Гречневая диета на 3 дня: едим и худеем!

Гречневая диета на 3 дня: едим и худеем!
@kriss_timf

Привычная греча –кладезь полезных веществ и витаминов. В этой крупе содержится почти половина всей таблицы Менделеева: железо, кальций, фосфор, цинк, бор, калий, йод – продолжать можно долго. Гречневые каши особенно рекомендуются тем, кто страдает болезнью печени, гипертонией и другими заболеваниями. Но самое приятное – с этой вкусной крупой можно легко и быстро похудеть. В продукте достаточно много калорий (в 100 граммах отварной гречки – 335 ккал), но диеты с этой крупой эффективны. Гречневая диета на 3 дня поможет избавиться от 3-4 кг!

Голода с таким питательным продуктом, как гречка, вы практически не почувствуете. Благодаря высокому содержанию растительного белка, эта крупа позволяет обходиться без белковых и жировых составляющих, а значит, про мясо и рыбу на эти три дня можно забыть. Получается, что с помощью гречневой кашки можно худеть не по дням, а по часам.

Любовь к гречке

Началась любовь к этой крупе еще со времен Киевской Руси, когда греческие купцы завезли ее нам на пробу (в честь греков «гречкой» и назвали). Предкам так понравился продукт, что до сих пор его считают исконно русским: ведь готовятся из нее каша, блины, пироги, супы. В те времена гречку любили и искренне верили в чудесную силу «треугольного зерна».

В Европе гречку не распробовали до сих пор, и разводят ее только ради гречишного меда. Хотя, говорят, в Италии подсушенные зерна гречихи лузгают, как у нас семечки – да только все равно до нашей страсти к этой чудо-крупе европейцам далеко. Неудивительно, ведь выращивать ее совсем непросто – культура прихотлива и трудна в уходе. Да и средние показатели урожайности не сильно высоки – всего 4-5 центнеров с одного гектара (для сравнения, у пшеницы – 50 центнеров с гектара). Несмотря на все эти сложности, гречихой в нашей стране засеяны огромные площади.

Азиаты тоже уважают гречку. В Японии в ее честь названы многие населенные пункты и водоемы, а уж едят они ее не меньше нашего – правда, не кашу, а лапшу из гречишной муки. В Корее булочки из гречки на любой праздник – все равно, что для нас оливье в Новый год: без них никуда! Но переплюнули всех китайцы: из гречки они делают шоколад, джемы и даже ликеры.

Как же гречку не любить, ведь кроме ценных свойств, эта крупа стопроцентно экологична! Сорняков она не боится, а значит, химикатами ее совсем не травят – это ли не повод для уверенности в ее полной безопасности для здоровья? Гречневая крупа ни разу не подвергалась процессу генного модифицирования.

Суть трехдневной гречневой диеты

Трехдневная гречневая диета – самая оптимальная для организма. Она пойдет на пользу вашей фигуре и здоровью, ведь по своему действию она напоминает разгрузочные дни. Не будем забывать о том, что в гречке содержатся очень нужные витамины – РР, группы В и группы Р. Кроме общего самочувствия, они помогут улучшить состояние волос, ногтей и кожи. Магний помогает бороться с депрессией.

Так что же это за трехдневная диета, помогающая скинуть больше трех килограммов лишнего веса? Самая обычная – просто в течение трех суток нельзя есть ничего, кроме отварной гречки. Солить или сластить крупу не нужно, иначе должного эффекта вы не достигните. Варить гречку как кашу нельзя: для диеты подходит совсем другой способ приготовления. Вечером перед сном залейте один стакан гречневой крупы 2-2,5 стаканами кипятка, укутайте плотной тканью, чтобы настоялась. К утру у вас получится рассыпчатая каша (не забудьте: без соли и сахара!).

Кроме каши в течение всей диеты нужно как можно больше пить – не менее 2-3 литров жидкости в день. Никаких сладких напитков, пить можно только чистую воду. Единственная поблажка для тех, кто не видит жизни без чашечки кофе или чая по утрам – это завтрак. По утрам выпить одну чашечку любимого напитка не возбраняется – само собой, без молока и сахара. Если вы пьете чай, то отдайте предпочтение зеленому.

Поблажки для худеющих

Если вы не в силах терпеть один продукт в течение трех суток, то смягчите диету – дополните рацион несколькими низкокалорийными продуктами.

  1. Популярный способ «разбавить» гречневую диету – добавить в меню 1 литр нежирного кефира. Пейте 1% кефир в течение дня, однако помните: фруктовые 1% кефиры для диеты не годятся, покупайте обычные, без добавок или подсластителей. Пахты, молочные сыворотки для гречневой диеты тоже не годятся.
  2. Если вы чувствуете сильный голод, то дополните рацион одним яблоком или грейпфрутом в день. Яблоко выбирайте зеленых сортов, чтобы было несладким.
  3. Можно съесть немного сухофруктов. Только не наедайтесь ими до отвала: дозволено не больше пяти штук в день!
  4. Если ваш образ жизни подразумевает серьезные умственные нагрузки, то без глюкозы вы станете себя плохо чувствовать: кроме рассеянности и общей слабости может начать болеть голова. Можно выпить стакан теплой воды с разведенной чайной ложечкой натурального меда.

Помните, много поблажек делать не стоит. Все-таки выдержать диету – нелегкий труд; уважайте свои старания и не портите результат. Старайтесь ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна.

Выход из диеты: держим себя в руках!

Выходить с трехдневной гречневой диеты тоже нужно осторожно. Если вы приняли решение похудеть, то одной диеты недостаточно. Вам понадобится вся ваша сила воли, чтобы приучить организм к правильному питанию, физическим нагрузкам. После диеты постарайтесь не есть жирного и мучного, потребляйте не более 600 ккал в день.

Выходить из диеты нужно столько же дней, сколько длилась сама диета. Голодали 3 дня – столько же придерживайтесь шестисоткалорийного рациона в день. По прошествии этого времени старайтесь не пускаться «во все тяжкие», потребляйте вашу дневную норму калорий (в среднем – 1500 ккал/день).

Несмотря на массу ценнейших свойств и пользы для организма, диета на гречке может привести к неприятностям со здоровьем. Если во время диеты у вас начались сильные головокружения, слабость, боли в области живота – прекратите голодать, вернитесь к привычному для вас питанию. Если вы знаете о том, что у вас серьезное заболевание и вам показан особый рацион, то садиться на диету вам можно только с разрешения врача.

Загрузка ...