- Несколько слов о механизме возникновения храпа
- Что о храпе говорит статистика?
- Существуют ли средства, способные победить храп?
- Нужно ли все-таки лечить храп: аргументы за
Здоровый крепкий сон – одна из составляющих активного образа жизни, при котором хватает энергии на все сферы деятельности, будь то работа, учеба, домашние хлопоты, общение с близкими людьми и прочее. Во сне организм человека восполняет утраченную в течение дня энергию, отдыхает и запасается силами на следующий день. Более того, здоровый сон лечит, во сне можно худеть, сон позволяет расслабиться психологически.
Однако далеко не всегда сон человека получается полноценным и здоровым. Зачастую в него вмешиваются отвлекающие факторы, например, храп. Человек, страдающий этим недугом (а именно так храп классифицируется врачами в последние десятилетия), сам того не замечая, приобретает раздражительность, становится склонным к гипертонии и даже импотенции. Сон, в который вмешивается храп, никогда не будет полноценным, а значит, весь следующий день человек будет чувствовать себя усталым и сонным.
Справедливости ради стоит отметить, что человек, который храпит во сне, мешает не только своему, но и чужому спокойствию. Как известно, заснуть под чужой храп крайне затруднительно, а порой вообще невозможно. Разные способы, отвлекающие спящего во время храпа, помогают лишь на некоторое время, затем ситуация снова возвращается к исходной точке. А значит, как и в случае с любым недугом, нужно вылечить первопричину храпа, чтобы избавиться от него навсегда, и только после этого можно использовать средство против храпа, чтобы эффект от него был положительным.
Несколько слов о механизме возникновения храпа
Если говорить вкратце, храп представляет собой процесс, которым сопровождается дыхание человека во сне. Этот процесс довольно специфический, поскольку он характеризуется низкочастотным вибрационным звуком. Человек, страдающий этим недугом, не слышит себя со стороны и может спать нормально, даже если на следующий день будет усталым и раздражительным. Однако его домочадцам заснуть довольно проблематично, поскольку вибрации храпа подчас могут быть очень громкими и даже дребезжащими.
К слову, существует интересный факт о том, что храпом страдают не только люди, но и животные. Так что если в доме с вами только собака и вы ночью слышите отчетливый храп, не пугайтесь. Животные в этом смысле тоже уязвимы.
В чем же состоит механизм, благодаря которому человек во сне издает такие громкие вибрационные звуки? Все дело в контакте мягких участков глотки друг с другом. Другими словами, в процессе сна происходят некоторые колебания мягкого неба и язычка, что, в сочетании с потоком воздуха, проходящим по суженным дыхательным путям, создает подобный звуковой феномен.
Как же тогда объяснить, что храпят во сне далеко не все люди? Дело в том, что здоровый человек попросту не испытывает колебаний мягкого неба. А если за счет этих колебаний перекрывается путь для подачи воздуха, человек вынужден прикладывать усилия, чтобы банально не задохнуться, и это затрудняется лежачим положением во сне. Таким образом и возникает храп. А если учитывать, что подобные усилия стоят немалых энергетических затрат, становится понятно, почему с утра больной этим недугом чувствует себя разбитым и усталым.
Что о храпе говорит статистика?
Для полного анализа недуга с целью последующего выздоровления полезно ознакомиться со статистикой, свидетельствующей о количестве болеющих им, частоте развития и проценте успешного выздоровления. Так, статистические данные гласят, что храп – это недуг, которым заболевают люди в возрасте от 30 лет и старше. Говоря более подробно, считается, что храпит во сне примерно каждый второй человек в данной возрастной категории. И если в данном случае может наблюдаться временное «заражение», то уже каждый пятый человек старше 30 лет по статистике храпит во сне постоянно. А это уже не просто серьезно, но и опасно для здоровья.
Что же касается анализа «храпящих» по половому признаку, статистика свидетельствует о том, что больше этому недугу подвержены мужчины, чем женщины. А, как известно, мужской храп присутствующим выносить гораздо тяжелее, поскольку по природным физиологическим характеристикам он получается более громким и долгим.
