 2 столовые ложки меда и смешайте их с небольшим количеством молока. Полученную смесь нанесите на грудь и зону декольте. Через 20-30 минут после нанесения, средство можно смыть.

Подтяжка груди при помощи косметических средств

Для того, чтобы подтяжка груди с помощью различных косметических средства дала лучший эффект, регулярно делайте массаж молочных желез.

Желательно при массаже делать мягкие круговые движения вокруг сосков. Для лучшего эффекта можно нанести на кожу оливковое или эфирное масло. Продолжительность массажа должна составлять не менее 20-25 минут. Медики отмечают, что во время выполнения данной процедуры клетки груди насыщаются кислородом, как следствие — выработка коллагеновых волокон увеличивается.

Процесс подтягивания кожи ускорится, если женщина будет регулярно принимать контрастный душ. Это связано с тем, что резкая перемена температуры воды вызывает активный прилив крови к молочным железам. Тем самым сосуды укрепляются, а кожа приобретает эластичность.

Упражнения для грудных мышц

Для того, чтобы подтянуть грудь, нужно регулярно заниматься спортом. Лучшие упражнения для груди после родов — это разведение гантелей лежа, отжимания от пола, отжимания от скамьи и силовой жим.

Разведение гантелей лежа является базовым упражнения для грудных мышц. Для выполнения данного вида силового тренинга вам понадобится скамья с прямым углом и легкие гантели. Для начала лягте на скамью и в каждую руку возьмите одну гантель. Отметим, что ногами нужно плотно упереться в пол. После этого поднимите руки над собой и слегка согните их в локтях. Далее плавно разводите руки в стороны, при этом руки старайтесь держать в полусогнутом положении. Затем возвращайтесь в исходное положение. Выполняйте разведение гантелей лежа в 3 подхода по 8-10 раз. Если у вас нет скамьи — вы можете использовать фитбол.

Подтяжка груди при помощи упражнений

Отжимания от пола — универсальное упражнения для грудных мышц. Выполнять его достаточно просто. Займите упор лежа, при этом руки должны быть немного шире плеч. Если вам сложно — можно согнуть ноги в коленях и опереться на них. После этого плавно сгибайте руки в локтях, и одновременно опускайте корпус вниз. В нижней точке ваша грудь должна слегка коснуться пола. Очень важно, чтобы на протяжении всего движения осанка оставалась ровной. Выполняйте отжимания от пола в 2-3 подхода по 10-12 раз.

Отжимания от скамьи — тоже достаточно эффективное упражнение, которое поможет вам подтянуть грудные мышц. Для выполнения данного вида силового тренинга вам понадобится прямая скамья. Если вы занимаетесь в домашних условиях, подойдет обычный табурет. Для начала встаньте спиной к скамье и согните ноги в коленях. Затем руки поставьте на скамью и плавно начинайте их сгибать в локтях. В нижней точке сделайте небольшую задержку, а затем возвращайтесь в исходное положение. Помните, что при выполнении данного упражнения, ваша спина должна оставаться ровной. Мышечные сокращения должны ощущаться только в груди и трицепсе. Выполняйте отжимания от скамьи в 2-3 подхода по 8-12 раз.

Силовой жим позволит укрепить не только мышцы груди, но и плечи. Для выполнения данного вида силового тренинга вам понадобятся две гантели. Сначала займите исходное положение стоя, при этом ноги должны быть расставлены на ширине плеч. После этого плавно поднимайте руки на уровень груди, а затем отводите их в стороны. Далее плавно возвращайтесь в исходное положение. Выполнять силовой жим необходимо в 2-3 подхода по 10-15 раз.

Продукты для подтягивания груди

Специалисты считают, что подтяжка груди после родов невозможна, если женщина не скорректирует свой рацион питания. Лучшие продукты, которые помогут подтянуть кожу — это соя, авокадо, ламинария, яблоки, семена льна. Кроме того, в пищу нужно обязательно добавлять специи.

Соя является одним из самых полезных продуктов. В ней содержится большое количество женского гормона эстрогена. Кроме того, в сое содержится большое количество белков, которые стимулируют восстановление изношенных тканей груди. Медики считают, что после родов можно употреблять сою в больших количествах. Исключением является тот случай, если у женщины есть аллергические реакции или заболевания желудочно-кишечного тракта.

Авокадо — настоящий кладезь полезных микроэлементов. Кроме того, в данном продукте содержатся полезные жиры, которые ускоряют обменные процессы в организме и способствую подтягиванию кожи. Медики советуют употреблять 3-4 авокадо в неделю. В качестве альтернативы можно есть грецкие орехи или фундук.

Многочисленные научные исследования доказали, что ламинария позволяет нормализовать гормональный баланс женщины. Кроме того, в данном продукте содержится много полезных микроэлементов и минералов. Медики советуют съедать 150-200 грамм морской капусты ежедневно.

Хороший продукт для подтягивания груди — это яблоки. Лучше всего отдать предпочтение зеленым яблокам. В данном продукте содержаться полезные минералы, которые способствуют подтягиванию кожи. Специалисты считают, что нужно съедать не более 2-3 яблок в день.

В семенах льна содержится большое количество эстрогенов. Регулярное употребление данного продукта приводит к улучшению гормонального фона женщины. Желательно есть семена льна небольшими порциями ежедневно.

Что еще почитать


При комментировании придерживайтесь правил сайта JLady.ru