Содержание:
Рождение ребенка –радостное событие для любой семьи. На свет появляется маленький человечек, который круглосуточно нуждается в любви и заботе. Хорошо, если женщине помогает муж, ведь на протяжении девяти месяцев она вынашивала сынишку или дочку, отдавая все силы и энергию. И теперь, когда мучения остались позади, пришла пора заняться собой.
Тяжелее всего это сделать, если во время родов пришлось делать кесарево. Молодой маме нужно время, чтобы восстановить силы. Лишь после полной реабилитации она сможет подтянуть свой пока еще большой животик. Но как привести себя в порядок правильно, чтобы не навредить себе и своему здоровью? Ведь, к примеру, сразу же качать пресс, заниматься спортом, делать массаж, ходить на тренажеры нельзя.
Как убрать живот в домашних условиях
Каждая женщина, перенесшая эту вынужденную операцию, задавалась вопросом о том, как убрать живот после кесарева сечения. После родов молодая мама видит в зеркале не очень-то эстетичную картину: растяжки, бока, висит кожа в области чрева. Конечно, все это портит настроение и отравляет радость материнства. В таком случае надо запастись терпением, так как на восстановление уйдет не один месяц. Зато в итоге вы вернете свой плоский животик.
Следует помнить, что физические упражнения после операции кесарева сечения в первое время полностью противопоказаны. Могут в считанные секунды разойтись швы. Поэтому следует выбирать средства и методы, которые не будут давать нагрузку на мышцы вашего животика.
- Бандаж
Следует приобрести послеродовый бандаж. Он обхватывает пространство от груди до бедер и служит отличным поддерживающим средством. Такое приспособление поможет держать мышцы брюшного пресса в тонусе, а также будет способствовать быстрому сокращению мышц матки.
- Маски
Если живот не висит, а на нем просто имеются растяжки, можно воспользоваться различными косметическими средствами. Если нет времени на приготовление масок, приобретите их в аптеке. Конечно же, сделанная в домашних условиях продукция и стоит дешевле, и безопаснее.
Высокой эффективностью обладает маска, приготовленная из сливок, меда и дрожжей. Данные ингредиенты в одинаковых пропорциях нужно смешать до получения однородной массы. Перед нанесением на живот можно добавить пару капель эфирного масла герани. Держать такую маску на проблемных участках нужно не менее 20 минут. Когда почувствуете, что состав почти весь впитался, остатки можно удалить салфеткой и смыть теплой водой.
- Прогулки
Вы сможете избавиться от проблемы, если будете больше времени проводить на свежем воздухе, совершая ежедневные прогулки с малышом. Активная ходьба способствует насыщению клеток кислородом и приводит в тонус мышцы. Как результат – плоский живот. Проводите на улице не менее одного часа в день. Это будет полезным как для вас, так и для ребенка.
- Упражнения
Через некоторое время, когда врач разрешит выполнять несложные физические упражнения, можно постепенно давать нагрузку на живот и бока. При этом следует прислушиваться к своим ощущениям. Если после тренировки будет болеть шрам или мышцы, следует прекратить занятия. Запомните раз и навсегда: начинать выполнять такие упражнения нужно с одного-двух наклонов и пары подъемов корпуса. Нагрузку можно увеличивать только в том случае, если вы чувствуете себя отлично, вас ничего не беспокоит и живот не ноет.
Кстати, лучше записаться на специальные курсы, где преподают специально для только что родивших мам. Профессионалы, не один год работающие в подобных заведениях, знают, как убрать живот после кесарева сечения. Когда после родов пройдет полгода-год, можно начинать посещать фитнесс клуб, где опытные тренера подберут для вашего конкретно случая индивидуально программу. Раньше это делать нельзя! Также можно записаться и на йогу, где вас научат не только правильно выполнять упражнения, но и любить свое тело. Плюс, расслабившись и помедитировав, вы сможете получить заряд положительной энергии на целый день.
К сожалению, групповые занятия – удовольствие не из дешевых. Поэтому, если у вас нет времени и возможности посещать тренировки, можете выполнять определенный комплекс дома. Заниматься можно самостоятельно, достаточно выкроить немного свободного времени. Купите специальный диск для молодых мам. На него записаны наиболее щадящие тренировки, которые включают упражнения для сердечно-сосудистой системы.
Также вы можете заниматься спортом на улице. Ходьба, бег, велопрогулки – все это не только полезно, но и интересно для женщины, которая последние девять месяцев была лишена активного образа жизни. Таким образом, вы не только приобретете плоский живот, но и обзаведетесь новыми знакомыми.