Если вы мужчина в возрасте старше 30 лет, есть повод задуматься о своем здоровом сне. А так как только в США от проблем, связанных с храпом, ежегодно умирает до 40 тысяч человек, задуматься действительно стоит.
Существуют ли средства, способные победить храп?
Статистика подчас бывает неутешительной и суровой, как бы говоря, что проблема очень серьезна и решить ее практически невозможно. Однако в попытке избавиться от любого недуга самое главное – это вера в успех. Разумеется, человек, который храпит во сне, по сути, испытывает серьезный недуг, и проблема действительно есть, но решить ее вполне по силам каждому. Сегодня существуют методики и средства от храпа, которые могут помочь раз и навсегда избавиться от проблемы нездорового сна.
Надо сказать, храп, как и прочие заболевания, имеет свои стадии. Так, например, храп в легкой стадии (не сильно громкий и не такой протяженный вибрационный звук) можно излечить без медикаментозного вмешательства. Подчас для выздоровления необходимо всего лишь сбросить лишний вес, если у вас наблюдается избыток массы тела, либо избавиться от никотиновой зависимости, если вы заядлый курильщик. Этих мер должно хватить, чтобы храп постепенно сошел на нет.
Однако не всегда страдающий «храпун» имеет легкую стадию недуга. И в таком случае, когда дом в буквальном смысле сотрясается от ночных вибраций, похудением и отказом от курения не обойтись. Здесь придется либо использовать медицинские средства против храпа, либо прибегнуть к операционному вмешательству. К счастью, современная медицина может предоставить целый ряд средств и методик, направленных на избавление от храпа. Ниже приведены несколько вариантов такой «скорой помощи».
- Приспособления для лечения храпа, применяющиеся в полости рта. Например, это могут быть специальные трубки, препятствующие западанию основания языка во сне, или аппараты, поставляющие воздух под давлением в дыхательные пути. Но следует отметить, что заснуть с такими приспособлениями не всегда и не всем удается.
- Также популярна лазерная пластика неба. С ее помощью можно исправить форму мягкого неба, чтобы впоследствии оно не мешало нормальному дыханию во сне. При этом, как и вся лазерная хирургия, операция будет производиться без инструментов, только при помощи лазерного луча, под местным обезболиванием и практически бескровно.
- Еще один метод избавления от храпа – ортодонтическое лечение. Как правило, им занимаются не только врачи-ортодонты, но и кардиологи, терапевты, сомнологи и лор-врачи. Метод заключается в том, чтобы исправить положение нижней челюсти пациента, потому что причиной храпа часто бывает именно западание челюсти назад.
- Не менее эффективное средство от храпа можно найти и среди народных методов. Например, многие партнеры храпящих по сну просто не дают больному спать на спине, в определенных случаях этот метод работает. Но в данном случае также важно учитывать степень храпа и индивидуальные особенности «храпуна».
Таким образом, выбрать подходящий для себя способ лечения храпа можете только вы сами. Обратившись к врачу, вы сможете распознать степень и особенности своего храпа, а проанализировав все существующие методики, определите, какая подойдет вам по медицинским и финансовым показателям.
Нужно ли все-таки лечить храп: аргументы за
Если вы еще не определились, лечить храп или нет, или, может, полагаете, что никакая это не болезнь, а просто особенность вашего организма, ознакомьтесь с аргументами, выступающими за лечение храпа. Возможно, они заставят вас задуматься.
- Первый и самый важный аргумент – остановка дыхания во сне. Вовсе не обязательно, что этот процесс приведет к летальному исходу (хотя встречаются и такие случаи). Дело в том, что примерно 500 подобных остановок в течение ночи равносильны 4 часам без кислорода, а это неизбежно приводит к заболеваниям сердца, вплоть до инфаркта.
- Храп пагубно действует на головной мозг, в буквальном смысле разрушая его.
- Кроме того, у мужчин храп вызывает раннюю сексуальную дисфункцию и даже импотенцию.
http://www.youtube.com/watch?v=6WLWuP1mCnM
В случае если этих аргументов вам недостаточно, вспомните неутешительную статистику по США, свидетельствующую о колоссальном количестве смертельных исходов банального храпа. Это должно вас переубедить!