Содержание:
Если человеку “посчастливилось” столкнуться с прыщами, он пытается избавиться от них всеми доступными способами. А ведь очень часто достаточно просто напросто…откорректировать свой рацион питания! Возможно, вам это покажется странным, но более чем в половине всех случаев причиной появления прыщей и угревой сыпи является именно неправильное питание.
Да и во всех остальных случаях для успешной борьбы с прыщами рацион питания необходимо пересмотреть. Не спешите расстраиваться по поводу того, что вам придется отказаться от многих продуктов – вы получите весьма приятный бонус в виде идеальной фигуры. Не стоит переживать – чувства голода вы испытывать не будете, так как диета не подразумевает ограничения в пище, а лишь замену одного препарата другим.
Запрещенные и разрешенные продукты
Ряд продуктов вам придется полностью исключить из своего рациона питания. К таким продуктам относятся:
- Любые сладости
Конфеты, пирожные с кремом и уж тем более шоколад должны находиться под строгим запретом. Конечно же, сладкоежками придется ой как нелегко. Но, как известно, красота требует жертв. В крайнем случае вы можете позволить себе малюсенький кусочек горького(!) шоколада. А заменить сладости можно сухофруктами и орехами – они никакого вреда для вашей кожи не принесут. Одна сплошная польза.
- Жирные продукты
Жир – далеко не лучший друг любого организма. Он и на кожу влияет не самым лучшим образом, и лишний вес становится обычным явлением. Хотя, конечно же, полностью отказываться от жиров чревато серьезными проблемами, но жирные продукты постарайтесь исключить. Сало, жирное мясо, жирные сорта рыбы – все это не для вас.
- Искусственные красители и консерванты
Чипсы, сухарики, супы быстрого приготовления и прочая очень сомнительная пища давно стали неизменными спутниками современного человека. Но, к сожалению, человек не имеет возможности спросить у своего организма, нравится ли ему это. Да и организм при все желании не может вам ответить. А вот выразить бурный протест – легко! А выражаться этот проект будет в появлении прыщей, ломких ногтях и волосах.
- Мучные изделия
Мучное отныне тоже не для вас – хлеб, булочки, пирожные и даже макароны употреблять крайне нежелательно. Ну разве что в очень маленьких количествах и как можно реже. Утешайте себя той мыслью, что именно мучные изделия очень и очень калорийны.
- Определенные напитки
Помимо продуктов вам стоит обратить внимание и на то, что вы пьете. Пакетированные соки, любая газированная вода – даже минеральная, не говоря уж лимонадах, должны быть исключены из вашего меню. То же самое касается кофе и какао. Гораздо разумнее заменить их зеленым чаем.
Кто-то может возмутиться – мол, а чем же тогда питаться?! Поверьте, не все так плохо – на свете существует масса продуктов, которые не только с голоду умереть не дадут, но и пользу организму принесут. Конечно же, первое время вам придется нелегко – менять привычки всегда сложно. Однако пройдет совсем немного времени и правильное питание станет для вас привычным делом. Итак, в ваше меню следует включить:
- Злаки и отруби.
- Любые фрукты и овощи, как свежие, так и термически обработанные.
- Все крупы, кроме манной.
- Зеленый чай, свежевыжатые соки, чистая негазированная питьевая вода.
Все без исключения кисломолочные продукты. Разумеется, не содержащие искусственных консервантов и красителей.
Как видите, все не так уж и страшно, как могло показаться на первый взгляд. Питание будет не только полноценным и разнообразным, но и достаточно вкусным.
Примерное меню на неделю
Итак, решено – диета от прыщей и угрей вам просто необходима, вы морально настроились и..поняли, что совершенно не знаете, чем бы позавтракать или поужинать. Для того чтобы вы не попали в такую ситуацию, мы предлагаем вам вариант правильного меню на неделю.
Понедельник
Как водится, новую жизнь все начинают с понедельника. Не будем и мы нарушать традицию.
- Завтрак
На завтрак приготовьте омлет. Разумеется, от бекона придется отказаться, но немного вареной колбасы вполне можно себе позволить. Чай и бутерброд с сыром также придется как нельзя кстати. Но не больше одного кусочка хлеба, да и то ржаного!
- Обед
На обед приготовьте любой суп – главное, постараться избегать жирных сортов мяса. На второе – паровая котлета с рисом, и, конечно же, салат. Разумеется, овощной. Запить все можно компотом или свежевыжатым соком.
- Ужин
На ужин можно приготовить рыбу. Выбирайте нежирные сорта и помните – рыба должна быть либо вареной, либо запеченной в духовке, либо приготовленной на пару. Но никак не жареной! В качестве гарнира – картофельное пюре. Можно выпить чай или кефир.
