Содержание:
Диеты сегодня являются очень популярным способом питания, позволяющим не только сохранять фигуру в надлежащем состоянии, но и поддерживать здоровье на высоком уровне. Диет в последнее время разработано достаточно много, и каждая из них предлагает свой, особенный рацион. На американском и европейском пространстве самой распространённой на сегодняшний день является так называемая «диета американских президентов», или американская диета ««Dinner Cancelling». В переводе это звучит как «ужин минус». Иными словами, суть диеты заключается в отсутствии ужинов, которые, как известно, «нужно отдать врагу».
Суть диеты
Американская диета «ужин минус» совсем не так проста в реализации, как может показаться на первый взгляд. Основой её являются три принципа. Первый заключается в целенаправленном выборе продуктов; второй – в получении организмом всех необходимых ему витаминов, аминокислот, микроэлементов; третий – в раннем ужине. Жидкость можно употреблять в неограниченных количествах. Более того, диета «ужин минус» предполагает интенсивный питьевой режим, исходя из принципа, чем больше – тем лучше.
Американская диета «ужин минус» достаточно либеральна и не ставит жестких ограничений: не предусматривает подсчёт потребляемых калорий и не запрещает есть мучную и сладкую пищу. Даже алкоголь в умеренных дозах допустим при соблюдении диеты «ужин минус». Единственное, на чём делается акцент, – это необходимость ограничить потребление жирных продуктов.
Впрочем, авторы диеты «ужин минус» и здесь пытаются урегулировать проблему достаточно мягко. Понимая, что нарушений (в большей или в меньшей степени) все равно не избежать, они советуют, как свести негативные последствия к минимуму. Все очень просто: если вы чувствуете, что слегка переборщили с жирной пищей, съешьте грейпфрут или несколько ломтиков ананаса. Эти фрукты обладают способностью нейтрализовать жиры.
Преимущества американской диеты
Американская диета «ужин минус» отличается от остальных диет тем, что завтрак в ней довольно обилен, обед ограничивается лёгкими блюдами, а ужин состоит только из кефира, сока или чая. При этом рекомендуется также пить травяные чаи, отвар шиповника, минеральную воду без газа, талую воду с медом. Таким образом облегчается выведение шлаков и токсинов, улучшается обмен веществ. Упор делается на натуральные продукты, которые не содержат ни консервантов, ни усилителей вкуса, ни красителей и прочей «химии». Соль и уксус употребляются в минимальных количествах.
Люди, испытавшие американскую диету «ужин минус», отзываются о ней как о весьма эффективном способе избавиться от лишних килограммов. Впрочем, действие такого подхода к организации питания, как диета «ужин минус», гораздо шире. Она способствует не только снижению веса, но и отличному самочувствию и даже излечению от хронических заболеваний.
Эффект, конечно же, не наступает сразу после нескольких дней отказа от ужинов, тем не менее, он нередко превосходит все ожидания. В итоге, американская диета превращается в некий стиль жизни, привыкнув к которому, люди могут соблюдать его на протяжении длительного времени. Для некоторых такая система питания становится образом жизни. И в этом нет ничего удивительного, ведь ассортимент блюд, включённых в эту диету, довольно широк, поэтому их можно менять, выбирая то, что больше по душе и тем самым разнообразя дневной рацион.
Есть ли противопоказания? Разумеется, но они касаются в основном тех, кто имеет определенные заболевания желудочно-кишечного тракта. К примеру, людям, страдающим от язвенной болезни, противопоказаны большие интервалы между приемами пищи. Именно поэтому такая диета для них, скорее всего, неприемлема.
Впрочем, в любом случае (даже если вы чувствуете себя хорошо) перед тем как приступить к диете, стоит обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Краткие итоги
Американская диета «ужин минус» имеет несколько важных аспектов, на которые мы хотим обратить ваше внимание.
- Диета универсальна и подходит практически всем, кто хочет скинуть лишний вес и поправить здоровье.
- Она приучает к здоровому питанию и заставляет отказаться от употребления продуктов, напичканных химическими добавками.
- Предполагает правильный питьевой режим, благодаря которому мы не только укрепляем здоровье, освобождаемся от шлаков и токсинов, но и улучшаем внешний вид нашей кожи.
- Диета хорошо сбалансирована, поскольку позволяет употреблять практически все, в чем нуждается организм.
Многих, кто заинтересовался этой диетой, отпугивает то, что после 16 часов ничего нельзя есть. Это не совсем так. Принцип заключается в том, чтобы дать возможность нашей пищеварительной системе время для отдыха. По мнению диетологов, перерыв между последним ужином и завтраком должен составлять не менее 14 часов. Из этого и исходите. И если вы «сова», а значит, ложитесь и встаете поздно, то время ужина у вас тоже сдвинется. Словом, все просто, без напряга, а результат вас точно порадует.