Депрессия во время беременности. Просто капризы или..?

Содержание:

• Общие сведения о депрессии
• Факторы риска развития депрессии
• Причины развития депрессии
• Симптомы депрессии
• Поведение родных
• Советы будущей мамы
• Послеродовая депрессия
• Заключение

Казалось бы, беременность – это самый счастливый период в жизни любой женщины. Однако, увы, это далеко не всегда так. Эмоциональная нестабильность для будущей мамы обычное состояние. Женщина может то плакать, то смеяться – и все это за весьма короткий срок. Поэтому плохим настроением будущей мамы сложно кого-либо удивить.

Но просто плохое настроение – еще не самое плохое. Гораздо хуже, если будущая мама столкнулась с такой напастью, как депрессия. Депрессия во время беременности – явление, встречающееся очень часто. Но, к сожалению, очень часто депрессия остается без должного внимания. А ведь это чревато серьезными последствиями.

Общие сведения о депрессии

Депрессия является достаточно серьезным заболеванием. Характеризуется она подавленным состоянием психики. Как следствие, у человека стабильно плохое настроение, негативное видение окружающего мира, пессимистическое восприятие реальности. Проще говоря, человек, страдающей депрессией, уверен в том, что все очень плохо и в будущем ничего не изменится, а он просто не в состоянии хоть как-то повлиять на ситуацию.

Кстати говоря – врачи-психотерапевты утверждают, что женщины страдают депрессиями в два раза чаще, чем мужчины. Существует две версии объяснения этого:

• Особенности женской психики

Женщины гораздо охотнее делятся своими переживаниями с окружающими, в отличие от мужчин. Именно поэтому диагностировать депрессию у них намного проще. А значит, и в статистику попадают именно представительницы прекрасного пола.

• Взаимосвязь эмоционального состояния и гормонального фона

Психологическое состояние женщины напрямую зависит от ее гормонального фона. Как яркий пример – пресловутый ПМС. И главная отличительная особенность предменструального синдрома – эмоциональная нестабильность. А ведь изменение гормонального фона перед менструацией не такое уж и сильное. Что уж говорить про беременную женщину? Ведь в ее организме происходят самые настоящие гормональные бури!

Разумеется, депрессия во время беременности возникает не у каждой будущей мамы – всего в 20% всех случаев беременности. Да и протекает депрессия у беременных женщин гораздо мягче, чем у всех остальных. Но оставлять ее без внимания ни в коем случае нельзя, так как депрессия повышает риск развития осложнений беременности.

Факторы риска развития депрессии

Разумеется, очень сложно предсказать, коснется ли депрессия именно вас. Однако существует целый ряд определенных факторов риска. К ним относятся:

• Депрессия до беременности

Особенно часто с депрессией во время ожидания ребенка сталкиваются женщины, которые и до беременности были подвержены депрессивным состояниям. Особенно в том случае, если из-за беременности было прервано медикаментозное лечение этого недуга.

• Генетическая предрасположенность

В том случае, если у кого-либо из родственников встречались случаи депрессии, будущая мама гораздо больше остальных подвержена риску развития депрессии. Их родные и близкие должны быть особенно внимательны.

• Нежелательная беременность

Очень часто депрессия у будущей мамы развивается в том случае, если беременность нежелательна, а появление ребенка воспринимается как негативное событие, способное в значительной степени осложнить жизнь.

Причины развития депрессии

В том случае, если беременная женщина порвала с отцом будущего ребенка, либо в период ожидания ребенка произошло горе – тяжелая болезнь или смерть близкого человека, либо еще какое-то по-настоящему неприятное событие, причина депрессивного состояния вполне ясна. Но, к счастью, подобные серьезные причины встречаются достаточно редко.

Чаще всего депрессия возникает – на первый взгляд – без всякой на то причины. И сама будущая мама чувствует себя хорошо, и беременность протекает идеально, и будущий папа пылинки с жены сдувает, и на работе – понимание и поддержка. Но радоваться жизни не получается, настроение становится все хуже и хуже. Почему же такое происходит?

Врачи утверждают, что во время беременности депрессия возникает из-за совокупности двух факторов – физических и психологических. С физическими все вполне ясно – во время беременности происходит глобальная перестройка гормонального фона. И именно из-за этого появляется эмоциональная нестабильность, которая может сохраняться на протяжении всей беременности.