Вторник
- Завтрак
Во вторник с утра можно порадовать себя овсяной кашей. Если вы любитель сладкого, можно добавить немного варенья. Кашу можно варить как на воде, так и на молоке. Чай, один бутерброд с кусочком вареной колбасы. На первый взгляд завтрак может показаться скудным, но это не так – геркулесовая каша даст вам чувство глубокого насыщений и до обеда голода вы не почувствуете.
- Обед
Сегодня приготовьте на первое овощной суп, а на второе рис с говядиной. Правила все те же – мясо должно быть либо вареным, либо запеченным, либо приготовленным на пару. Запить обед можно стаканом свежевыжатого сока.
- Ужин
На ужин готовим гречневую кашу с паровыми котлетами. Фарш для котлет не должен быть жирным. После ужина можно выпить стакан свежевыжатого фруктового сока.
Среда
- Завтрак
Сегодня можно позволить себе два яйца. Причем можно приготовить как яичницу, так и омлет. Ну и, конечно, чай и бутерброд с сыром – куда же без него? Если этого покажется мало, съешьте яблоко или банан.
- Обед
Сегодня на обед стоит приготовить рыбный суп – помните о том, что рыба должна быть нежирных сортов. На второе – запеченная куриная грудка с рисом, компот или сок.
- Ужин
Как известно, ужин необходимо отдать врагу. Мы этого делать не будем, но перегружать желудок все же ни к чему. Поэтому сегодня устроим разгрузочный день и съедим на ужин творог со сметаной. При желании в творог можно добавить немного фруктов или варенья. Запить творог можно кефиром или молоком.
Четверг
- Завтрак
На завтрак приготовим гречневую кашу. Ее можно сделать как сладкой, так и с приправами. Традиционный чай и бутерброд – либо с сыром, либо с молочной колбасой.
- Обед
На обед можно позволить себе борщ – но только не со свининой. На второе приготовьте овощное рагу с говядиной. Запить все можно компотом, морсом или соком.
- Ужин
На ужин приготовьте запеченную в духовке рыбу и овощной салат. Помните – заправлять салат майонезом нельзя! Только любое растительное масло, да и то в разумных количествах.
Пятница
- Завтрак
На завтрак приготовьте все ту же овсяную кашу. Ну а для разнообразия добавьте в кашу не варенье, а мелко нарезанный банан и несколько измельченных ядер грецкого ореха. После каши можно выпить чашку зеленого чай и съесть бутерброд с вареной колбасой или сыром.
- Обед
На обед приготовьте куриную лапшу. На второе – тертую морковь. В зависимости от ваших предпочтений морковь можно посолить и добавить приправ, а можно – добавить немного меда. Стакан свежевыжатого сока или чай.
- Ужин
Запеките в духовке несколько картофелин и отварите куриную грудку, приготовьте сметанный соус. После ужина – чашка зеленого чай.
Суббота
- Завтрак
На завтрак приготовьте омлет с вареной колбасой, зеленый чай и бутерброд с сыром. Если одним омлетом вы не наедаетесь, можно сварить немного пшеничной каши со сливочным маслом.
- Обед
На обед снова овощной суп. А на второе – паровые котлеты из нежирного фарша и картофельное пюре. Запить все это можно либо чаем, либо стаканом свежевыжатого сока.
- Ужин
На ужин запеките в духовке куриную грудку в сметанном соусе, а в качестве гарнира подойдет обычный отварной рис. Запить лучше всего обычным кефиром.
Воскресенье
- Завтрак
Учитывая, что сегодня воскресенье, можно побаловать себя. Например, приготовьте гренки. Разумеется, в рамках разумного – не более трех кусочков хлеба. От одного раза в неделю вреда не будет. Чай с лимоном дополнит ваш завтрак.
- Обед
На обед можно приготовить либо рыбный суп, либо куриную лапшу. На второе – тушеная картошка с говядиной или курицей. Свежевыжатый сок или компот.
- Ужин
На ужин приготовьте гречневую кашу с мясной подливкой. Разумеется, мясо должно быть нежирным. Ну и, конечно же, традиционный стакан кефира.
Очень редко человек способен выдержать от приема до приема пищи без перекусов. Но и перекусывать необходимо правильно – фрукты, овощи, йогурты, кефир пойдут вам только на пользу. И, конечно же, помните о том, что одна лишь диета от прыщей избавиться не поможет. Для этого необходим правильный уход за кожей, а в некоторых случаях и лечение. Поэтому обязательно посетите врача-дерматолога. Будьте здоровы и красивы!