Для начала немного анатомии. Человеческое тело устроено таким образом, что несущий каркас – это скелет, а к нему крепятся мышцы и органы. Основа скелета – позвоночник, выполняющий функцию амортизатора и стержня. Внутренние органы находятся между диафрагмой и тазом. Чтобы все это удержать нужен мышечный корсет и связки.
Увидев, как работает тело, когда человек поднимает и несет большой груз, становится очевидным, почему это так опасно. Основная тяжесть ложится на позвоночник. Когда он здоров, то проблем не возникает, вес распределяется правильно, но если существуют заболевания в области спины, диски получают лишнюю нагрузку, деформируются, результат – смещение, грыжа позвонков, боли.
Позвоночник трудится вместе с мышцами, которые резко напрягаются, чтобы выдержать тяжесть. Мышечные зажимы приводят к растущему давлению внутри туловища. Человека в этот момент можно сравнить с взболтанной бутылкой газировки.
Еще одно последствие мышечного перенапряжения – сдавливание крупных сосудов. Получается, что в момент поднятия веса, органы не дополучают питание, кровь к ним поступает с трудом. Одно из опаснейших заболеваний, связанных с сосудистой патологией – инсульт. Если почитать описание ишемического инсульта, то становится понятным, почему так важно избегать проблемы с кровообращением. Конечно, только от того, что женщина подняла тяжелые сумки и несет их домой, инсульт или инфаркт у нее не возникнут, но со временем разовьются варикоз, геморрой, тромбофлебит и другие опасные болезни.
Давление в брюшной полости, вызванное нагрузкой на скелет и мышцы, отрицательно сказывается на работе и положении всех внутренних органов. Если пресс хорошо накачен, то проблем возникнуть не должно, а вот слабый мышечный тонус повышает риск смещения почек, мочеточника, матки, а это прямой путь к бесплодию и невынашиванию беременности.
У многих возникнет вопрос, а что же делать, ведь никто не будет вместо меня носить сумки с продуктами из магазина , брать ребенка на руки и т.п., даже если мне грозит диагностика паховой грыжи или смещения позвонков.
Конечно, нужно обязательно беречь себя, но это не означает отказ от занятий спортом. Без физической активности, тренировок, тело становится больным. Важно движение, сильный мышечный корсет, а это достигается регулярной гимнастикой. Стоит также научиться правильно поднимать и переносить тяжести, избегая тем самым негативное влияние чрезмерных нагрузок.