- Плаванье
Посещение бассейна – хороший способ активно провести время и заодно избавиться от надоевшего живота. Но помните, что заниматься аквааэробикой следует только под присмотром инструктора. Следует отметить, что упражнения из этого комплекса в сочетании с массажем дают отличный результат. Однако нужно быть осторожной и предварительно посоветоваться с врачом, так как не всем женщинам после родов можно ходить в подобные заведения. В послеродовой период имеется большой риск инфицирования, поэтому нужно тщательно отнестись к выбору бассейна, а также убедиться, что все участники имеет справки о состоянии здоровья.
- Массаж
Еще одним эффективным способом, помогающим вернуть плоский живот после родов, является массаж. Можно посещать специализированные салоны или выполнять массаж самостоятельно. Следует помнить, что к данной процедуре можно прибегать только после полного заживления шва.
Не знаете, как убрать живот после кесарева сечения, стрии и т.п. дефекты? Массаж – отличное оздоровительное средство, которое помогает справиться со многими неприятностями, появившимися после родов. Если проблема не очень большая, понадобится двух-трех месячный курс.
Благодаря этому повышается упругость мышц передней брюшной стенки, усиливается их сократительная функция. Массаж действует на подкожно-жировой слой кожи, ускоряет обменные процессы в организме, способствует сгоранию жиров, помогает избавиться от ненавистного живота. К сожалению, в запущенных случаях, когда кожа сильно свисает, полное или даже частичное восстановление не гарантируется.
- Диета
Восстановление после родов невозможно без правильного питания. Даже если женщина – кормящая мама, не следует забывать о фигуре. Безусловно, ребенок должен получать все необходимые вещества вместе с грудным молоком. Однако не следует переедать, так как положительного эффекта от чревоугодия не будет никакого.
Лучше отказаться от жареного, острого и так далее по списку. Все это не принесет никакой пользы ни молодой маме, ни ребенку. Не стоит бросаться из крайности в крайность, начинать голодать или принимать различные таблетки для похудения. Такая мысль не должна возникать в вашей голове, особенно в тех случаях, когда вы кормите ребенка грудью.
В период вынашивания плод «выжимал все соки» из мамы, поэтому после родов необходимо восстановить нехватку витаминов. Иначе у женщины начнут выпадать волосы, крошиться зубы, ломаться ногти, появятся проблемы с кожей. Принятие различных БАДов может не только навредить здоровью, но и быть опасным для жизни. Полной гарантии качества этих товаров нет. Кто знает, что производитель насыпал в красивую упаковку. Плюс, мало кто пишет на этикетке честный состав. Поэтому откажитесь от таких сомнительных покупок, заботьтесь о своем здоровье.
Следует помнить, что результаты ваших трудов будут видны не сразу, особенно если у вас сильно висит кожа. Добиться положительного эффекта и подтянуть живот будет проще, если использовать все процедуры комплексно, а не по отдельности. То есть вам следует носить послеродовой бандаж, выполнять несложные упражнения, посещать бассейн, делать массаж, использовать косметические средства, сесть на диету. При любых нагрузках, если чувствуете даже легкое недомогание, следует немедленно прекратить занятия. Какие-либо выделения из влагалища или послеоперационного шва – повод немедленно обратится к врачу-гинекологу.
Не стоит останавливаться на половине пути, продолжайте заниматься собой до победного конца. Женщине должно нравиться ее отражение в зеркале. Тогда и настроение будет соответствующее, и муж никогда не разлюбит. Кстати, ваш мужчина должен понимать, что родившая женщина находится в особенном состоянии, ей важна забота и поддержка. Чтобы он больше понимал вас, рекомендуется совместно посещать семейного психолога и различные тренинги для молодой семьи.
Крайние меры для восстановления прежних форм
Если после родов прошло уже много времени, а долгожданное восстановление не принесло своих плодов и живот по-прежнему висит, попробуйте абдоминопластику. Подобную операцию можно проводить только в крайнем случае и, безусловно, людям с избыточной массой тела, когда необходимо удалить жировые отложения. Плюс подобного хирургического вмешательства заключается в том, что также убираются швы, подтягиваются мышцы пресса.
Когда живот висит из-за переизбытка кожи и растяжения тканей, пластика может стать единственным эффективным способом. В запущенном случае, к сожалению, женщине не помогает подтянуть бока ни массаж, ни физические упражнения. Однако после такой процедуры также потребуется время на восстановление. Абдоминопластика – серьезный шаг, поэтому предварительно проконсультируйтесь со специалистом. Но если же вы решитесь сделать операцию, результат вас точно порадует.
Кстати, некоторым женщинам нет необходимости прибегать к кардинальным мерам. Стать вновь стройными они могут примерно через девять месяцев после родов. За это время кожа подтягивается, лишний жировой слой исчезает. Следует понимать, что роды – это физиологический процесс. Поэтому даже если они проходят путем оперативного вмешательства, организм должен своими силами вернуться в первоначальное состояние.