Содержание:
- Зачем нужны витамины?
- Какие витамины нужны беременным?
- Не забывайте правильно питаться
- Витаминные комплексы – сходство и различие
Период беременности и грудного вскармливания – тяжелое время для организма женщины, в которое обязательно нужно позаботиться о благополучном состоянии матери. Запасы многих жизненно важных минеральных веществ и витаминов стремительно расходуются на растущий плод и лактацию и истощаются. Обеспечить полный комплекс компонентов, столь необходимых для сохранения здоровья матери и хорошего развития малыша, с помощью одного питания возможно далеко не всегда. Ведь, принимая какие-либо продукты одной группы, всегда происходит перевес в сторону одних веществ или витаминов.
Зачем нужны витамины?
Недостаток полезных веществ в организме может спровоцировать различные заболевания, как у самой женщины, так и у ребенка. Чтобы исключить такой риск, здоровое питание беременной женщины должно сопровождаться дополнительным витаминным обеспечением, причем лучше это делать комплексно. Многие женщины уверены, что принимать витамины для беременных следует только во втором и третьем триместрах. Однако это неверное суждение. Развитие ребеночка начинается на очень ранних сроках, а организм в это время еще не подготовлен – ведь часто беременность оказывается приятной неожиданностью, поэтому пить некоторые витамины следует сразу после установления факта будущего материнства.
Женщина чувствует постоянную слабость, ей не хватает тех или иных элементов, что неблагоприятно сказывается и на плоде. Начинать пить витамины нужно сразу после постановки на учет в женской консультации и никогда не стоит пренебрегать советами врачей. При этом только специалист может посоветовать, какой комплекс витаминов вам принимать, исходя из результатов обследований.
Какие витамины нужны беременным?
Филиевая кислота – для правильного развития плода в первом триместре
В первую очередь, это витамин В9 или фолиевая кислота – его начинают пить еще до наступления беременности. Он способствует скорости роста малыша, особенно необходим на ранних сроках беременности. Дефицит витамина В9 может привести к развитию у ребенка гидроцефалии, гипотрофии, дефектов нервной трубки и прочих пороков. Во избежание такого риска, эти витамины беременной женщине следует начинать пить еще до зачатия, и после него принимать не менее 0,8 миллиграмм фолиевой кислоты в день.
Желательно начать принимать витамин В9 за три месяца до наступления беременности. Он нужен и для снижения болевой чувствительности при родах, и при вскармливании ребенка грудью, так как способствует повышению выработки молока, но тут надо быть осторожнее – пить витамин В9 во время лактации можно только по рекомендации врача. Но даже если беременность стала неожиданностью, то начните принимать данный витамин сразу после посещения врача – вреда никакого, а пользы принесет не мало.
Витамин Е – для здоровья мамы
Витамины беременной женщине приносят достаточно пользы, особенно на ранних сроках. Например, витамин Е, который хорошо влияет именно на организм будущей мамочки. Он способствует нормализации уровня женских половых гормонов. Вообще, витамины для беременных в первом триместре чрезвычайно необходимы. С одиннадцатой недели беременности костный состав малыша начинает формироваться более интенсивно и требует значительного количества магния – именно в этот период пить витамин Е будет крайне уместно и полезно. В ранние сроки беременности магний необходим и будущей матери, – он укрепляет мышцы матки, что нужно для полноценного вынашивания ребенка.
Витамины группы В
Избавиться от мучительного токсикоза помогут витамины группы В, в частности, витамин В6. Он не только снижает тошноту, но и способствует хорошему развитию центральной нервной системы ребенка. Этот витамин содержится во всех цитрусовых – пить соки и есть лимоны, апельсины, мандарины будет весьма полезно. Просто нужно выбрать любимый фрукт и, при условии отсутствия аллергии, кушать его как можно больше. Но слишком не увлекайтесь, если часто пить сок цитрусовых, то можно этой аллергией обзавестись.
Витамин А
С витамином А во время беременности следует обходиться осторожно, – его передозировка может негативно повлиять на здоровье и женщины, и будущего ребенка. Если же женщина до беременности проходила лечение с применением таких препаратов, как «Аевит», то зачатие желательно планировать не ранее, чем через полгода после окончания приема этого препарата. Лучше подберите себе рацион питания, который будет включать в себя необходимые продукты – морковь, черника, грецкие орехи.
Витамин D – для крепких костей
Ко второму триместру беременности малыш уже почти формируется. С этого времени ему особенно необходим витамин D, укрепляющий косточки и препятствующий возникновению рахита.
Не забывайте правильно питаться
Для дальнейшего успешного развития ребенка понадобятся кальций и железо. Конечно, витамины беременная женщина может принимать самые хорошие и даже лучшие. Но о продуктах, содержащих нужные элементы, забывать тоже не стоит. Такие, как яблоки, печень, яйца, творог и сметана, нужно регулярно включать в свое меню. Принимать витамины, которые необходимы для здоровья мамочки и малыша, все-таки лучше под присмотром врача-гинеколога. Только специалист поможет выбрать подходящие индивидуально витамины – тут важно не импровизировать.
Витаминные комплексы – сходство и различие
Все витамины сейчас представлены в комплексных составах, которые можно приобрести в аптеке. Это витамины для беременных «Элевит», «Витрум», «Матерна» и прочие комплексы. Чем же они сходны и чем отличаются?
«Элевит» – это поливитамины, включающие в себя большое количество магния и достаточное для нормальной беременности количество витамина В9. Однако в них не содержится йод, поэтому к таким поливитаминам необходимо добавлять препараты йода. Любой специалист скажет, что пить именно этот препарат все-таки будет разумнее в комплексе с содержащими йод комплексами. Принимать эти витамины бесконтрольно – это значит наносить вред не только себе, но и своему малышу.
«Витрум» – поливитамины с большим количеством железа и достаточным количеством фолиевой кислоты. Их надо принимать только в сочетании с препаратами, содержащими йод – недостаток «Витрума» – тоже отсутствие йода. Но вот тут можно немного схитрить – например, выбрать в качестве йодного дополнения грецкие орехи или фейхоа.
«Матерна» – поливитамины с достаточным количеством йода и витамина В9. К недостаткам этого витаминного комплекса относится то, что он содержит большое количество витамина А и витаминов группы В, что может вызывать аллергические реакции. Не следует принимать самостоятельно противоаллергические препараты – сразу обратитесь к врачу.
Витамины беременной женщине необходимы, выбирать их нужно с особенной тщательностью, а примем средств должен вестись грамотно, ни в коем случае не бесконтрольно. В таком случае лучше выбрать консультацию врача, чем потом мучиться с аллергиями и гипервитаминозом. Специалист подскажет, как пить витамины, какие комплексы будут полезны.
Если же беременность запланированная, то подготовить организм к такой непростой задаче, как выносить и родить малыша, лучше заранее. Не стоит пить декалитрами свежевыжатые соки, принимать горсти витаминов в виде таблеток и тщательно изучать какие именно продукты надо есть. Сходите в центр планирования семьи, пройдите все необходимые обследования и осмотры, а уже врач определит, как следует подготовить организм к зачатию, беременности и родам.