Содержание:
Вы знаете почему календарная весна приходит раньше настоящего тепла? Она предупреждает девушек о том, что нужно приводить себя в порядок, вытаскивать из шкафа короткие юбочки, примерять туфли на каблуках и… худеть. Поскольку зимние каникулы очень часто оставляют после себя не только приятные воспоминания, но и лишние килограммы. А ведь нам с вами лишнего не нужно, верно? Поэтому давайте-ка приводить себя в порядок, чтобы встретить тепло во всеоружии.
Для начала определимся с диетой. Учитывая тот факт, что голодать любят немногие, предлагаем вам сытую кремлевскую диету. Почему сытую? Да потому, что меню кремлевской диеты состоит из мяса, сыра и яиц. Голодными точно не останетесь, но это не помещает вам привести фигуру в порядок. Почему кремлевскую? Просто этой системы похудения придерживались многие члены правительства. Отсюда и название. Но как бы она не называлась, главное – ее суть. Кремлевская диета сводит употребление углеводов к минимуму, в результате чего организм начинает употреблять свой подкожный запас, а проще говоря, жир, которым мы обросли за зиму. Как видите, схема проста. Главное – правильно подобрать меню и худеть, не голодая.
Суть Кремлевской диеты
Но и здесь есть свои трудности. Например, как обычной женщине разработать рацион, если она про углеводы только в школе и слышала? Как понять, в каком продукте их меньше всего, а что лучше всего отложить на полку холодильника? Поможет таблица Кремлевской диеты, где подробно описан состав каждого продукта. Вам останется лишь найти свое блюдо в списке и решить подходит оно вам или нет.
Но если женщине часто приходится обедать вне дома? Или просто лень копаться в бумагах и цифрах? Тогда можно составить примерное меню кремлевской диеты, из которого станет ясно какие продукты под запретом, а что все-таки есть можно. Именно этим мы сейчас с вами займемся. Итак, для начала составим список того, что есть запрещается.
Продукты «нон грата»
- В первую очередь вам придется отказаться от сахара, причем сделать это полностью. Если вы положили в чай вместо обычных трех кубиков рафинада один, это не значит, что вы худеете. Скорее – хитрите. А хитрость не избавляет от лишних килограммов, поверьте. Поэтому отложите сахар в сторону, а лучше и вовсе уберите из дома во избежание искушения.
- Вторыми «в немилость» попадают хлеб и все мучные продукты. Ну, с этим все ясно. Даже школьники знают, что плюшки – не лучшие друзья стройной фигуры. Хотя как было бы здорово, если бы пирожные со взбитыми сливками помогали худеть! А пока диетологи ломают голову над пирожковой диетой, отложим все мучное в сторону.
- Третье правило кремлевской диеты гласит: никакого риса! И это странно, поскольку рис – крупа довольно безобидная. Но врачам виднее.
- Четвертой со столов исчезает картошка и все блюда, из нее приготовленные.
- И если с картофелем все вроде ясно, то пятый пункт правил кремлевской диеты вас по настоящему удивит. В ходе похудения вам придется отказаться от фруктов, многих овощей и всех соков, кроме томатного.
- Шестое правило стандартно для всех систем похудения – не есть за 3 часа до сна. Кстати, если вы уже привыкли голодать, то попробуйте не кушать после шести вечера, тогда сбросите килограммы гораздо быстрее.
- Под седьмое табу попадают практически все молочные продукты: молоко, йогурт, кефир. По крайней мере, диетологи не советуют употреблять их в пищу в первые три дня диеты. Как только организм привыкнет к ограничениям, можно позволить себе стакан кефира на ужин, но только нежирного и без фруктовых добавок.
- От алкоголя тоже придется отказаться. И совсем не потому, что вы в состоянии алкогольного опьянения кинетесь опустошать холодильник. Просто в пиве и всевозможных ликерах очень много калорий и углеводов. Единственный алкогольный напиток, который вы можете себе позволить раз в неделю – это бокал красного сухого вина.
- Девятое условие кремлевской диеты, пожалуй, самое приятное. Оно категорически запрещает испытывать чувство голода. Хотите есть? Перекусите. Но это, конечно, не значит, что вы целыми днями будете бегать вокруг холодильника. Все хорошо в меру.
Продукты-фавориты
Сейчас вы наверняка находитесь в растерянности. Овощи есть нельзя, фрукты тоже. Даже рис, и тот под запретом. Чем тогда питаться? На этот вопрос мы и попытаемся ответить в следующем абзаце
- Первый продукт вас наверняка порадует. Это мясо. Куриное, свиное, говяжье, баранье – неважно. Главное, чтобы оно было нежирное и отварное.
- Далее вносите в список меню рыбу. Ее можно как варить, так и жарить. Важно только не превышать разовую норму, не есть больше 200 граммов рыбы за раз.
- Творог тоже есть можно и нужно. Конечно, не домашний, с высоким процентом жирности, и не со сметаной, как мы привыкли.
- Следующим доставайте из холодильника сыр. Но это непременно должен быть твердый сорт, а не столь любимый нами плавленый. Дело в том, что плавленые сырки содержат большое количество углеводов, которых кремлевская диета старается избежать.
- Из овощей диетологи разрешают оставить огурцы, помидоры, кабачки, морковь, баклажаны, капусту обычную и цветную.
- Но главный залог успеха – это жидкость. Именно она помогает организму восстановить углеводный обмен, вывести избыточную соль из организма и, в конце концов, похудеть. Пейте как можно чаще, только помните, что подслащивать напитки нельзя.
Кремлевская диета: противопоказания
Каждый человек индивидуален. Именно поэтому одна и та же диета может принести одному человеку долгожданное похудение, а другому обострение всех имеющихся болезней. Как не навредить себе? Как сбросить вес и не попасть на больничную койку? Прежде всего нужно проконсультироваться с врачом. Ведь какой щадящей не казалась бы кремлевская диета, и у нее есть свои противопоказания.
Ограничивать себя в потреблении углеводов категорически запрещается людям с любыми хроническими заболеваниями, а также тем, у кого проблемы с сосудами, сердцем, желудком и почками. Также не стоит придерживаться кремлевской диеты беременным женщинам. Но это предостережение скорее для тех, кто раньше был сторонником низкоуглеводного питания, привык так есть и с наступлением беременности не успел поменять свои предпочтения. Милые будущие мамы, теперь вам нужно питаться за двоих, поэтому постепенно вводите в рацион запрещенные ранее продукты.
А вот кому действительно подходит эта диета, так это семейным женщинам. Подумайте сами: вы можете отварить курочку для себя и для мужа, а помимо этого приготовить любимому мужчине гарнир (самой от картошечки придется отказаться). И он сыт, и вы диеты придерживаетесь. Да и от голода терять сознание не придется (активно худеющие девушки нас поймут). Поэтому не теряйте времени даром и составляйте свое собственное меню, которое поможет вам к лету стать стройной.