Лечение депрессии лекарственными и народными методами

Когда вы погружены в депрессию, вам кажется, что вы никогда не сможете выбраться из ее трясины. Тем не менее это состояние поддается лечению. Причем обратиться можно как к народной, так и к официальной медицине. Мы не рекомендуем народные методы, так как попытки справиться с депрессией самостоятельно могут привести к ухудшению. Как минимум стоить посетить врача один раз для диагностики. Если он не увидит серьезных проблем, сам порекомендует обойтись без тяжелых препаратов.

Залог успешного лечения

Чтобы лечение прошло успешно, соблюдайте несколько простых правил:

1. Расскажите врачу как можно подробнее о вашем состоянии. Важно определить, является ли оно следствием какого-то заболевания, поэтому психотерапевт должен знать о любых нарушениях, недомоганиях, принимаемых лекарствах.
2. Требуется время, чтобы найти правильное лечение. Поиск может проходить методом проб и ошибок, пока доктор не найдет тот способ лечения и тот препарат, который будет работать лучше всего именно для вас. Например, вы можете попробовать пить антидепрессанты, только чтобы обнаружить, что это вам не нужно, а гораздо эффективнее на вас действует получасовая прогулка перед сном.
3. Не полагайтесь только на таблетки. Ведите здоровый образ жизни, больше спите, правильно питайтесь. Полностью откажитесь от алкоголя.
4. Грамотное лечение требует времени. Вам может показаться, что процесс исцеления идет удручающе медленно, но не стоит опускать руки. Восстановление будет происходить со своими взлетами и падениями, это нормально.

Лекарства для лечения депрессии

Есть почти тридцать видов антидепрессантов. Они должны приниматься только по назначению врача, и выписывают их, как правило, только при лечении умеренной или тяжелой депрессии.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

В первую очередь назначают Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): Пароксетин, Прозрак и Циталопрам. Они помогают повысить уровень серотонина в мозгу. Это вещество считается «гормоном хорошего настроения».

Препараты этой группы имеют очень хорошее антидепрессантное действие и вызывают меньше побочных эффектов. Однако они могут вызывать тошноту, головные боли, сухость во рту, а у мужчин – проблемы в половой жизни.

СИОЗС не подходят для детей младше восемнадцати лет. Исследования показывают, что при их приеме в подростковом возрасте риск суицидального поведения увеличивается.

Трициклические антидепрессанты (ТЦА)

Эта группа антидепрессантов используется для лечения умеренной или тяжелой депрессии. Они работают за счет повышения уровня серотонина и норадреналина в мозгу. Именно это помогает больным повысить настроение. Обычно это довольно безопасные препараты. Побочные эффекты индивидуальны и могут включать сухость во рту, нарушение зрения, запоры, проблемы мочеиспускания, потливость, головокружение, чрезмерную сонливость.

Побочные явления обычно проходят сами собой через семь – десять дней, после того как организм привыкает к препарату.

Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО)

ИМАО, например, фенелзин сульфат, используются реже ТЦА и СИОЗС. Тем, кто принимает ингибиторы МАО, необходимо избегать пищи, содержащей химическое вещество тирамин – сыра, маринованного мяса или рыбы. Ваш врач даст более подробный список продуктов, прием которых вам придется ограничить. Алкоголь в период лечения строго запрещен.

Общие побочные эффекты ингибиторов МАО включают затуманенное зрение, головокружение, сонливость, повышенный аппетит, тошноту, беспокойство, нарушения сна. Назначаются препараты этой группы очень редко и только в том случае, если другие предписанные методы лечения оказались неэффективными.

Другие антидепрессанты

Новые антидепрессанты, такие как венлафаксин и миртазапин, работают несколько иначе, чем предыдущие группы препаратов. Они известны как серотонина и норадреналина ингибиторы обратного захвата. Как и ТЦА, они изменяют уровень серотонина и норадреналина в мозгу. Исследования показали, что они могут быть весьма эффективными, но их почти не назначают, так как они приводят к значительному повышению кровяного давления.

Синдром отмены

Антидепрессанты не вызывают сильного привыкания, но когда вы прекратите их прием, у вас может проявиться синдром отмены. Он выражается в:

• расстройстве желудка;
•  симптомах, похожих на грипп;
• тревожности;
• головокружении;
• ярких, напоминающих галлюцинации снах по ночам;
• ощущениях в теле, подобных удару электрическим током.

