- Противопоказания к водной диете
- Особенности водного меню и преимущества подобного похудения
- Как худеть при помощи воды?
Наш организм постоянно нуждается в воде, от баланса жидкости зависит общее самочувствие, здоровье. Поэтому важно выпить в день не меньше полутора литров жидкости. Специальная водная диета позволяет не только снизить вес, но и омолодиться. Жидкость, правильно принятая до приема пищи и в течение всего дня, позволяет избавиться от проблем с кишечником, улучшить состояние кожи, привести водный баланс в норму. Но делать это надо аккуратно, соблюдая все рекомендации.
Вернуться к содержанию
Противопоказания к водной диете
Водная диета — это не так безопасно, как может показаться. Избыток даже такого необходимого для жизнедеятельности вещества способен оказать негативное влияние на общее здоровье. Перед тем как начать рацион, основанный на приеме жидкости, необходимо проконсультироваться с врачом, который и определит, допустима ли подобная диета в данной ситуации.
Нельзя ее начинать при повышенном давлении, заболеваниях почек, мочевыводящих путей. Также подобные эксперименты противопоказаны для кормящих мам и при беременности. Категорически нельзя начинать похудение, если наблюдаются отеки.
Какую воду можно пить?
Для эффективного и безопасного похудения можно пить только определенную жидкость:
- водная диета возможна только с негазированной, чистой жидкостью! Соки и алкоголь, прочие напитки полностью исключаются;
- в питье допускается добавлять только чистый лимонный сок, подогретый мед;
- допустима минералка, но только без газа, лучше всего той местности, где вы живете (так сохраняется баланс именно тех минеральных веществ, к которым организм уже привык);
- температура воды должна быть комнатной, пить горячую либо слишком холодную воду нельзя. Допускается прохладная, комфортная температура.
Если вы решили использовать водную диету для похудения, необходимо соблюдать такие рекомендации:
- диету лучше всего начинать летом, когда ваш организм больше всего нуждается в жидкости, при повышении температуры она теряется очень быстро, а это может привести к потере минеральных веществ;
- пить необходимо только за двадцать-тридцать минут до того, как принимать пищу, либо спустя час-полтора, чтобы не замедлить процессы пищеварения;
- когда вам захотелось есть, пейте воду — это позволит наполнить желудок, устранит чувство голода;
- объем принимаемой жидкости должен увеличиваться медленно, чтобы не перегрузить организм;
- когда вы начинаете диету для похудения, следует принимать витаминные комплексы, чтобы компенсировать вымытые кальций, натрий, калий;
- для питья используется простая отфильтрованная жидкость, водная диета не сочетается с газированными, алкогольными напитками, чаем с сахаром, кофе, которые только способствуют тому, что жидкость из организма быстро вымывается.
Особенности водного меню и преимущества подобного похудения
Рацион для похудения рассчитан на три недели максимум, после чего необходимо сделать трех-, четырехнедельный перерыв, так как большой прием жидкости создает нагрузку на всю мочеполовую систему, в частности, на почки, мочевой пузырь. Специалисты советуют начинать диету для похудения на основе большого приема жидкости постепенно, сначала принимая по 1,5 л, увеличивая объем до требуемого.
Следует помнить, что если ваш вес составляет более 60 кг, то следует употреблять примерно 3 л жидкости, но тут диета требует приема специальных витаминно-минеральных комплексов.
Это требуется, так как вода вымывает из организма калий, натрий и кальций.
Водная диета требует соблюдения такого рациона:
- утром выпивается за двадцать-тридцать минут до приема пищи около стакана прохладной жидкости;
- пить надо перед каждым приемом пищи, количество должно быть небольшим;
- во время пищи пить не следует, так как это увеличивает время переваривания;
- вода не должна быть слишком холодной, лучше брать на уровне 20-40 градусов. Если жидкость будет холодной, то обмен веществ сильно замедлится, то есть похудения не будет.
Правильный рацион способствует тому, что водная диета не только снижает вес, но и улучшает состояние кожи, нормализует работу кишечника, давление, помогает снимать головные боли, стрессы и усталость, повышает работоспособность на длительное время.
Как худеть при помощи воды?
