Содержание:
- Почему люди боятся?
- Страх как движущая сила эволюции человека
- Проявления страха
- Виды страхов
- Причины наших страхов
- Как справиться со своими страхами
Нет на свете такого человека, который бы никогда не испытывал страх. Даже самый храбрый и мужественный человек чего-то, да боится время от времени. Он может быть разным, и поэтому не всегда мы даже осознаем, что мы чего-то боимся. А для того, чтобы его победить, надо сначала понять, что такое страх и для чего он нам вообще бывает нужен. Другими словами, только зная, какова психология страха, можно найти против него эффективное оружие.
Почему люди боятся?
Страх является естественной инстинктивной реакцией на реальную или мнимую угрозу. Нами он выражается и воспринимается как эмоциональная реакция на какие-то объекты или ситуации. Это одна из самых важных эмоций, испытываемой нами, а также животными, имеющими высокоразвитую нервную систему. Страх является выражением нашего инстинкта самосохранения и необходим для того, чтобы служить в качестве предупредительного сигнала о существующей опасности и нестабильности и побуждать нас встречать угрозу лицом к лицу ( или, что предпочтительнее в целях сохранения жизни или здоровья, постараться ее избежать).
Еще в природе устрашение используется самцами животных для установления собственного господства над другими особями, подчиняя их себе (надо сказать, что мужчины тоже используют этот метод для установления собственной доминанты, даже если они и не осознают этого). Чаще всего мы испытываем страх на инстинктивном уровне: испугаться мы успеваем раньше, чем осознаем причину для этого. Опыт страданий и боли каждого человека при помощи страха учит последнего находить способы обороны от нежелательных ситуаций, а также от воспоминаний, связанных с ними.
Мы испытываем страх как физически (это проявляется прерывистым дыханием, учащенным сердцебиением, холодным потом, напряженными мышцами), так и психологически. И если сравнивать одно с другим, то психологическое переживание страха является более проблематичным, поскольку оно может быть вызвано не реально существующей, а находящейся только в нашем воображении причиной; а в итоге такая надуманная паника вызывает сильный эффект и в нашем теле. В некотором смысле, страх, возникающий в нашем сознании, служит первопричиной того, что появляется страх, который мы ощущаем на физиологическом уровне; то есть один страх способен породить другой, не менее сильный страх. Наш испуг смешивается с другими чувствами и эмоциями в нашем сознании настолько сильно, что решение задачи по борьбе с нашими глубоко укоренившимися страхами может показаться нам слишком сложной и трудоемкой. Такова уж психология страха – мы не только боимся чего-то, но и боимся даже бороться с собственным испугом.
Страх как движущая сила эволюции человека
Страх является, пожалуй, самым важным фактором, ответственным за развитие нашей цивилизации. Современное человеческое общество является продуктом наших коллективных усилий, направленных прежде всего на самосохранение. Ужас человека перед неизвестным, перед опасностями, и его уязвимость, если он оставался одиночестве, вызвали появление общин и в итоге привело к цивилизованной жизни. В прежние времена всевозможные вожди и правители управляли своими подданными, используя страх людей перед властью и перед богом, – самый эффективный инструмент управления массами. Страх наказания и общественного осуждения продолжают оставаться основными сдерживающими факторами, без которых поддержание законности и порядка в современном обществе не было бы возможным.
Страх доминирует над всеми эмоциями. И действительно, каждый не понаслышке знает, что такое страх. Большинство мыслей и действий человека ему диктует именно страх. Нет никакого преувеличения в том, что мы проводим всю нашу жизнь, пытаясь справиться с нашими страхами. Задавшись такой целью, можно без труда проследить, что наши успехи и достижения, наше поведение и реакции, наши взаимоотношения и взаимодействия связаны контролируют тревога и страх, скрытые глубоко в нас. В зависимости от того, как на него реагировать, страх может выступать в качестве дестабилизирующего либо мотивирующего фактора в жизни человека.
Проявления страха
У каждого человека страх проявляется по-разному. Он отвечает за личностные расстройства и отклонения в поведении людей. Как правило, страх рождает сопутствующие проблемы: беспокойство и нервозность, приступы паники, напряженность, неуверенность, комплекс неполноценности, робость, застенчивость, нерешительность, безынициативность и так далее.
