Содержание:
- Строение стопы
- Как каблуки влияют на стопу
- Беременность и обувь на каблуках
- Выбираем правильную обувь
- Отдых для ног
Женщины всегда хотят выглядеть красивыми и модными, и будущие мамочки — не исключение. Однако выбрать одновременно красивую, удобную и модную одежду для беременных не так-то легко. Тем более что многие современные женщины, даже будучи в положении на последних месяцах беременности, по какой-либо причине продолжают ходить на работу. Вынашивая ребенка, дамы стремятся одеваться стильно и изысканно, стараясь не нарушать свой привычный, сложившийся годами образ. Большинство продолжают носить обувь на высоких каблуках. Конечно, шпильки визуально удлиняют ноги, делают вас выше и стройнее, но что это значит для будущей мамы?
Согласно проведенным исследованиям, многие беременные женщины, несмотря на свое положение, продолжают носить каблуки на ранних сроках, а если позволяет здоровье, то практически до седьмого-восьмого месяца. Как утверждают психологи, это связано с желанием как можно дольше сохранить свой прежний облик. Ведь во время беременности будущая мамочка вынуждена отказываться от многого, например, от еды и своих привычек. К тому же ее тело с каждым днем все больше меняется, округляется; плюс большинство женщин испытывает огромный страх, размышляя о своем будущем, о новых обязанностях, которые появятся с рождением малыша. Поэтому естественно, что почти мама хочет хоть что-то сохранить от былого уклада жизни, не всегда придавая значение тому, какие последствия это может иметь. Давайте разберемся, можно или нет носить каблуки дамам «в положении».
Строение стопы
У каждого человека свое уникальное строение стопы, а функции, которые она выполняет, взаимосвязаны со всем организмом и оказывают на него влияние. Ступня состоит из 19 разных мышц, 33 суставов, 26 костей и множества различных связок, нервов и сухожилий. В ее переднем отделе находится четырнадцать фаланг, две сесамовидные и пять плюсневых костей, на которые и ложится основная нагрузка — именно они выдерживают вес человеческого тела при ходьбе. Средняя часть стопы представлена костями предплюсны, образующими ее свод, а задняя — пяточной и таранной. Во время ходьбы щиколотка распределяет общую массу тела между костями ступни, при этом наибольший дискомфорт испытывают задний и средний отделы. Распределяют вес тела также поперечный, передний, боковой, а также срединный своды. У человека существует три основные точки опоры, которые находятся в области пятки и в передней части ступни. Непосредственно они и «отвечают» за амортизацию при ходьбе.
Как каблуки влияют на стопу
Ступня человека, амортизируя энергию шага, защищает все остальные суставы ноги от износа. Если существуют какие-либо нарушения данной функции, то страдают коленные и тазобедренные соединения — на них ложится колоссальная нагрузка.
При правильном положении (горизонтальном) стопа опирается на три точки, если же носить высокий каблук, то весь груз тела ляжет на ее передний отдел и фаланги пальцев, что в свою очередь отразится на позвоночнике – центр тяжести, смещаясь вперед, вызовет излишний прогиб в пояснице. Как компенсаторная реакция при наклоне таза, возникает неправильное расположение грудного отдела — он отклоняется назад. Подобные изменения так или иначе ведут к нарушению естественного положения органов, а это может повлиять на качество выполняемых организмом функций.
Когда стопа меняет свое нормальное положение, мышцы голени при ходьбе начинают работать по-другому. Теперь они не так задействованы, поэтому постепенно ослабевают, становятся дряблыми. Все это ведет к нарушению венозного кровоснабжения. Дело в том, что, сокращаясь, мышцы голени «толкают» кровь по венам, тем самым не давая им расширяться. Поэтому правильная работа мускулатуры ноги — верная профилактика варикоза, а обувь на шпильках способствует появлению и развитию данного заболевания.
Беременность и обувь на каблуках
Можно или нет носить туфли на каблуках беременным? Этим вопросом задаются многие девушки. Когда женщина носит под сердцем ребенка, в ее организме происходят кардинальные перемены. Так, гормон прогестерон, воздействуя на соединительные ткани, делает их мягче — это своеобразная подготовка к будущим родам. Такая податливость и подвижность сухожилий и связок стопы, находящейся в неправильном положении, может привести к деформации суставов, причем как суставов ступни, так и тазобедренных и коленных. Нередко данная аномалия переходит в хроническую форму.
Беременным женщинам, отдающим предпочтение туфлям на шпильках, необходимо помнить, что такая обувь вызывает изменение изгиба позвоночника: нижняя часть тела слегка подается вперед, что может сказаться на расположении плода. Дело в том, что при сильном наклоне полость таза становится не такой удобной, как раньше, «люлькой» для малыша. Нагрузка на переднюю брюшную часть возрастает, прямые мышцы живота и кожа чрезмерно растягиваются. А это плохо не только с эстетической стороны, но и в плане дальнейшего восстановления. Молодой маме будет очень сложно справиться с послеродовым животом и прийти в прежнюю форму.
