Содержание:
В давние времена люди думали, что если сон настолько громкий, что даже соседи не спят, значит, человек здоровый. Но современная медицина склоняется к противоположному мнению. Врачи и ученые утверждают, что громкий и продолжительный храп может не только раздражать окружающих, но и представлять угрозу для жизни человека, страдающего от данного заболевания. А все потому, что во время сна мышцы гортани находятся в расслабленном состоянии. И язык в этот момент может запасть и преградить подачу воздуха, от чего эта особа попросту задохнется.
Почему мы храпим
Многие мужчины и женщины храпят во сне, не придавая этому явлению никакого значения. К сожалению, в нашей стране храп считается нормой. Такого человека, к примеру, обычно недолюбливают в поезде, так как он всю ночь не дает остальным попутчикам спать, в панельных домах, отелях. А стоило бы пожалеть данную особу. Так как это – серьезное заболевание. И самостоятельно оно не излечивается.
Но прежде чем вы начнете искать способы, как вылечить храп, необходимо выяснить причину этого явления. Порой выздороветь довольно просто, достаточно начать правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Но, к сожалению, в некоторых случаях без хирургического вмешательства не обойтись. Итак, существуют различные факторы, которые могут спровоцировать гортанные звуки.
- Ожирение
Пожалуй, самая распространенная причина храпа – лишний вес. Все дело в том, что у людей с ожирением слишком толстая жировая ткань, которая препятствует нормальной подачи кислорода. Поэтому представительнице прекрасного пола, которая весит больше установленной нормы, следует срочно худеть.
- Вредные привычки
Также храп может возникнуть из-за злоупотребления вредными привычками. Курение и алкогольные напитки никому еще пользы не приносили. От сигарет необходимо отказаться раз и навсегда, а спиртное можно пить лишь в малых дозах. И пропускать рюмочку следует не позже, чем за четыре часа до сна. Полный отказ от вредных привычек поможет справиться не только с храпом, но и со многими другими заболеваниями.
- Насморк
Если причиной храпа послужил насморк, тогда проблема решается достаточно быстро. Если вы просто простудились, то спустя неделю все пройдет само собой. Его также можно полностью вылечить за 2-3 дня. Для этого необходимо купить специальные капли, которые продаются в аптеках. Можно использовать и народные методы: промывание носа солевым раствором, протирание полости соком алоэ и т.д. Конечно же, важно своевременно начать лечение и не запускать болезнь. Иначе, если ваш организм ослаблен, насморк может перерасти в хронический.
- Недостаток влажности в спальне
Вызвать неприятные «ночные песнопения» может сухой воздух в помещении. В этом случае важно каждый раз перед сном проветривать комнату, в которой вы спите (на 5-10 минут). Обратите внимание: делать это нужно даже зимой. Если такой возможности нет, тогда существуют специальные приборы для увлажнения воздуха. Плюс, благодаря им, вы с легкостью сможете переносить жару летом.
- Проблемы с носоглоткой
Травма носа, искривление перегородки и прочие подобные факторы также вызывают храп. В данном случае без помощи врача уж точно не обойтись. Иначе вам и вашим близким придется и дальше страдать от бурлящих булькающих звуков, издающихся из спальни.
Как избавиться от храпа
Когда причины появления храпа будут установлены, необходимо незамедлительно начинать лечение. Для этого можно обратиться за медицинской помощью к специалисту, который назначит полноценное обследование. И, исходя из вашего диагноза и полученных анализов, пропишет вам целый курс препаратов. Иногда рекомендуют специальные пластины и капы. В особо запущенных случаях понадобится хирургическое вмешательство.
Справедливости ради стоит отметить, что также можно провести полноценное лечение храпа в домашних условиях. И если все делать правильно, народные рецепты и методы принесут положительный эффект. Но главное – не забудьте о некоторых из них спросить у лечащего врача.
Во-первых, каждый раз перед сном, где-то за час-полтора до того, как лечь в постель, выполняйте несложные физические упражнения. Также вы можете гулять пешком (но не долго). Во-вторых, если вы любитель покушать на ночь, тогда сократите прием пищи до минимума. И не употребляйте продукты, которые содержат крахмал. Если все же вам захочется перекусить на ночь глядя, выпейте стакан кефира, съешьте огурец или банан.
