Новогодние праздники уже закончились, остались хорошие воспоминания, и началась серая трудовая повседневность восьмичасового рабочего дня и подъем среди темно-серого утра. Осталось ждать субботу.
Трудно вставать? Нет желания даже брать себя за руки и идти готовиться к подвигу? Кому же хочется вылезать из-под одеяла.
Для вас есть подборка проверенных временем и довольно эффективных рекомендаций женского сайта Jlady.ru.
Чувствуем себя в тонусе в течение дня
Нет сил сдвинуться с места? Просто встань и двигайся! Пусть ваша утренняя зарядка на зарядку менее всего похожа, но это все рано движение. Хорошо потянуться, – называется растяжкой и относится к физическим упражнениям, – а все равно приятно. Можно потанцевать под любимую мелодию, можно лежа помахать ногами под музыку. Однозначно, после даже такого дрыгомашества станет лучше. Затем принимаем контрастный душ! Начните с горячей воды и отогрейтесь, затем переключайте на холодную воду. Двумя разами не отделаетесь, надо три-пять температурных смен.
Гель для душа берем с бодрящим цитрусовым ароматом, ну, – или то, что вам больше по вкусу. Хорошо растершись после душа полотенцем, вы активизируете кровообращение.
Переходим к правильному завтраку
Если с утра не хочется кушать, наверное, переели перед сном. Правильно ли вы питаетесь? Вы вообще кто, сова или жаворонок? Каков ваш режим дня? Может мы напрасно советуем? Ну, тем не менее, – завтрак состоит из каши, йогурта или творожного сырка и бутерброда с сыром. Запиваем завтрак чашечкой свежесваренного натурального кофе, но лучше – стаканом зеленого чая без сахара.
Как мы помогаем своим защитным силам?
Своему иммунитету надо помогать, особенно со средины зимы до средины весны. Пока не зазеленеет травка, следует принимать витамины. Это тоже в пользу тонусу. Взгляд в аптеке следует направлять не в сторону мультивитаминов в красивых упаковках, а туда, где витамины лежат раздельно. Еще никто не доказал действенность пилюли с мультивитаминами, половина из них вместе не усваиваются. Вам-то и нужно аскорбиновую кислоту, и группу витаминов «В». Остальное должно прийти с потребляемыми продуктами. Обратите внимание на бутылочки с женьшенем и элеутерококком. Это прекрасные тонизаторы, противопоказанием которым служит только гипертония. Их принимают по нескольку капель утром в течение всего срока зимы и начала весны.
Планы на день
Планируйте свой день вечером предыдущего дня и освежите свой ежедневник утром. Разделите дела на первостепенные и второстепенные, легкие и сложные, распишите их по времени. Какие дела выполнять приятно, а какие выполнять не хочется? Нужно поискать вторичную выгоду в неприятных делах, тогда они сдвинутся с места. Планируя день, вы перестанете расслабляться, эта процедура – уж точно бодрит.