В большинстве случаев эти симптомы проявляются довольно мягко, но иногда они могут быть весьма серьезными. Чаще всего так бывает при прекращении приема препаратов Пароксетин и Венлафаксин.

Как долго надо принимать антидепрессанты

Возможно, вам придется принимать лекарства в течение двух – четырех недель, прежде чем вы заметите какое-то улучшение.

Как антидепрессанты работают

Антидепрессанты работают за счет увеличения уровня химических веществ (нейротрансмиттеров) в мозгу. При этом уровень нейромедиаторов будет расти постепенно. Именно поэтому большинству людей необходимо принимать антидепрессант в течение нескольких недель, а в тяжелых случаях – нескольких месяцев, прежде чем появится устойчивый результат.

Важно, чтобы вы продолжали принимать препарат в предписанной дозе, чтобы дать ему время подействовать должным образом. Нужно употреблять ваш антидепрессант по крайней мере месяц, чтобы увидеть, эффективен ли он для вас. Если препарат не даст результата, то врач может принять решение о назначении препарата другой группы.

Не прекращайте прием антидепрессантов

Нельзя внезапно прекращать прием антидепрессантов, которые были вам назначены, даже если почувствуете себя гораздо лучше. Если вы перестанете пить лекарство, то можете испытать неприятные ощущения, вызванные синдромом отмены препарата. Если ваш доктор решит остановить прием вами антидепрессантов, он, скорее всего, начнет постепенно уменьшать дозу, со временем сводя ее к нулю.

Антидепрессанты и алкоголь

Некоторые из препаратов могут вступать в реакцию с алкоголем. Побочные эффекты от приема лекарств (сонливость, головокружение, нарушение координации) могут значительно усугубляться после употребления алкоголя, это может повлиять на способность управлять автомобилем, например.

Сочетание СИОЗС с алкоголем

Опыт применения этих препаратов показывает, что Флуоксетин практически не взаимодействует с алкоголем. Взаимодействие алкоголя с Сертралином, Циталопрамом и Эсцитолопрамом вряд ли существенно увеличит побочные эффекты.

Тем не менее, если вы принимаете Флувоксамин или Пароксетин, то сонливость после употребления алкоголя повысится. Во всяком случае, производители этих препаратов рекомендуют избегать спиртного во время лечения.

Сочетание ТЦА с алкоголем

Если вы принимаете ТЦА (особенно амитриптилин), употребление алкоголя заставит буквально засыпать на ходу, а также приведет к нарушению координации движений. Особенно тяжело будет, если вы решите выпить что-то крепкое в первые две недели лечения.

Сочетание ИМАО с алкоголем

Некоторые алкогольные напитки содержат белок, который называется тирамин, например:

• любое вино;
• пиво;
• херес;
• безалкогольное пиво.

Сочетание тирамина и ингибиторов МАО вызывает серьезный побочный эффект: внезапное и очень опасное сильное повышение кровяного давления. Поэтому лучше вообще не пить алкоголь и избегать любых напитков, которые содержат тирамин.

Народные средства лечения депрессии

Рекомендуем отнестись к приведенным рецептам и советам как к вспомогательной терапии. Они не заменят антидепрессантов, физиотерапевтических процедур и общения с квалифицированным психотерапевтом.

Сбалансированное питание

В первую очередь необходимо добавить в свой рацион продукты, повышающие содержание в организме триптофана и аминокислот. Это натуральный шоколад, бананы, рыба, орехи, кисломолочные продукты. Старайтесь ограничить употребление кукурузы и подсолнечного масла.

Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Если вы перейдете на торты, шоколадки и мороженое, настроение снова испортится, но уже из-за набранных вами килограммов.

Витамины необходимы при лечении депрессии. Поэтому постарайтесь даже зимой покупать свежие овощи и фрукты. Готовьте с минимумом термической обработки, чтобы продукты сохраняли полезные вещества. Особенно важен для вас Витамин B-3. Он находится в жирной рыбе, свинине, курином мясе, бобовых, цельных зернах, во многих злаковых. Витамин B-12 и калий помогают побороть апатию и плохое настроение, облегчает симптомы ПМС.

Практически все витамины группы В помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние. Если вы принимаете препараты против депрессии, витаминный комплекс повысит их эффективность. Однако предварительно следует проконсультироваться со специалистом.

Физические нагрузки

Физические упражнения – еще один отличный способ побороть депрессию на начальных стадиях, поднять плохое настроение.

