Содержание:
Современная летняя мода дала девушкам возможность носить мини-юбки, коротенькие воздушные сарафаны и сексуальные шортики. И как порой бывает обидно, когда все это становится недоступно из-за неидеальной фигуры. В преддверии теплых и солнечных дней мы начинаем всерьез задумываться об устранении изъянов. Перебираем в уме все известные диеты и каждый понедельник собираемся записаться в фитнес-клуб. Но, как всем известно, одного желания недостаточно, чтобы достичь нужного эффекта. Нужно еще и силу воли иметь, научится бороться с ленью и настроить себя на то, что идти придется до победного конца.
Женский организм устроен таким образом, что лишние килограммы откладываются в первую очередь на ногах. Именно поэтому с наступлением весны мы, горестно вздыхая, обнаруживаем их на бедрах, ягодицах и коленях. Бывает и так, что фигура выглядит почти идеально, а вот в области коленных суставов образуются жировые отложения, которые и портят весь внешних вид. На вопрос, как убрать жир с коленей, можно дать только один ответ – нужно заниматься собой. Это единственный вариант.
Можно, конечно, оставить все как есть, и подарить модные вещички младшей сестре. Но этот выход нас как-то не прельщает, правда? Значит, давайте приступим к формированию идеальной фигуры, тем более что уже пора – лето не ждет и приближается с каждым днем.
Спорт – всему голова
Все мы знаем, что ни одно похудение не обходится без физических нагрузок. И для области коленей существуют специальные упражнения, способные дать положительный результат. Конечно, при условии их регулярного выполнения.
-
Наклоны
Для выполнения данного упражнения необходимо встать на колени, держа спину прямо. Теперь начинаем медленно отклоняться назад, так далеко, как получится. Так же медленно возвращаем туловище в исходное положение. Изначально вам будет нелегко справиться с задачей. Поэтому делайте столько подходов, сколько позволит организм. Постепенно увеличивайте нагрузку;
-
Разгибание и сгибание ног
Сидя, упритесь согнутыми руками в пол сзади. Согните ноги в коленях. Теперь начинайте разгибать и сгибать их по очереди. Упражнение необходимо выполнить 30 раз для каждой ноги. Затем передохнуть пару минут и сделать еще один подход;
-
Подъемы
Лежа на полу, согните ноги в районе коленей, икры должны находиться строго параллельно полу. Выбрасывайте ноги вверх поочередно, задерживая их в таком положении на 2-3 секунды. Изначально хватит 50 раз для каждой ноги. Постепенно доведите количество выбросов до 200;
-
Приседания
Встаньте, спину держите прямо, выпрямленные руки заведите за спину так, чтобы соединить лопатки. Теперь медленно приседайте, не меняя положения спины и рук. Постарайтесь достать ладонями до пяток. Сделайте хотя бы 30 таких приседаний. Позже можно довести их количество до 100.Вот такой нехитрый комплекс упражнений поможет вам прийти к совершенству. Выполняйте его каждый день и уже через месяц вы увидите ощутимую разницу.
Существуют и дополнительные способы борьбы с лишним весом в ногах, в частности в области коленей. Они знакомы всем без исключения:
- Больше ходите пешкомЕсли есть возможность, откажитесь от транспорта. 20-30 минут пешей прогулки полезны для всего организма. Я если ускорить темп, то процесс похудения пойдет быстрее. Чаще собирайтесь с друзьями, устраивайте загородные походы. А зимой отличным решением станет ходьба на лыжах;
- Бег – панацея от всех болезнейЭто не отрицают ни медики, ни простые обыватели. Бег укрепляет сердце, отлично действует на иммунную систему и помогает похудеть. Совершая утренние или вечерние пробежки, вы укрепляете свой организм, прибавляя себе, как минимум 5 лет жизни;
- Велосипед или роликиЕще не приобрели? Зря! Немедленно исправьте эту ошибку. Езда на велосипеде очень полезна для опорно-двигательного аппарата, а также укрепляет все ножные мышцы. Катание на роликах – занятие не только для подростков. Наверняка в вашем городе есть сквер или парк со свободной площадкой. Там очень удобно осваивать навыки катания. И полезно, и весело;
- ПлаваниеИ не важно, где вы будете плавать: в открытом водоеме или в бассейне. Кстати, плавание – единственный вид спорта, в котором задействуются все группы мышц без исключения.
Обертывания и массажи для похудения
Чтобы похудение проходило более эффективно, подключите к физическим нагрузкам различные обертывания и массаж. Ниже приведены способы, которые отлично воздействуют на проблемные места и уберут жир с коленей.
- Берем белокочанную капусту, мелко режем и смешиваем с кефиром. Помещаем смесь на хлопчатобумажную салфетку и прикладываем к коленям минут на 20. По истечении времени убираем компресс и смываем все проточной водой. Процедуру лучше проводить после душа, когда кожа хорошо распарена;
- Приобретите косметическую голубую глину. Разведите ее, как сказано в инструкции, и нанесите на проблемные участки. Сверху оберните пищевой пленкой. Подержите 3-4 часа, смойте и обработайте кожу антицеллюлитным кремом;
- Жидкий мед нанесите тонким слоем на область колен, укутайте пленкой и подождите полчаса. Смойте проточной водой.
Все эти ингредиенты доступны каждому, да и стоят недорого. Поэтому проблем с обертыванием у вас возникнуть не должно. Очень эффективен в борьбе с лишними килограммами и массаж. Делать его желательно после купания, с применением любых средств против целлюлита. Когда кожа распарена, активные вещества быстрее проникают в нее, тем самым ускоряя процесс борьбы с жировыми отложениями.
http://www.youtube.com/watch?v=Z4BKs7sKBGM
Ну и конечно, не забывайте о правильном питании. На время тренировок исключите из рациона мучные, жирные и сладкие продукты. После того как приведете фигуру в порядок, можете себе позволить немного вкусностей, однако не увлекайтесь, иначе все вернется на круги своя. И запомните, главным вашим козырем является упорство и желание нравиться не только себе, но и окружающим. Поставьте перед собой цель и идите к ней до победного конца. Вы и только вы отвечаете за свое здоровье и красоту. И поэтому надеяться нужно только на себя!