- Для начала необходимо ознакомится с данной информацией
- А вот и пошли трудные дни, которые просто необходимо выдержать
- Гречневая каша — незаменимое блюдо в любой диете
Многие женщины мечтают о стройной и красивой фигуре. Для того чтобы мечты воплотились в реальность, необходимо приложить немало усилий. А именно: придется сесть на диету и начать активно заниматься спортом.
Для начала необходимо ознакомится с данной информацией
Диетологи советуют использовать безуглеводную диету, которая сможет всего за неделю помочь избавиться от 5-6 килограммов. Но только отнестись к ней нужно серьезно, иначе все старания будут напрасны. Итак, какие продукты можно употреблять? Это могут быть кальмары или креветки. Только не стоит употреблять их в большом количестве. Достаточно скушать 100-150 г морской пищи.
Еще разрешается кушать вареную курицу или говядину. Но лучше всего употреблять яйца и обезжиренные йогурты (0,1% жирности). Можно включить в меню и сыры, но только не более 100 г. Желательно завести тетрадку, в которой необходимо будет записать меню на неделю. Очень важно подсчитывать количество калорий. В сутки нужно употреблять не менее 1800-2000 калорий, в противном случае человек может почувствовать усталость и спад настроения. Более того, могут случиться даже голодные обмороки. Диета, которой нужно придерживаться, называется «Безуглеводная». Необходимо вначале продержаться 1 день
- В первый день на завтрак необходимо употребить гречневую кашу (300 г) и кофе с молоком. На второй завтрак диетологи рекомендуют скушать обезжиренный йогурт (150 г) и зеленое яблоко. Пропускать обед нельзя, поэтому в 14:00 нужно будет съесть суп на курином бульоне. Для тех, кто любит хлеб, можно съесть кусочек. Но только 2 раза в неделю. Поэтому изначально надо определить те 2 дня, когда можно будет употреблять хлеб. На полдник следует скушать персик или грушу. А вот поужинать желательно овощным салатом (не более 200 г).
- Второй день диеты «Безуглеводная» покажется сложнее. Дело в том, что на завтрак придется скушать только морковный салат и выпить чашечку зеленого чая. На второй завтрак следует съесть грушу или персик (не более 200 г). А вот в обед можно уже поесть плотно. Разрешается скушать щи и отварной рис без соли. А из напитков лучше всего пить черный чай без сахара. На полдник можно скушать 5-6 штук абрикосов. На ужин желательно поесть тушеной капусты. Но те, кто не любит это блюдо, могут заменить его картофелем в мундире (2 штуки).
- Диета безуглеводная на третий день будет нелегкой. На завтрак придется ограничиться лишь овсяной кашей и черным кофе без сахара. На второй завтрак следует скушать только сливы (100-150 г). Обед не стоит пропускать, поскольку вечером может начаться головокружение, так что следует пообедать рассольником и салатом из овощей (огурцы+помидоры). Из напитков лучше всего пить компот из сухофруктов. На полдник нужно съесть обезжиренный творог и запить минеральной водой. Не стоит и пропускать ужин. В 19:00 следует скушать небольшую порцию кальмаров и выпить стакан томатного сока.
А вот и пошли трудные дни, которые просто необходимо выдержать
-
Диета на четвертый день уже будет казаться не такой трудной, поскольку организм человека уже приспособился к такому рациону питания. Поэтому в четверг уже можно позавтракать омлетом с сыром, желательно без добавления соли. Также разрешается скушать кусочек ржаного хлеба. Из напитков лучше всего выбрать чай без сахара и молока. Второй завтрак должен состоять из двух любых фруктов, кроме бананов.
Пообедать необходимо рыбным супом и перловой кашей. Рекомендуется еще съесть какой-нибудь овощ (лучше всего, если это будет помидор или огурец). Пить на обед желательно клюквенный или вишневый морс. И в полдник следует покушать творог с изюмом (без сахара). А вот ужин должен состоять из тушеных овощей (капуста, баклажаны, помидоры, морковь). И следует выпить зеленый чай.
-
Диета на пятый день практически ничем не отливается от остальных дней, то есть необходимо кушать в ограниченных порциях. На завтрак можно приготовить запеченные яблоки с творогом — достаточно сытное и полезное блюдо. Но употреблять его следует не в больших количествах, примерно 200-300 г. Выпить можно гранатовый сок. На второй завтрак следует скушать йогурт. Если возникнет голод, то лучше всего выпить минеральной воды без газа.
В 14:00, как всегда, должен состояться обед. Можно съесть борщ (без картофеля) и рыбу, приготовленную в духовке. И из напитков желательно выбрать какао. Также разрешается съесть грейпфрут. В полдник можно перекусить каким-нибудь фруктом (кроме бананов). Можно еще себя побаловать. А именно: разрешается съесть макароны с соусом. Еще можно скушать вареную курочку.
Гречневая каша — незаменимое блюдо в любой диете
Предпоследний день диеты «Безуглеводная» покажется опять трудным. Дело в том, что меню в субботу очень строгое. На завтрак разрешается кушать только салат из капусты (200 г) и пить черный кофе без сахара. Когда начнется второй завтрак, приблизительно в 12:00, то необходимо съесть 1 персик. В обед следует употребить куриный суп без соли. Мясо желательно не есть. И на обед можно скушать небольшую порцию гречневой каши. Из напитков лучше всего подойдет яблочный компот или же чай с лимоном. Полдник в этот день многих не устраивает, поскольку можно съесть только половинку груши. Но зато ужин будет плотным, потому что разрешается скушать рис с кальмарами и овощной салат. Из напитков пить только зеленый чай.
И, наконец, последний день диеты «Безуглеводная» считается самым ответственным. Очень важно не сорваться, поскольку меню питания на сутки достаточно ограниченное. Позавтракать придется только кукурузной кашей и выпить стакан воды. Второй завтрак нужно пропустить. А вот на обед лучше всего покушать азу из говядины. Желательно в воскресенье суп не есть. И попить разрешается гранатовый сок. Полдник в этот день должен состоять только из низкокалорийного йогурта и яблока. Поужинать разрешается творожной запеканкой с изюмом или курагой. А пить лучше всего черный чай с молоком.
Хочется отметить, что меню безуглеводной диеты очень ограниченное. Поэтому не каждый может выдержать 7 дней. Поэтому прежде чем на ней сидеть, необходимо проконсультироваться с врачом, в противном случае могут возникнуть печальные последствия. Так что настоятельно рекомендуется вначале сдать анализы и узнать, какие есть проблемы со здоровьем. Однако «Безуглеводная диета: меню на неделю» — достаточно эффективный способ похудеть. Диета — это серьезный шаг на пути к идеальной фигуре.