Всем известно, что женщины, как никто другой, являются «заложниками» своих вкусовых рецепторов. Однако из-за гастрономических изысков и высококалорийных кулинарных шедевров их фигуры полнеют и теряют былые формы. Впрочем, победить в борьбе с лишним весом и не ущемить при этом свои чувства настоящей гурманки вполне реально. Ведь для этого только нужна вкусная диета и желание выглядеть привлекательно.
Подобрать для себя такое питание не составляет никакого труда. Ведь вариантов вкусной диеты существует огромное множество. Мясные и постные, овощные и фруктовые, строгие и щадящие, краткие и долгосрочные – в общем, на любой вкус. Давайте же их рассмотрим, и пусть каждая женщина найдет ту свою единственную вкусную и полезную диету, которая поможет навсегда позабыть о ненавистных жировых складках.
Эффективная диета для сладкоежек и любителей фруктов
Каждая сладкоежка мечтает похудеть, употребляя в пищу торты, конфеты и пирожные. Однако от них придется отказаться. Но на замену любимым сладостям в этой вкусной диете придут чрезвычайно полезные и весьма сладкие фрукты:
- ананасы
- апельсины
- яблоки
- киви
Диета рассчитана на трое суток, в течение которых в пищу употребляются только перечисленные фрукты. Как их употреблять? Можно в виде салата, можно в натуральном виде, главное – это не более 200 г за один прием пищи. Число приемов пищи в стуки должно быть равным 5-6. Из напитков можно употреблять обезжиренный кефир или несладкий зеленый чай.
Придумала эту диету известная телевизионная ведущая Джоан Лунден, чьи обольстительные формы сводят с ума миллионы мужчин. Однако не только ей периодически удается за три дня с помощью этой вкусной диеты скидывать до 5 кг. Многие женщины, протестировавшие этот рацион, остались довольны.
Диета для «хищниц»
Не все женщины могут выдержать фруктово-овощной рацион диеты. Ведь многие из них являются настоящими «хищницами». Для них день без мяса или рыбы – настоящее мучение. Но не стоит расстраиваться, ведь диетологами была создана вкусная и полезная диета, которая изобилует различными мясными яствами. При этом только каждая женщина самостоятельно решает, какое блюдо ей приготовить для того, чтобы похудеть на 6 кг в неделю.
Основные принципы мясной диеты:
- Ежедневное употребление не более 450 г белковой пищи: мясо, рыба и яйца.
- Каждый день нужно съедать от 300 до 500 г овощей, кроме картофеля и моркови.
- Разрешенные напитки: чай и кофе без сахара, минеральная вода без газов.
- Все остальные продукты находятся под запретом.
- Весь рацион разбивается на 5 равных приемов пищи.
- Последнее употребление продуктов за 2,5 часа до сна.
Рассчитана эта вкусная диета на неделю. При этом при желании ее можно продлить еще дополнительно на 3 дня. Стоит также отметить, что блюда могут быть вареными, тушеными и приготовленными на пару. Для достижения максимального эффекта лучше отказаться от жиров. Например, салаты заправлять лимонным соком, а вместо жарения готовить пищу в пароварке или аэрогриле.
Витаминная весенняя диета
В пору весенних авитаминозов очень важно, чтобы диета была не только эффективной, но и максимально полезной. Именно поэтому многими женщинами выбирается вкусная витаминная диета, в основе которой лежит сбалансированное питание. Ее примерный рацион питания на день следующий:
- Завтрак: немного творога (100-125 г), 1 подсушенный хлебец, зеленый чай с ложкой меда
- Второй завтрак: 1 фрукт и 1 свежий овощ
- Обед: небольшая тарелка овощного супа, 100 г постного мяса, 50 г зеленого горошка, 2 любых свежих или тушеных без масла овоща.
- Полдник: 100 г салата из свежих овощей с 1 ложкой оливкового масла.
- Ужин: 1 несладкий фрукт, 1 стакан диетического кефира или несладкого йогурта.
Помимо такого рациона, который можно выдерживать сколько угодно, в меню этой вкусной диеты необходимо включить большое количество свежей зелени. Именно она будет придавать пикантный вкус обычным блюдам и при этом восполнять утраченные за зиму запасы витаминов и минеральных веществ. Также базилик, рукола или петрушка (выбирать только вам!) будут способствовать ускорению метаболизма, что в свою очередь ускорит и процесс похудения на такой вкусной диете.
Общие принципы всех вкусных диет
Несмотря на то, что рационы вкусных диет отличаются, существуют незыблемые правила, которых необходимо придерживаться вне зависимости от рациона:
- Питаться следует строго по часам.
- Ни в коем случае не запивать пищу водой.
- Употреблять в день не меньше двух литров жидкости.
- Дополнять диету физическими нагрузками.
Только придерживаясь этих правил, удастся распрощаться с избыточным весом навсегда.