Содержание:
С трудом можно отыскать еще одну такую же противоречивую тему, обросшую мифами и сказками, как разгрузочные дни на зеленом чае. Информации по ней более чем достаточно. И, к сожалению, в большинстве своем не только неверной, но и опасной для здоровья. Давайте разберемся, что такое разгрузочные дни, какие они бывают и для чего это нам необходимы.
Виды разгрузочных дней
Согласно медицинской классификации разгрузочных дней, они бывают следующими:
- углеводными (сахарными, фруктовыми, овощными);
- жировыми (на основе сметаны, сливок);
- белковыми (молочными, творожными мясными или комбинированными: мясо плюс овощи).
Наряду с этим большой популярностью пользуются рецепты, организованные на основе соков, отваров, чаев. Если говорить о последнем виде, то заслуженным уважением пользуется разгрузочный день на зеленом чае. Во многом это связано с полезными свойствами данного волшебного напитка.
Так, в Китае и Японии издавна считают, что чай продлевает жизнь, улучшает работу сердца. В общем, он способен исцелять. Страны Европы также признали данный напиток чрезвычайно полезным. Главное – знать свою норму и не пить жидкость каждые пять минут вместе с тортом или пирожным.
Преимущества зеленого чая
- Напиток отлично бодрит, тонизирует и придает сил. Кстати, он отлично заменит вам кофе;
- Несколько чашек в день обеспечат профилактику сердечно-сосудистых заболеваний;
- Антиоксиданты, входящие в состав, повысят иммунитет и предотвратят раннее старение кожи.
Ну, а диетологи всего мира ответственно заявляют, что разгрузочный день на зеленом чае в состоянии помочь вам избавится от лишних килограммов и, что самое главное, удержать нужный вес. Четырех таких дней (естественно, в месяц) хватит для того, чтобы чувствовать себя превосходно.
Разгрузочные дни должны быть выстроены правильно и грамотно, ведь только в таком случае они смогут должную пользу телу. Во-первых, существует несколько вариантов, каждый из которых имеет свои преимущества. Что лучше выбрать? Все зависит от ваших предпочтений и целей. Итак, вы можете употреблять исключительно зеленый чай. Или же делайте небольшие перекусы. К напитку дополнением могут выступить пара горстей сухофруктов (курага, изюм) или фрукты, овощи.
Постарайтесь в этот день избавиться от срочных дел, домашних обязанностей и максимально расслабиться. Идеально будет посвятить выходные не только разгрузке тела, но и мыслей: приветствуются упражнения на растяжку, медитативные практики, либо вы можете просто посвятить время себе. Главное – ваш организм должен максимально отдохнуть. Не забывайте, что такой день является приличной встряской для нашего тела, поэтому не стоит заниматься силовым спортом.
Как употреблять зеленый чай
Если вы хотите, чтобы разгрузочный день принес исключительно пользу, ответственно подойдите к вопросу выбора напитка. Отдайте предпочтение листовому, желательно упакованному непосредственно на Шри-Ланке, а также лишенного дополнительных компонентов. Ни в коем случае не покупайте чайную продукцию в пакетиках. Приобретите качественную бутилированную воду или очистите хлорированную при помощи фильтра.
Правильно отнеситесь и к завариванию чая: температура воды должна быть не более 80 градусов по Цельсию. Если вы приобрели качественный напиток, то наверняка его можно заваривать до трех раз. Правильный лист будет отдавать вкус и каждый раз раскрываться новыми гранями. Но не стоит использовать заварку целую неделю.
Разгрузочный день на зеленом чае легче выдержать, если вы будете четко соблюдать правила. Так, к примеру, необходимо употреблять большое количество жидкости (от полутора до двух литров). Напиток следует пить маленькими порциями и часто. Учитывая количество выпитого, вам вряд ли потребуется дополнительные источники жидкости. Но, если возникнет такая необходимость, отдайте предпочтение качественной минеральной воде без газа. Постарайтесь выбрать ее из аптечного ассортимента.