В-третьих, перед сном не помешает стакан очищенной негазированной воды. Обратите внимание: жидкость должна быть слегка теплой. В-четвертых, если вам тяжело отказаться от сигарет, тогда не курите хотя бы перед тем, как ложитесь спать. А после последней затяжки прополощите полость рта небольшим количеством растительного масла. Оно помогает адсорбировать раздражающие химические вещества, которые содержатся в дыме. Плюс, оно смягчает слизистую оболочку рта.
Кроме того, существует позиционное лечение храпа, которое также легко выполняется в домашних условиях. Попросите своих родственников понаблюдать за тем, в какой позе вы издаете гортанные звуки. Если храп возникает лишь тогда, когда вы лежите на спине, тогда первое, что следует сделать – отучиться так спать.
Поскольку в данном случае причина храпа – западающий язык. Выработать привычку не ложиться на спину вам поможет обычный резиновый мячик, пришитый к пижаме (в области спины или копчика). Все ваши попытки перевернуться и лечь в удобную позу будут завершаться пробуждением, а примерно через месяц у вас появиться рефлекс – не ложиться спать на спине.
Если же вы храпите только тогда, когда лежите на боку, то необходимо побеспокоиться об укреплении мышц языка и мягкого неба. Эффективным методом избавления от данной проблемы в этом случае являются специальные упражнения. Постарайтесь как можно больше вперед высунуть язык и оставьте его в таком положении на несколько секунд. Проделайте до 30 раз. Поработайте челюстью: сделайте движения вперед и назад – от 25 до 30 раз. Крепко сожмите зубами любой резиновый предмет (к примеру, небольшой мячик) и удерживайте его в течение пяти минут.
Следует обязательно отметить, что быстрого результата подобные упражнения не принесут. Однако при регулярном их выполнении можно навсегда забыть о храпе. При этом не стоит забрасывать занятия, если сон нормализуется. Привести мышцы в тонус очень сложно. Но они довольно быстро теряют свою эластичность, если перестать тренироваться.
Сегодня существуют специальные устройства, которые помогают решить проблему. Они размещаются в ротовой полости и чем-то отдаленно похожи на соску для детей. Такое лечение храпа необходимо для того, чтобы постоянно держать язык в тонусе. Могут также использоваться и другие приспособления, к примеру, напоминающие защитную вставку у боксеров. Благодаря особой конструкции нижняя челюсть выдвигается вперед, раскрывая дыхательные пути. Правда, делается подобное устройство только на заказ, поэтому стоит недешево.
Если храп был вызван затруднением дыхания из-за аномалии носовой перегородки или т.п. причин, тогда можно воспользоваться пружинящими наклейками, которые приклеиваются на крылья носа, тем самым расширяя носовые ходы. Выглядит это, мягко говоря, не очень. Зато эффект будет неплохой.
Когда необходимо очень быстро избавиться от храпа (к примеру, совершая поездку на поезде, посещая дома отдыха или прибывая в стационаре больницы), можно прибегнуть к приему специальных таблеток. Важно знать, что такие чудо-лекарсва имеют некоторые противопоказания: их нельзя принимать представительницам прекрасного пола в период беременности и лактации. Также врачи настоятельно рекомендуют не употреблять данные лекарственные средства больше месяца.
Если все вышеописанные методы не принесли желаемого результата, и вы по-прежнему храпите, тогда стоит посетить врача и проконсультироваться относительно других вариантов лечения недуга. Чаще всего данной проблемой занимается ЛОР. Он выявляет причину храпа, назначает диагностику дыхательных путей и составляет индивидуальную схему лечения. Специалист может предложить вам операцию, которая выполняется на мягком небе и считается абсолютно безопасной. Она длится не более 15 минут, в течение которых пациент не испытает никаких болевых ощущений.
Главное – не запускать болезнь до плачевного состояния, при котором она начинает отрицательно влиять на ваш организм. Дело в том, что из-за обычного храпа начинаются проблемы с ЦНС, сердечно-сосудистой системой и т.д. И тогда последствия могут быть печальными.