Конечно, носить обувь на среднем, маленьком или высоком каблуке беременным женщинам можно, но лучше делать это в крайних случаях. Например, если вы идете на ответственное мероприятие, день рождения, вечеринку и так далее. Но в любом случае лучше находиться в такой обуви как можно меньше времени или взять с собой сменную пару на плоской подошве. Ведь шпилька — это потенциальная опасность травмы. Так как во время беременности параметры тела изменяются, центр тяжести смещается – все это способствует нарушению координации движений, и вы легко можете споткнуться или подвернуть ногу. Возникающая в этот период слабость суставов еще больше способствует вывихам и растяжениям. Думаем, говорить о том, что беременным необходимо обязательно отказаться от обуви на каблуках зимой, особенно в гололед и снег, не стоит.
Выбираем правильную обувь
Итак, на ранних сроках, если нет медицинских противопоказаний и вы хорошо себя чувствуете, носить туфли на каблуках можно, главное — подобрать правильные. Самым неустойчивым и травмоопасным вариантом, который к тому же негативно влияет на физиологию ступни, является шпилька. На ней женщине приходится постоянно балансировать, к тому же отечественные «ровные» дороги могут преподнести массу неприятных сюрпризов. Также лучше отказаться от невысокого тонкого каблука, а вот на широком вы будете чувствовать себя надежнее. Некоторые беременные отдают предпочтение танкетке — узкой платформе. С одной стороны, она хороша тем, что переход от слегка приподнятой передней части к каблуку плавный, поэтому стопа не устает и чувствует себя комфортно. Но с другой стороны – танкетка зачастую достаточно высокая и не слишком устойчивая.
Выбирая обувь, обращайте внимание на размер и форму каблука и на то, насколько легко она надевается и снимается и прочно ли сидит. Шлепанцы и сабо без пятки — не самый лучший вариант, так как они постоянно спадают, да и нога в них чересчур подвижна. Можно купить туфли или мягкие спортивные тапочки на шнурках, однако имейте в виду, что на более поздних сроках с выдающимся вперед животиком надеть их будет достаточно трудно. И не экономьте на своем здоровье! Дешевая обувь из материала сомнительного качества не прослужит вам долго, не принесет ни удовольствия, ни комфорта.
Дабы не прогадать с размером, отправляйтесь на шопинг вечером. Померяйте приглянувшуюся модель, пройдитесь по магазину. Некоторые женщины выбирают обувь впритык, не учитывая возможной отечности ног, рассчитывая на то, что вскоре она разносится. Однако это в корне неверно! Подобные жертвы во имя моды могут привести к нарушению кровообращения, постоянной усталости ног, травмам и варикозному расширению вен.
Отдавая предпочтение тому или иному варианту, стремитесь, чтобы обувь была выполнена из качественных, натуральных материалов, обеспечивающих отличную вентиляцию. Каблук подбирайте не больше трех-пяти сантиметров. Самый подходящий вариант — туфли, сапоги, босоножки с рифленой подошвой. Если таковых вы не нашли, то в любой мастерской можно сделать накат из нескользящей материи. Это не повлияет на внешний облик обуви, но предупредит возможные падения и травмы, к тому же продлит срок ее службы.
Отдых для ног
Если вы не желаете отказывать себе в красивой обуви на каблуках, то приложите усилия, дабы уменьшить ее нездоровое влияние. Используйте для этого стельки-супинаторы: они поддерживают свод ступни, что служит профилактикой ее уплощения. К тому же, если отдаёте предпочтение туфлям или ботинкам с узким носком, дабы исключить деформацию пальцев, купите для них специальные разделительные накладки или гелевые подушечки, которые продаются во многих аптеках и ортопедических отделах магазинов.
Держите при себе запасную пару без каблука. При возникновении усталости или появлении болевых ощущений всегда переобувайтесь. Полезным будет в течение дня, когда выдается свободная минутка, делать такие упражнения: вращать стопами внутрь и наружу по несколько раз в каждую сторону. Это улучшает кровообращение.
Вечером побалуйте свои ноги и сделайте ванну: в теплую воду (около 36-38 градусов) добавьте морскую соль. Также хорошо расслабляет стопы массаж и контрастный душ. Включайте поочередно то холодную, то горячую воду и под напором направляйте струи на подошву ступней. Потом можно нанести специальный крем, который не только увлажняет, но и снимает усталость.
На поздних сроках вы наверняка уже не сможете гордо заявить: «Несмотря на свое положение, я ношу каблуки!». Но не нужно отчаиваться. Вскоре после родов вы сможете достать любимые туфли и отправиться на прогулку с малышом. Всему свое время!