Кроме того, во время беременности у будущей мамы достаточно много психологических стрессов. И неудивительно – ведь привычный образ жизни женщины во время беременности кардинально меняется, вся жизнь подчиняется только вынашиванию беременности. В том случае, если женщина и до беременности вела пассивный, домашний образ жизни, такие перемены не особо сильно скажутся ее психологическом состоянии. А вот в том случае, если образ жизни будущей мамы до беременности был активным, подобные перемены станут весьма сильным стрессом.

Кроме того, нелегко приходится и тем женщинам, которые предъявляют к себе слишком высокие требования. Они полагают, что они должны все успевать, все держать под контролем – и работу, и домашнее хозяйство, и обстановку в семье. А ведь во время беременности со всем этим справиться не так уж и легко. И начинает будущая мама терять оптимизм и хандрить.

Симптомы депрессии

Итак, с причинами развития депрессии мы более ли менее разобрались. Давайте теперь разберемся, какими же симптомами эта самая депрессия дает о себе знать. Ведь только зная о признаках, можно вовремя заметить саму болезнь, а значит, оказать будущей маме всю необходимую помощь.

• Пониженное настроение

Первый признак депрессии – это постоянно пониженное настроение. Будущую маму не радует практически ничего, даже те вещи, которые радовали ее раньше. Конечно же, плохое настроение иногда сменяется хорошим, но ненадолго и достаточно редко. Причем если лечение депрессии вовремя не начато, подобные «светлые пятна» будут все реже и реже.

• Повышенная тревожность

Конечно же, любая будущая мама беспокоится о здоровье своего будущего малыша. Однако при депрессии эта тревога принимает гипертрофированную форму – женщина панически боится буквально всего. Боязнь преждевременного прерывания беременности становится самой настоящей навязчивой идеей. Женщина постоянно живет, как «на пороховой бочке», ожидая беды. Как следствие – очень сильная эмоциональная нестабильность, плаксивость. Слезы текут по любому поводу, а порой и вовсе без повода.

• Апатия

Женщина теряет интерес ко всему, происходящему вокруг. В особо тяжелых случаях даже подготовка приданого будущему малышу становится женщине не интересной. Беременная женщина может часами сидеть или лежать, глядя в одну точку, полностью погруженная в свои невеселые мысли.

• Самобичевание

Порой депрессия приводит к тому, что женщина начинает обвинять себя во всех возможных греха, по поводу, а чаще всего без оного. Будущая мама считает себя обузой для своих родных, никчемным существом. Она уверена, что матерью будет никчемной, со своими обязанностями не сумеет справиться. Причем подобные мысли могут полностью лишить женщину покоя.

• Нарушения сна

Во время беременности нередко встречаются нарушения нормального ритма сна. Это может быть как повышенная сонливость, так и бессонница. Причем бессонница встречается гораздо чаще – мрачные мысли попросту не дают женщине уснуть. Кстати говоря, постоянный недосып также весьма негативным образом влияет на эмоциональное состояние женщины. Получается своеобразный замкнутый круг.

• Беспричинная агрессия

Иногда эмоциональная нестабильность проявляется не излишней плаксивостью, а беспричинной агрессией. Будущая мамочка становится настоящей фурией, терроризирующей всех окружающих. Однако она и сама очень сильного от этого страдает, так как понимает недопустимость подобного поведения.

Поведение родных

Очень часто даже самые близкие люди, не говоря уж обо всех остальных окружающих, просто напросто не понимают, что происходит с будущей мамочкой. Они начинают нервничать и даже злиться. Беременная женщина слышит советы типа «возьми себя в руки». Поверьте, если бы будущая мама смогла, она бы обязательно это сделала.

При депрессии очень важна помощь близких людей. Причем она нужна даже в том случае, если сама женщина об этой помощи не просит. Она может даже сама не осознавать, что нуждается в помощи. А ведь именно правильное поведение родных людей способно помочь женщине выйти из депрессии в кратчайшие сроки.

Очень важно, чтобы близкие люди не поддавались настроению беременной женщины. Конечно же, депрессия – это не грипп, воздушно-капельным путем она не передается. Но пессимистическое настроение заработать очень даже можно. Поэтому обязательно соблюдайте определенную психологическую дистанцию – напоминайте и себе, и будущей мамочке, что депрессия – явление временное, и очень быстро ее состояние нормализуется. Ни в коем случае не критикуйте беременную женщину, и уж тем более не упрекайте ее ни в чем. Напротив – постоянно напоминайте ей, что подобное состояние – это не вина женщины, а самая настоящая болезнь, которая требует соответствующего лечения.

