Разгрузочный день на гречке: худеем вкусно

Разгрузочный день на гречке: худеем вкусно
@womenbestblog

Простой и необременительный способ похудения существует. Для того чтобы его осуществить, вам не нужно будет записываться в тренажерный зал или пить заморские таблетки. Да и времени понадобится всего ничего – 24 часа. Мы говорим про разгрузочный день на гречке. Уже упоминание крупы подсказывает, что абсолютно голодными вы не останетесь. Но потерпеть придется. Зато наградой станет минус килограмм за сутки. Впечатляет? Тогда слушайте и запоминайте.

О пользе гречки

В гречневой крупе содержатся магний, медь, йод, фосфор, калий, железо и витамины Р, РР, В1, В2, В6. Но это традиционный набор, которым может похвастать практически каждая крупа. В гречке также присутствует рутин, который славится своей витаминной активностью. А кроме этого, лизин – аминокислота, которая необходима для усвоения кальция. Кстати, человеческий организм не может самостоятельно вырабатывать лизин, поэтому стоит чаще есть гречку.

Но и это еще не все. Гречневая каша богата пищевыми волокнами, которые способствуют очищению кишечника, улучшению пищеварения и укреплению стенок сосудов. Она имеет низкий гликемический индекс: крупа не только утоляет голод, но и придает сил. Именно поэтому разгрузочный день на гречке настолько эффективен.

Гречневый разгрузочный день

Варить ничего не придется. Грызть сырую крупу – тоже. С вечера залейте 250 граммов гречки двумя стаканами крутого кипятка, накройте крышкой, замотайте в одеяло и оставьте запариваться до утра. Заметьте: в тексте не было упоминаний соли, сахара и сливочного масла. Их из рациона придется исключить. По крайней мере в те дни, когда у вас запланирована разгрузка на гречке.

Совсем скудным меню для похудения не назовешь, поскольку диетологи советуют запивать гречневую кашу нежирным кефиром. Разделите нехитрое блюдо на несколько приемов пищи и настраивайтесь на результативный день. Хотите водички? Пейте на здоровье! Лучше всего пить минеральную воду. Всего можно выпить до 2,5 литров минералки за сутки, поэтому жажда вас мучить в течение дня точно не будет. Кстати, не забудьте об обезжиренном кефире. Его вам понадобится около литра.

Секрет разгрузочного дня на гречке

Скептики полагают, что диета на гречке и кефире оставляет человека сытым, поэтому ни о каком сбросе веса (тем более за один день) говорить не стоит. И дело не в том, что люди не верят в волшебные свойства гречневой крупы. Просто они не знают секрета, который таит в себе разгрузочный день на гречке. Крупа в сочетании с кефиром дают легкий слабительный эффект, что приводит к очищению организма. А что еще нужно для похудения?

Кстати, это самое свойство может сослужить плохую службу тем, кто проводит разгрузочный день на гречке и кефире за пределами своей квартиры. Поэтому, прежде чем добиваться похудения, подберите такие дни, когда сможете остаться дома, дабы избежать неприятных казусов.

Нюансы и разновидности гречневой разгрузки

Разгрузка на гречневой крупе может стать испытанием для тех, кто привык к соленой пище, потому что им будет невкусно. Для таких людей придумали 2 способа сделать диету вкуснее. Первый – это добавить в гречку при запаривании сухую ламинарию. Второй – заправить кашу натуральным соевым соусом для вкуса. Диетологи разрешают употребить в день до четырех столовых ложек любимой заправки японцев. Но здесь вы должны выбрать: либо добиваться похудения в назначенные дни на кефире и гречке, либо заменить кисломолочный напиток соевым соусом.

Кроме того, можно заменить минеральную воду на зеленый чай с медом и лимоном или ромашковый отвар. Доказано, что эти напитки тоже помогают добиться выведения шлаков из организма и похудения. Только не стоит сидеть в разгрузочные дни на одном кефире. Диетологи считают такое ограничение нежелательным. Организму больше чем пища нужна именно вода.

Поэтому если хотите быть здоровой и стройной, пейте больше жидкости и не злоупотребляйте разгрузочными днями. Худеть на гречке – если это не сбалансированная диета – можно только раз в неделю. Затянете разгрузочный день на двое или трое суток? Ждите ослабление здоровья и полного бессилия. Помните: все хорошо, но в меру.

Загрузка ...