Содержание:
Очень многие женщины, в период ожидания ребенка, задают вопрос о том, как избежать растяжек во время беременности. И это не случайно, ведь с этой проблемой сталкивается более половины всех будущих мам. Что же делать? Неужели просто смириться с теми изменениями, которые происходят с организмом беременной женщины? Разумеется, нет. Существует несколько способов, способных если не полностью устранить проблему, то хотя бы свести е к возможному минимуму.
Во время беременности чаще всего имеют место растяжки, образующиеся в среднем слое коже. И образуются они как следствие длительного и активного воздействия на кожу. Из-за резкого набора веса происходят микротравмы – трещинки кожи. И организм немедленно начинает вырабатывать огромное количество коллагена, который как бы «ремонтирует» имеющиеся повреждения кожи. Как результат – те самые белые шрамики, которые и получили название растяжек.
Чаще всего растяжки возникают на таких проблемных местах, как грудь, бедра и живот. Причем обратите внимание – избавиться от уже имеющихся растяжек очень сложно, поэтому гораздо разумнее предпринять все меры, которые помогут избежать появления растяжек. Существует три «золотых» правила, которые облегчат будущей маме эту непростую задачу.
Физическая нагрузка
Самое первое и основное правило – будущая мама должна получать достаточно физической нагрузки. Ведь мы же помним, что беременность – это не болезнь, не так ли? Разумеется, речь не идет о тяжелой физической работе. Но если до беременности вы вели активный образ жизни, сейчас также не стоит полностью отказываться от занятий. Да и в том случае, если вы никогда не были поклонницей здорового образа жизни, сейчас самое время начать.
Оптимальнее всего для будущей мамы подходят занятия в бассейне, фитнес – программы, разработанные специально для беременных женщин. Да даже самые простые пешие прогулки очень эффективно помогут подготовиться к родам и сохранить здоровую и упругую кожу, без признаков растяжек. Да и после родов вернуться в привычную форму активным мамочкам будет гораздо проще. Объясняется это крайне просто – появление растяжек провоцируется ничем иным, как резким набором веса.
А в том случае, если женщина получает регулярные физические нагрузки, вес набирается плавно и распределяется по телу равномерно. Кстати говоря – в том случае, если вы занимаетесь, то и привычные для многих беременных женщин избыточные килограммы вам также не грозят.
Уход за кожей
Еще одно, не менее эффективное правило – это систематический и тщательный уход за кожей тела. Причем особое внимание следует уделять именно проблемным зонам. Начинать этот уход желательно еще даже до наступления беременности. В вашем арсенале должен быть как мягкий скраб для тела, так и хороший увлажняющий крем, а также масло для массажа.
Очень важно ни в коем случае не допускать обезвоживания кожи, да и специальный крем против растяжек также лишним не будет. Какой именно крем стоит купить именно вам, вам наверняка подскажет ваш врач-гинеколог. Промолчал? Не беда, спросите его сами. Врачи – тоже люди, и им свойственно забывать о мелочах.
Наносите это средство на проблемные зоны очень аккуратно, поглаживая кожу круговыми движениями. Ни в коем случае не допускайте ее растяжения. Любое, даже самое дорогое средство принесет пользу только в том случае, если пользоваться им систематически. Поэтому наносите его на кожу как минимум два раза в сутки – утром и вечером, желательно после душа, предварительно промокнув кожу полотенцем. Особенно тщательно следите за этим во второй половине беременности – ведь именно в этот период животик начинает расти с особой интенсивностью.
Кроме использования различных косметологических средств стоит обратить особо пристальное внимание на ту одежду, которую носит будущая мама. Кожу нужно оберегать от контакта с различными грубыми материалами, которые могут травмировать ее. Лучше всего отдать предпочтение одежде из натуральных материалов – льна, хлопка. Ни в коем случае не надевайте одежду с большим количеством швов и пережимающую кожу – она в значительной степени повышает риск развития растяжек.
Питание
И еще один очень важный аспект – это правильное питание будущей мамы. Казалось бы, какая связь между питанием и появлением растяжек? Оказывается, самая прямая – в ряде продуктов содержатся вещества, активно защищающие кожу. Итак, продукты, которые необходимо включить в рацион питания будущей мамочки:
- Все без исключения виды каш. А овсяную и гречневую – особенно.
- Любые овощи, кроме капусты.
- Любые фрукты, кроме очень сладких – возможно появление изжоги.
- Любые кисломолочные продукты, желательно без добавления красителей.
- Всевозможные сухофрукты.
- Оливковое масло – в неограниченных количествах. В этом масле содержится огромное количество витамина Е, которые крайне полезен в борьбе против появления растяжек.
Все вышеперечисленные продукты хороши еще и тем, что они позволяют нормализовать процесс пищеварения и предотвращают развитие запоров. А вот от всяческих вредных продуктов стоит отказаться. В частности, стоит полностью исключить из рациона питания будущей мамочки:
- Соленые, копченые и острые продукты.
- Любые жареные блюда – готовить лучше на пару.
- Любой фаст-фуд.
- Кофе, газированные напитки, сладкие фруктовые соки.
- Всевозможная выпечка и белый хлеб.
- Майонез, горчица и прочие соусы, кроме соевого.
Эти продукты провоцируют набор лишнего веса. А лишний вес, в свою очередь, является главным виновником появления растяжек. Да и на общее состояние здоровья все эти продукты действуют не самым лучшим образом.
http://www.youtube.com/watch?v=pEowAH90ViA
Как видите, избежать растяжек во время беременности возможно. Хотя и придется приложить определенные усилия. Но ведь – как гласит старая истина – красота всегда требует жертв. А в нашем случае эти жертвы еще идут на пользу и здоровью. Будьте здоровы и красивы. Легких вам родов и счастливого материнства!