Но ни в коем случае не концентрируйте внимание всей семьи именно на депрессивном состоянии будущей мамы. Гораздо разумнее постараться обеспечить женщине как можно больше положительных эмоций. Ведь вы наверняка знаете, чем именно можно порадовать близкого вам человека? Дерзайте – у вас обязательно все получится.

Кроме того, ни в коем случае не пытайтесь отстранить будущую маму от всевозможных дел. Конечно же, беременная женщина должна как можно больше отдыхать. Но если вы полностью исключите женщину из жизни семьи, она может почувствовать себя брошенной и никому не нужной. А это только ухудшит эмоциональное состояние будущей мамы.

Советы будущей мамы

Ниже описанные советы пригодятся как самой будущей маме, так и ее родным. При соблюдении этих правил депрессия, если она и настигнет будущую маму, будет протекать более мягко. Да и пройдет она гораздо быстрее.

• Своевременная реакция

Во-первых, всегда помните о том, что чем раньше депрессия будет замечена и приняты необходимые меры, тем проще с ней будет справиться. Начинайте действовать сразу же, как только заметите первые симптомы. Пока состояние не ухудшилось, нужно действовать. Постарайтесь побольше развлекаться и отдыхать.

Что вы любите больше всего? Ходить по магазинам? Значит, настало время шопинга. Любите природу? Почему бы не съездить на пикник? А, может быть, вы давно мечтали о теплом солнышке и ласковом море? В любом случае, ваши положительные эмоции должны стоять на первом плане. Все остальное – подождет. В конце концов, ничего страшного с вашим мужем не случится, если он поужинает пельменями.

• Режим работы

Конечно же, все мы люди взрослые и прекрасно понимаем, что невозможно все 9 месяцев получать сплошные удовольствия. Жизнь не прекращается, и дела делать нужно в любом случае. Но для того, чтобы не погрязнуть в них «с головой», нужно распланировать свой день. Лучше всего это делать заранее, с вечера. Но старайтесь не попасть на свой же крючок – график не должен быть слишком жестким. В противном случае высок риск что-то не успеть. А в таком случае депрессия только ухудшится.

• Полноценный отдых

Ни в коем случае нельзя забывать о том, что беременная женщина очень остро нуждается в полноценном отдыхе. Не стоит взваливать на себя все домашние хлопоты и заботы – оставьте большую часть домашним. Они не проявляют активности? Попросите их о помощи! Возможно, они просто не догадываются о том, что вы в ней нуждаетесь.

Ведь усталость в период ожидания ребенка является самым главным врагом будущей мамочки. Усталость имеет свойство накапливаться, а значит, рано или поздно даст о себе знать раздраженностью, усталостью и подавленностью. А тут уж и до депрессии практически рукой подать.

• Рацион питания беременной женщины

Все знают о том, что полноценное питание о время беременности – это залог здоровья как мамы, так и будущего ребенка. Однако далеко не все знают о том, что плохое питание провоцирует развитие депрессии. Хотя и сама депрессия подавляет аппетит. Поэтому иногда будущая мама порой должна сделать над собой определенные усилия, но все же поесть. В противном случае получится замкнутый круг, который в итоге все равно рано или поздно придется разорвать.

• Двигательная активность женщины

Депрессия практически во всех случаях приводит к возникновению апатии. А значит, двигательная активность снижается – женщина почти все время находится в малоподвижном состоянии. В данном случае уместна поговорка «клин клином вышибают». Постарайтесь как можно больше двигаться – разумеется, в рамках разумного, изматывать себя ни в коем случае нельзя.

Но вот гимнастика для будущих мам, аква аэробика, либо даже самая обычная пешая прогулка способны в значительной мере улучшить настроение будущей мамы. Да и общее положительное воздействие физических нагрузок на организм беременной женщины очень сложно переоценить. Наверняка ваш организм скажет вам спасибо.

Кстати говоря – о пеших прогулках. Возьмите за правило гулять не меньше двух часов. Нахождение вне дома также весьма положительным образом влияет на эмоциональное состояние будущей мамы, особенно в третьем триместре. Ведь однообразие очень сильно утомляет. Хотя ни в коем случае нельзя забывать об осторожности.

Выходя из дому, не забудьте взять с собой паспорт и обменную карту, определенную сумму денег. Следите за тем, чтобы ваш мобильный телефон всегда был заряжен. И уж ни в коем случае не отправляйтесь в дальние путешествия – в третьем триместре роды могут начаться в любой момент. Они не должны застать вас врасплох.

