Многих девушек волнует вопрос, почему во время месячных понос начинается. Особо впечатлительные даже пугаются, когда у них во время менструации начинается диарея. Тем не менее это явление имеет простое объяснение.
Причины диареи во время месячных
Диарея при менструации — это достаточно распространенное явление, поэтому опасаться его в большинстве случаев не стоит. Кроме дискомфорта, обычно расстройство не представляет опасности. Почему же возникает понос с началом месячных? Врачи указывают на следующие причины:
- Выработка прогестерона. В период менструации происходит усиленная выработка этого гормона, а его избыток вызывает у организма потребность очиститься. Диарея — это наиболее естественный способ самоочищения организма.
- Рацион. У многих женщин перед началом месячных и во время их меняются вкусовые предпочтения. Если женщина ест продукты, которые непривычны для организма, он может «ответить» расстройством пищеварения. Происходит это по причине раздражения стенок кишечника.
- Особенности организма. Некоторые заболевания и особенности организма повышают риск возникновения диареи. Например, в зоне риска находятся женщины с диагнозом синдром раздраженного кишечника.
- Болезненные ощущения. Если во время менструации женщина испытывает боли в животе, они тоже могут сопровождаться поносом. Особенно характерна такая реакция при болях схваткообразного характера — чем сильнее схватки, тем сильнее сокращаются стенки кишечника и тем больше риск диареи.
- Повышенный уровень простагландинов. В свою очередь они способствуют усиленному сокращению мышц стенок кишечника. Ответной реакцией на такие сокращения часто является диарея.
- Гормональный дисбаланс. Во время месячных меняется гормональный фон. Дисбаланс гормонов может стать причиной расстройства функционирования желудочно-кишечного тракта.
- Усиленное кровообращение в органах малого таза. Диарея — это одно из внешних проявлений усиленного кровоснабжения.
- Тонус блуждающего нерва. В первый день менструации часто тонус нерва повышен. Об этом свидетельствует увеличенное слюновыделение, гипотония, повышенная потливость, холодные ладони. Некоторые врачи придерживаются мнения, что такая симптоматика влияет и на работу кишечника.
Если понос сопровождает первые дни месячных, женщине совершенно не стоит переживать по этому поводу. Как правило, такая ситуация не требует лечения, а работа кишечника нормализуется сама собой.
Поводы для опасения
В некоторых ситуациях тем не менее стоит обратить более пристальное внимание на свое здоровье. Вот какие симптомы являются поводом обратиться к врачу:
- Понос сопровождается рвотой. Если у женщины никогда во время месячных не было диареи или тем более диареи со рвотой, ей стоит обратиться к врачу, поскольку такая ситуация может быть признаком какого-либо заболевания (например, пищевого отравления). Если же у женщины месячные всегда сопровождаются такими симптомами, то повода обращаться к врачу нет.
- Продолжительный понос. Если диарея продолжается более трех суток, а также сопровождается рвотой и обильными выделениями, это является поводом обратиться к гинекологу.
- Задержка месячных. Иногда, в то время как должны начаться месячные, у женщины начинается диарея, а сами месячные так и не наступают. Это тоже ненормально. Однако это может свидетельствовать и о наступившей беременности. Поэтому в такой ситуации имеет смысл приобрести тест на беременность. Особенно велика вероятность беременности, если диарея сопровождается частым мочеиспусканием, рвотой и повышенной температурой. С другой стороны, диарея, которая началась до месячных, может спровоцировать их задержку. Очень часто девушки реагируют на это явление паникой, особенно при нежелании забеременеть. Паника приводит к стрессу, который, в свою очередь, ведет к еще более длительной задержке месячных. Поэтому самое главное в такой ситуации — успокоиться.
- Понос после месячных. Если диарея не прекращается и по окончании месячных, это тоже повод обратиться к врачу.
В норме понос прекращается в течение первых трех дней после начала месячных. Это объясняется тем, что гормональный всплеск пошел на спад, гормональный фон постепенно выравнивается, уменьшается кровоснабжение органов малого таза.
Лечение диареи во время менструации
В большинстве случаев понос в этот период не требует никакого лечения.
Тем не менее в некоторых случаях он способен доставить сильный дискомфорт, например, на работе, где нет возможности опорожнять кишечник при первой же необходимости. Врачи в таком случае дают следующие рекомендации:
- Отказ от некоторых продуктов. Благодаря грамотно составленному рациону можно легко предупредить диарею и облегчить состояние. Так, нужно лишь исключить из рациона необычные и новые продукты, жирные, острые, жареные и пряные блюда. За несколько дней до начала менструации исключить из рациона свеклу, чернослив, курагу, сливы, поскольку эти продукты обладают слабительным эффектом.
- Употреблять полезные продукты. К ним относятся любые крупы, хлеб. Особенно полезны при диарее рис и овсянка, выпечка из муки грубого помола. Хорошо налаживают работу кишечника яблоки, бананы и сыр.
- Режим питания. Во-первых, лучше есть меньше, но чаще. Во-вторых, употреблять только свежие и проверенные продукты.
- Питьевой режим. Он просто необходим для восстановления работы кишечника. Чистая вода, зеленый и черный чай, кисель, травяные отвары — вот наиболее полезные для кишечника напитки. Кстати, от кофе лучше отказаться, поскольку у многих людей он вызывает раздражение кишечника и, как результат, понос.
Кроме того, при возможности нужно придерживаться и других рекомендаций:
- Соблюдать постельный режим. В состоянии покоя вызвать диарею крайне сложно. Если нет возможности лежать в постели, нужно постараться хотя бы исключить двигательную активность.
- Не принимать таблеток от расстройства желудка. Лекарства могут вызвать противоположный эффект.
- Вести пассивный образ жизни. На время нужно отказаться от любой физической активности, занятий спортом, активного отдыха.
- Обеспечить организму отдых. Нужно больше времени проводить в положении лежа или полусидя в расслабленном состоянии.
- Эмоциональное состояние. По возможности не нужно решать серьезные проблемы во время месячных, особенно при плохом самочувствии или поносе. На фоне стресса и переживаний понос может начаться даже сам по себе вне зависимости от фазы менструального цикла.
- Релаксация. В первые дни месячных лучше посвятить время себе: заняться любимым делом, спокойно посмотреть фильм или почитать книгу, укутавшись в плед, — каждая девушка лучше знает, какое занятие доставляет ей положительные эмоции.
Важную роль играет и профилактика диареи, о которой нужно задуматься задолго до начала месячных.
Профилактические меры
Профилактика сводится к укреплению мышц стенок кишечника. К методам, позволяющим добиться этого, относятся:
- Занятия спортом. Несмотря на то, что во время месячных активными видами спорта лучше не заниматься, в остальное время активный и спортивный образ жизни, напротив, укрепляет организм в целом. Положительно такая активность влияет и на работу желудочно-кишечного тракта.
- Выполнение специальных упражнений. Существуют специальные упражнения, направленные на укрепление стенок кишечника. Результатом регулярных занятий станет правильная работа кишечника и полная независимость от туалета во время «критических дней».
- Внимательное отношение к своему здоровью. Речь идет о любых хронических заболеваниях. Если понос во время месячных доставляет настоящий дискомфорт и выходит за рамки нормы, это является сигналом определенного сбоя в организме. Значит нужно выявить этот сбой и устранить его причину.
https://www.youtube.com/watch?v=_UZXplxy5mY
Данные рекомендации, которые дают своим пациенткам и всем женщинам врачи, позволят максимально легко и незаметно пережить «критические дни».
