Лето уже не за горами, и женщины, мечтая о солнышке и тепле, начинают задумываться о необходимости избавления от лишнего веса. Как известно, наиболее верный путь попрощаться с ненавистными килограммами – это сесть на диету. Однако диета диете рознь, и если подойти к этому вопросу необдуманно, вместо лишних килограмм можно лишиться здоровья.
В последнее время особую любовь женщин снискали несколько видов диет, среди которых лидирует витаминно белковая диета – отзывы о ней самые восторженные. Медики также признали отзывы весьма благосклонные, так как эта диета не имеет серьёзных побочных действий.
Огромное количество женщин с успехом использовали витаминно белковую диету — отзывы говорят о том, что они достигали потрясающих результатов в крайне короткие сроки. Белково витаминная диета обладает целым рядом преимуществ перед своими конкурентками.
- Женщина практически не испытывает чувство голода, поэтому эта витаминно белковая диета замечательно подходит даже самым заядлым любительницам.
- Главный плюс, которым обладает белково витаминная диета – отзывы людей, пробовавших её на своём опыте. Они отмечают тот факт, что она не оказывает никаких негативных влияний на организм человека.
- Ещё одна особенность, которой обладает витаминно белковая диета – отзывы говорят о том, что люди худеют примерно на 7 килограмм в месяц.
Особенность белково витаминной диеты заключается в том, что пищу можно употреблять без ограничения по объёму, но исключительно витаминные и белковые продукты. Те же продукты, которые содержат углеводы и жиры, должны быть строго исключены. Также запрещается употреблять всевозможные соусы (сметана ли, майонез ли, либо кетчуп). Из приправ допускается лишь минимальное количество красного перца и поваренной соли.
Витаминная и белковая пища должны употребляться в различные приёмы пищи, так как это способствует ещё большей потере веса.
Кроме того, белково витаминная диета накладывает ограничение и на употребляемые напитки. Если вы соблюдаете белково витаминную диету, вы должны отказаться от употребления газированных напитков, пакетированных соков, содержащих сахара, кофе, сладкого чая и алкогольных напитков. Единственное, что можно пить при белково витаминной диете – это несладкий чёрный или зелёный чай и минеральную воду.
Питание должно быть дробным, то есть часто, но небольшими количествами. Благодаря этому, худеющий человек не испытывает чувства голода. Примерный перерыв между приёмами пищи должен быть не более двух часов.
- 9.00 – три сваренных (не жареных) яйца (белок);
- 11.30. – один плод грейпфрута (витамины);
- 13.30 – 250 грамм отварного мясо нежирных сортов мяса (белок);
- 16.30 — два яблока средних размеров (витамины);
- 18.30 — 250 грамм отварной морской рыбы (белок);
- 20.30 – один апельсин (витамины);
Примерный рацион питания для этой диеты:
Обратите внимание, что это лишь один из возможных рационов для этой диеты. В качестве белковой пищи можно использовать нежирные сорта сыров, обезжиренный творог, птицу и прочее. А в качестве витаминной пищи вы можете использовать овощи – как сырые, так и отварные. При выборе фруктов обратите внимание на то, что не рекомендуется употреблять слишком сладкие, такие как виноград либо бананы, потому что в них содержится весьма большое количество углеводов.
Следующая по популярности — это диета мадонны витаминная. Она также считается безвредной диетой, которая не оказывает негативного воздействия на организм человека.
Главное отличие этой диеты от обычной заключается в том, что при обычной организм страдает от нехватки необходимых витаминов и минералов. В результате страдает состояние волос, ногтей и кожи.
Диета мадонны витаминная также абсолютно лишена этого недостатка. С лёгкой руки популярной поп звезды эта диета быстро разлетелась по всему миру. Диета мадонны витаминная помогла огромному количеству женщин приблизиться к своему идеалу фигуры и повысить свою самооценку. Ниже приведены некоторые рецепты диеты мадонны витаминной.
Основой диеты Мадонны витаминной является следующий суп. Для его приготовления нарежьте репчатый лук, обжарьте его на оливковом масле, затем залейте литром воды. Добавьте предварительно нарезанные сельдерей и морковь, белокочанную капусту. Варите суп до готовности овощей.
Помимо употребления этого супа допускаются следующие продукты:
- Понедельник — абсолютно любые фрукты, исключая абрикосы, виноград и бананы;
- Вторник – любые овощи зелёного цвета (огурцы, перец и т. д.);
- Среда – и фрукты, и овощи в неограниченном количестве;
- Четверг – два банана и 0, 5 литра обезжиренного молока;
- Пятница – 200 грамм салата из свежей белокочанной капусты;
- Суббота – 100 грамм обезжиренного йогурта;
- Воскресенье – 150 грамм вареного риса с овощами;
Те женщины, которые попробовали диету Мадонны витаминную, отмечают потерю около 5 килограмм. Однако, хоть это и щадящая диета, злоупотреблять ей всё же не стоит. Данная диета, как и любая другая, должна длиться около недели.
Если же вы хотите добиться ещё большей потери веса, подобная диета может повториться спустя как минимум две недели. Помните о том, что допустимая потеря веса составляет 5 – 6 килограмм в месяц.
Если вы сбросите больший вес, вы рискуете нанести своему здоровью непоправимый вред, кроме того, вес гарантированно вернётся обратно.
А для того, чтобы результат не был кратковременным и вес не возвращался, необходимо всё время тщательно следить за своим питанием. Основной составляющей меню должны быть свежие овощи и овощные супы. Вся пища должна проходить паровую обработку. Жидкость можно употреблять в неограниченном количестве, воздерживаясь от сладких напитков, чая, кофе и алкоголя.
Также не стоит забывать и о том, что для достижения максимального эффекта необходимы регулярные физические нагрузки. Совершенно необязательно часы напролёт проводить в тренажёрном зале или в фитнесс клубе. Достаточно просто чаще ходить пешком, например, возвращаясь с работы, выйдете из транспорта на несколько остановок раньше. Это не только поможет сбросить вес, но и поддержит все мышцы в хорошем тонусе, что тоже является немаловажной составляющей хорошей фигуры.