• Внешний вид будущей мамы

Женщина в любом случае всегда остается женщиной. А женщина всегда хочет выглядеть хорошо. И если она выглядит неопрятно, депрессивное состояние только усугубится. Поэтому постарайтесь при любых условиях выкраивать время для себя. Одних только гигиенических процедур явно недостаточно. Сходите в парикмахерскую, купите новую, приглянувшуюся вам кофточку, сделайте макияж. Наверняка ощущение собственной привлекательности в значительной степени поднимет вам настроение.

Послеродовая депрессия

Рассказывая о депрессии, которая может возникнуть во время беременности, нельзя не упомянуть – хотя бы вкратце – и о послеродовой беременности, чтобы она не застала вас врасплох. У многих женщин, недавно ставших мамами, встречаются послеродовые депрессии. Эта депрессия связана с социальными, химическими и психологическими изменения в жизни и организме любой женщины, которые происходят после рождения младенца. Кроме того, это эмоциональные и физические изменения, происходящие в жизни молодой мамы.

Чаще всего эта депрессия возникает на третью неделю после родов. И не удивительно – за время беременности уровень практически всех гормонов вырастает примерно в 10 раз. А после родов резко снижается, быстро возвращаясь к норме – примерно за те самые три недели. Само собой разумеется, что такие скачки не могут не сказаться на физическом и эмоциональном состоянии молодой мамы. Ведь от гормонального фона зависит очень и очень многое.

Более того – отшумели поздравления и восторги родственников, подаренные цветы завяли и начались будни, о которых молодая мама раньше могла только догадываться. Времени на сон все меньше, обязанностей – все больше. Особенно в том случае, если малыш часто плачет. Разумеется, молодая мама очень сильно пугается – ведь точных советов, как успокоить или хотя бы дифференцировать крики младенца, нет и быть не может.

Крутясь по дому, как заведенная, мамочка все равно ничего не успевает, выбивается из сил. Все валится из рук, а ощущение неоцененности её славного подвига только ухудшает её состояние. Вот тут и попадает мамочка в болото размышлений о своей неумелости и криворукости.

Возможностей для общения у молодых мам не так уж много, тем более что сейчас будто бы и не модно гулять с колясками, группируясь в кучки, как было раньше. А ведь именно в таком кругу единомышленников можно и нужно найти поддержку, понять, что ты не хуже всех и с похожими проблемами сталкивается любая родившая женщина.

Предотвратить этот вид депрессии можно – попросив помощи и позволив вашим родным помочь вам. Кроме того, постарайтесь не концентрироваться на одном лишь малыше. Не переставайте уделять внимание мужу – вы не задвинули его в дальний угол, как временно бесполезную вещь в хозяйстве? Вашему мужчине тоже очень тяжело, поэтому постарайтесь его немного поддержать. И тогда он, наверняка, отнесется к вашему состоянию с еще большим пониманием.

Да и про себя, любимую, нельзя забывать. Выкроить немножко времени для своих увлечений, занятий спортом или отдыха – можно всегда. Постарайтесь сделать что-то, что давно собирались, но у вас никак не получалось. Даже такие простые вещи – сбалансированная диета и утренняя зарядка – могут помочь вам улучшить ваше состояние.

Заключение

Помните, с чего начинался наш разговор? Правильно, с утверждения о том, что беременность является одним из лучших периодов в жизни любой жизни. Поэтому ни в коем случае нельзя позволить депрессии испортить этот самый период. Как видите, справиться с этим недугом вполне реально, было бы желание и немного знаний.

Но в том случае, если вы почувствуете, что у вас не получается справиться с депрессией самостоятельно, обязательно обратитесь за помощью к психологу. Очень часто женщины отказываются идти к врачу, опасаясь насмешек и осуждения окружающих. И очень зря – сегодня визит к психологу не является чем-то зазорным. А подобная профессиональная помощь поможет избежать очень многих проблем.

В том числе и послеродовой депрессии. Ведь она тоже далеко не самое приятное явление, которое может подстерегать новоиспеченную мамочку. Ведь именно в эти первые недели и месяцы после родов от мамы требуется максимальная отдача и внимание. Но даже в том случае, если избежать появления послеродовой депрессии вам и не удалось, не отчаивайтесь. Справиться с ней вполне можно. И достаточно быстро. Все тревоги и неприятности очень быстро пройдут. А счастье материнства останется с вами на всю оставшуюся жизнь!

Если вы осознаете это, ни одна депрессия не будет вам страшна. Мы от всей души желаем вам позитивной беременности, легких родов и счастливой жизни.