Есть целый комплекс упражнений для улучшения настроения, повышения жизненного тонуса и борьбы с апатией. Плюс, вы сможете размять уставшие мышцы после тяжелого рабочего дня.

Встаньте ровно перед зеркалом. Поднимитесь и потянитесь вверх руками, словно вы пытаетесь достать до потолка. Посмотрите на свое отражение. Если уголки губ опущены вниз, а в глазах – пустота, просто улыбнитесь, даже если вам не очень хочется это делать. Теперь повторите все заново (3-4 раза).

Переходим к следующему упражнению. Разведите руки как можно шире, чтобы сложилось впечатление, что вы кого-то долго ждали и наконец-то встретили. Вам захотелось этого человека крепко прижать. Потом опустите руки, постойте в таком положении 5 секунд. Повторить еще 7 раз.

Прижмите пальцы рук к бедрам, затем начните с силой их растирать. Потрите ноги, щиколотки, стопы, колени, спину. Можете приобрести специальный массажер или жесткую щетку для душа.

Мы рекомендуем выбрать нагрузки поинтенсивнее: бег, занятия в тренажерном зале, экстремальные виды спорта. Нагрузка должна быть ощутимой, тогда организм сам «запустит» механизмы регулирования вашего эмоционального и физического состояния.

Отвары и настойки

Запомните некоторые названия трав, которые помогут вам забыть о том, что такое депрессия.

Зверобой действует как успокоительное средство, поэтому вы будете чувствовать себя более спокойно и уверенно на протяжении целого дня. Он не сочетается с другими травами и лекарственными препаратами: снижает эффективность антибиотиков, например. Не принимайте отвар в жаркое время года или хотя бы постарайтесь как можно меньше находиться на солнце.

Помогает и обычная настойка валерианы. Обратите внимание: пить ее нужно не раз в полгода, когда вам вдруг стало плохо, упало настроение или случился нервный срыв. Валериану необходимо принимать длительно, так как она начинает благоприятно действовать на организм после того, как накопится в нем.

Валериану можно принимать с любыми медицинскими препаратами. Главное – знать меру. При передозировке могут проявиться побочные эффекты: ухудшится зрение, нарушится сердечный ритм. Предварительно прочитайте инструкцию и ознакомьтесь с мерами предосторожности.

Ароматические масла

И также при депрессии можно использовать ароматические масла, которые оказывают тонизирующее, успокаивающее и укрепляющее действие на организм. Только эфиры подбирают индивидуально. То, что продается на рынках и именуется «от всех бед», либо бесполезно, либо может вызвать аллергическую реакцию.

Природными антидепрессантами считают масла с базиликом, лимоном и розой. Использовать их можно по-разному. Кто-то предпочитает принимать ванны или смазывать виски, другие добавляют в маски и бальзамы. Если вы хотите избежать непосредственного контакта с кожей, просто налейте несколько капель в аромалампу на ночь. Вы будете удивлены полученным результатом. Пройдет апатия, головная боль, поднимется настроение, улучшится самочувствие.

Бальзамы и витаминные коктейли

С депрессией можно бороться с помощью меда, лимона и сухофруктов. Кроме всего прочего, благодаря такому витаминному коктейлю, вы укрепите иммунитет. Смешайте в стеклянной посуде 150 г натурального меда, 5 слегка обжаренных на сковороде грецких орехов, лимонный сок и 200 г кураги. Дайте настояться пару суток. Полученное средство необходимо употреблять за час до еды (по 1 ст.л. три раза в день).

Приготовьте домашний тонизирующий бальзам. Вам понадобятся следующие ингредиенты: валериана в каплях (1 ст. л.), шишки хмеля (2 ч. л.), корень алтея, душица, мята, ромашка, черный чай (по 1,5-2 ст. л.).

Возьмите черный чай, в эмалированной кастрюле смешайте его с лекарственными травами. Затем залейте все это кипятком (берем только фильтрованную или минеральную воду) и продолжайте варить.

Накройте крышкой емкость, выключите огонь и оставьте настаиваться минут на 15. Охладите, перелейте в стеклянную посуду. Храните в холодильнике. Принимайте каждый день по 100 мл (1/2 стакана) 3 раза. Чайный бальзам обладает успокаивающими и расслабляющими свойствами.

Как видите, есть много лекарств, которые помогут вам справиться с депрессией. Но только не упускайте из виду, что лучшее лекарство от депрессии – это ваше желание вернуться к нормальной жизни, а не купленный в аптеке препарат!