Поклонники таких чайных разгрузочных дней знают, что великолепный напиток можно заваривать и на молоке, повышая, таким образом, его пользу. При этом вас не будет мучить постоянное чувство голода. Но учтите, что данный вид заварки обладает сильным мочегонным действием. Поэтому, чтобы избежать обезвоживания, на следующий день употребляйте как можно больше обычной воды.
Учимся заваривать чай
Итак, какими же способами необходимо заваривать зеленый чай, чтобы он максимально оказался полезным? Существует несколько вариантов, как это можно делать:
- Чай заваривают водой и дают ему настояться до 20 минут.
- Чай заваривают молоком и дают возможность настояться до 15 минут.
- Чай заваривают водой, дают настояться до 10 минут и затем добавляют молоко в пропорции 50 на 50.
Обратите внимание, на один литр любой жидкости необходима столовая ложка целебного напитка.
Разгружаем организм правильно
Сегодня широко распространено заблуждение, что разгрузку для организма можно организовать, элементарно ограничив калорийность рациона. При этом продукты для такого дня подбирают либо по рекомендациям из средств массовой информации, либо исходя из личных предпочтений. Не говоря уже о том, что многие, не имея возможности получить достоверную информацию, рискуют своим здоровьем, следуя нечетким инструкциям некой абстрактной персоны с неизвестного форума.
Изначально подобные диеты были разработаны специально для больных людей. Цель их заключалась в облегчении состояния человека, ведь с помощью некоторых продуктов можно быстрее вывести из организма вредные вещества. Разгрузки отлично стимулируют защитные системы организма. Медики доказали, что в эти дни оказывается положительное влияние на обмен веществ и течение болезни, но лишь при одном условии: их следует устраивать в совокупности с правильно подобранным диетическим питанием.
Но сегодня рамки применения разгрузочных дней расширились: они успешно реализуются для очистки организма от шлаков и в качестве терапии для снижения массы тела. Тем не менее, не стоит забывать, что полнота всегда сопровождается не только нарушенным обменом веществ, но и различными хроническими заболеваниями. Именно поэтому старайтесь при выборе разгрузочных дней отдавать предпочтение тем, которые подходят именно вам с медицинской точки зрения. Калорийность всех блюд в этот замечательный день не должна превышать 800 ккал. Более высокая допустима лишь для ослабленного больного.
Как подготовить свой организм
Специальной подготовки к разгрузочному дню нет. Но можно накануне уменьшить количество пищи, а ужин сделать максимально легким. Эти же рекомендации относятся и к первому дню после разгрузки. Идеальным вариантом будет употребление в пищу овощей, фруктов, диетического мяса (кролик, индейка, куриные грудки) или нежирных сортов рыбы. Все блюда должны быть приготовлены на пару, отварены, либо запечены в духовом шкафу. Питание – дробное и частое (5-6 раз в сутки). Не забывайте о завтраках и ужинах.
Правильно проведенные разгрузочные дни на травяном или зеленом чае позволяют сбросить до одного килограмма веса. Как правило, при соблюдении принципов здорового питания, жировые отложения не возвращаются. Справедливости ради стоит отметить, что в большинстве случаев женщинам не удается сдерживать себя после суточной голодовки.
Если вы решились на разгрузочный день на зеленом чае, то ждите скорых положительных изменений. Улучшение цвета лица, избавление от отечности, повышение самочувствия и самооценки — поверьте, это заметят и окружающие. Но вначале вам необходимо понять, что вы не истязаете собственное тело, а это – не препятствие, которое стоит преодолеть. Следует делать уверенные шаги к здоровому организму, цветущему внешнему виду и осознанной жизни. Не ждите понедельников, первых чисел месяца или начала года, чтобы изменить свою фигуру. Пускай все случится именно сейчас. Ведь выбирая лучшее сегодня, вы получаете совершенное завтра.