Задача водной диеты для похудения состоит в том, чтобы напоить организм чистой водой, а не кофеиносодержащими и газированными напитками. Поэтому на время соблюдения диеты из меню полностью исключаются такие напитки, как кофе, чай, алкоголь, газированные сладкие напитки, которые воду из организма просто вытягивают. Вместо них необходимо в день выпивать по три литра чистой воды. В том случае когда вы активно занимаетесь спортом, то на каждый час проводимой тренировки надо накинуть еще по одному стакану, так как в это время теряется в среднем около 500 мл жидкости.
Если приплюсовать еще потери жидкости как следствие потоотделения, то общее количество составляет около 1,2 л за сутки, которые необходимо компенсировать. Выпитая перед приемом пищи вода помогает снять чувство голода, благодаря тому что желудок оказывается заполненным. Но диетологи предупреждают, что пить воду через силу не стоит, водный баланс в этом случае достигнут не будет, а питье только нанесет вред.
Особенно это важно для тех, кто страдает артериальным давлением, склонен к отекам. Рекомендуется пить только в том случае, когда этого хочется. Перед каждым приемом пищи принимать примерно половину либо полный стакан чистой, немного прохладной воды.
Водная диета имеет такую схему:
- Первый день:
- сразу после пробуждения следует выпить полстакана воды, можно добавлять немного лимонного сока;
- первый завтрак должен включать в себя половину стакана, два кусочка ржаного хлеба, одно яйцо, два ломтика твердого сыра. Дополнительно можно взять чашку травяного чая, но без сахара;
- второй завтрак включает полстакана воды, две-три сливы, одну крупную грушу;
- обед. Перед приемом пищи выпить полстакана чистой воды, съесть 100 г отварной куриной грудки, овощной салат из свежих огурцов, помидоров, зелени с добавлением брынзы. Можно взять кусочек ржаного хлеба;
- в полдник только полстакана воды и два персика;
- первый ужин. Вода, 100 г отварной говядины, смесь из тушеных овощей (кабачки, цветная капуста, сельдерей, помидоры). Полстакана воды необходимо принимать перед каждым приемом пищи;
- второй ужин включает в себя 50 г творога, свежие фрукты — все это может заправить нежирным йогуртом;
- перед тем как ложиться спать, необходимо выпить смесь из теплой воды и меда.
- Диета второго дня включает в себя:
- первый завтрак: вода, 100 г творога, два кусочка хлеба, травяной чай без сахара и меда;
- второй завтрак — полстакана смеси воды и нектарина;
- обед: вода, 100 г отварной рыбы, овощной салат с зеленью и кусочком хлеба;
- на полдник диета допускает только воду и два больших яблока;
- ужин: 50 г куриной грудки, свежие помидоры, ржаной хлеб;
- перед сном — смесь с медом, немного подогретую.
- Водная диета на третий день предполагает такое меню:
- после сна смесь с лимоном (прохладная);
- первый завтрак включает в себя два небольших ломтика отварной курятины, свежую зелень, ржаной хлеб и травяной чай без сахара и меда;
- на второй завтрак надо взять только четыре сливы и воду;
- обед: суп из овощей с небольшим кусочком говядины и один кусочек хлеба;
- полдник: две груши, полстакана жидкости;
- первый ужин: паровая рыбная котлета (одна штука), смесь из отварных овощей, один кусочек хлеба;
- второй ужин включает 50 г творога, который надо заправить свежими фруктами и йогуртом;
- перед сном принимается смесь с медом.
С четвертого дня по двенадцатый повторяется весь рацион первых трех дней.
Человек примерно на 80% состоит из обычной воды, ее потеря может привести к тому, что из организма начнут вымываться полезные микроэлементы, вещества, замедляющие общий метаболизм. Тело начинает экономить каждую каплю жидкости, что приводит к отекам, набору веса. Проведенные исследования доказали, что употребление от двух литров воды в день позволяет значительно улучшить самочувствие, снизить вес.
Специальная водная диета для похудения на основе приема большого количества простой жидкости приводит к тому, что потеря веса составляет примерно от 3 до 8 кг за 12 дней! При этом водная диета дает возможность эффективно почистить кишечник от продуктов распада, токсинов и прочего. Рацион такая диета имеет простой, следует ограничить себя только в приеме сахара, сладких, газированных, алкогольных напитков. Похудение при этом плавное, организм продолжает получать все необходимое, включая восстановление жидкостного баланса.