Содержание:
После родов молодые мамы начинают особенно придирчиво относиться к своей внешности, замечая даже самые незначительные изменения. Особенно расстраивают их появившиеся на теле и животе растяжки, избавиться от которых очень трудно. А также, само собой разумеется, и исчезнувшая талия.
Живот, так раздражающий молодых мамочек, ликвидировать непросто. Но при определённых стараниях все же можно. Многие женщины задумываются над тем, как убрать живот после беременности, и тут стоит отметить, что время, которое уйдет у вас на возвращение фигуре первозданного вида, зависит от многих факторов. Это и возраст, и конституция вашего тела, и тонус мышц до родов.
Настройтесь на позитивную волну
Первые месяцев шесть после появления на свет малыша думать о традиционных методах похудения – диете и спорте – даже и не стоит. Ведь вы кормите грудью, а значит, сбалансированное питание необходимо и вам, и ребеночку. О физических нагрузках можете также забыть, потому что послеродовой период довольно тяжело переносится организмом. И все дополнительные стрессы ему противопоказаны. Сейчас ваша главная задача – это не избавиться от живота, а хорошо питаться и достаточно спать, чтобы не поддаться послеродовой депрессии и стрессам.
Где же выход, спросите вы? А он, как ни странно, совсем рядом. Начнем с того, что думать о своей фигуре нужно и во время беременности. Делайте специальную гимнастику, приобретите дородовой бандаж, который отлично поддерживает мышцы живота. Послеродовой бандаж тоже хорош. В период кормления грудью именно он и будет первым шагом к восстановлению стройной фигуры.
И самое важное, что вам нужно сделать – это выкинуть из головы все стереотипы. Например, что мама – это женщина, отдающая все свое время ребенку. И не важно, какая у нее фигура. Всегда находите время, чтобы заняться собой: сходить в салон, сделать легкую гимнастику, выйти на прогулку с мужем, оставив малыша на попечение бабушки. Всегда представляйте себя стройной и красивой, говорите себе – «вот придет время, и я обязательно приведу свою фигуру в порядок, нужно только немного подождать». То есть, готовьте себя к тому, что заняться собой более тщательно и избавиться от лишних килограммов вам все же придется, и произойдет это уже совсем скоро.
Как убрать живот после беременности?
Стоит заметить, что дряблый живот после родов следует тренировать не только ради своего эстетичного внешнего вида, но и для улучшения состояния здоровья. Находившиеся длительное время в расслабленном состоянии мышцы живота могут вызвать изменения во внутренних органах. В результате возникает риск опущения матки, воспаления придатков и других неприятных заболеваний.
На седьмой-восьмой месяц послеродового периода приходит время для занятий спортом. Фитнесс, шейпинг, аква-аэробика, плавание – видите, какой большой у вас выбор! У каждого из этих видов спорта есть свои преимущества. Плавание, например, поможет вам привести в порядок все группы мышц. Аэробика и шейпинг подкачают пресс, ноги и грудь. Главное заниматься регулярно и не поддаваться лени. Вы ведь помните, что обещали себе несколько месяцев назад? Значит, объявите лени бойкот! И все обязательно получится!
Если же оставить малыша не с кем, можно заниматься и в домашних условиях. Первым делом – упражнения для пресса. Начинайте постепенно, делая за один подход не более десяти подъемов. Дальше – больше. Увеличивайте нагрузку понемногу, например, на два-три подъема каждый день. Данные упражнения очень эффективны. Со временем вы так к ним привыкните, что бросать занятия не захочется и тогда, когда ваш животик уже придет в норму. Но это и к лучшему, так вы будете точно уверены, что дряблость мышцам теперь совсем не угрожает. Не забывайте и о груди, талии, бедрах. Ведь вы обещали себе избавиться от лишних килограммов, быть стройной и неотразимой молодой мамой!
Следите за тем, что вы едите
Если кормление грудью уже позади, можно задуматься и о диете. Тут отлично помогает раздельное питание. А также введение в рацион больше овощей, фруктов и зелени. Убираем из рациона питание все высококалорийные продукты. Многие мамочки говорят, что очень поддерживает ведение «дневника походов к холодильнику». Всегда держите его под рукой, а лучше всего повесьте на дверцу «соблазняющего» вас агрегата. А рядом прикрепите самую лучшую вашу фотографию или изображение наряда, который видели в модном журнале, но приобрести пока не решаетесь. Поверьте, это очень стимулирует!
Пейте травяные чаи. Хорош в данном случае отвар шиповника, мятный чай, чай с ромашкой. И старайтесь питаться «правильной» пищей. Меньше полуфабрикатов, больше самостоятельно приготовленных салатов и блюд из качественных продуктов. Старайтесь не кушать после захода солнца, а если уж очень сильно замучает голод – съешьте яблоко или выпейте стакан кефира.
Главное – верить в себя и никогда не опускать руки. Только в этом случае вы добьетесь потрясающего эффекта и станете еще краше, чем до беременности!