Постоянная боязнь чего-то вызывает негативную реакцию и тяжелые эмоции, такие как низкая самооценка, невроз, неадекватность, конформизм, агрессия. Боясь чего-то, люди, как правило, пытаются избежать столкновения с теми проблемами, которые несет с собой их страх, и они начинают лгать, создавать проволочки, предъявлять другим всевозможные претензии. Иногда страх может проявляться как агрессия – это подсознательная оборонительная реакция на что-то, что вызывает у человека эмоциональный дискомфорт, страх и неуверенность. Агрессивные люди – это, как правило, весьма робкие, если не сказать – трусливые личности.
Виды страхов
Бывает простой страх, который большинство из нас испытывает в нашей повседневной жизни, а бывают страхи более интенсивные, которые вызваны экстремальными условиями и ситуациями, подвергающими нас опасности или интенсивной нестабильности. Есть еще один вид страхов – фобии. Фобия – это глубокий, настойчивый и иррациональный страх перед отдельными предметами или ситуациями, основанный на нашем прошлом и зависящий от текущей реальности. Некоторые примеры фобий – страх темноты, людных мест, высоты, пауков, страх перед замкнутым пространством – перечислять можно бесконечно.
Наши привязанности тоже могут породить страх. Возможность потерять то, что нам нравится, и перспектива иметь дело с тем, что нам не нравится, производят чувство тревоги, страха и боли. Когда мы привязаны к нашим воспоминаниям, мы не можем наслаждаться настоящим и испытываем страх перед будущим. Тревога, вытекающая из нашего осознания времени как линейного движения, вызывает у нас страх перед постоянным старением наших тел, болезнями и смертью, и часто возникает не только страх собственной смерти, но и безумная тревога за близких людей.
Страх не знает возрастных ограничений. Мы испытываем различные страхи на разных этапах нашей жизни. Время идет, мы оставляем позади одни страхи и приобретаем новые. И порой сталкиваемся с тем, что страх приобретает свою крайнюю форму – форму террора, когда эмоции используются одними людьми для принуждения и контроля над другими.
Причины наших страхов
В то время как фобии базируются на некотором нашем прошлом опыте, на появление обычных страхов влияют следующие факторы:
- Экстремальные ситуации. Люди страдают от страха и тревоги, когда они подвергаются воздействию экстремальных физических раздражителей, таких как сильный холод, наводнение или враждебное окружение; что-то, что несет с собой опасность и угрозу жизни.
- Незнание. Мы, как правило, беспокоимся и не доверяем тому, о чем у нас нет никаких предварительных сведений. Люди обычно боятся неизвестного, необъяснимого и незнакомого.
- Отсутствие информации. Когда у нас недостаточно информации о событии или ситуации, мы страдаем от чувства тревоги и страха настолько сильно, насколько для нас важна эта информация.
- Неопределенность. Люди, которые знакомы с фондовым рынком, знают, насколько неопределенность влияет на волатильность стоимости акций. Неопределенность вызывает тревогу и страхи, и именно это стало причиной, почему так много наших современниц стремится к всевозможным астрологам и гадалкам – они просто хотят чувствовать себя более комфортно, «зная» о своем будущем.
- Прошлый опыт. Многие наши страхи рождаются из опыта – нашего собственного или других людей. Если мы оказываемся в ситуации, когда испытали страх и так и не нашли выхода из положения, то мы и в дальнейшем будем неоднократно испытывать боязнь в подобных ситуациях.
Как справиться со своими страхами
Да, психология страха базируется на наших инстинктах – он является ответом на воспринимаемую угрозу, реальна она или же мнима. Да, его предназначение в том, чтобы быть защитным механизмом для спасения нас от опасностей жизни. Вместе с тем страхи способны вмешиваться в нашу жизнь и в значительной степени ограничивать наши возможности реализовывать свои цели. Но мы можем научиться жить уверенно, сделав осознанные усилия по преодолению страхов.
Мы можем управлять большинством из них через самопознание. Надо только прислушаться к себе и понять, в каких ситуациях наши страхи возникают и что их активирует. Эти знания помогут научиться тому, как можно реагировать на присущие нам страхи, поможет сломать привычный стереотип мышления, связанный с нашими опасениями. И когда мы вновь окажемся в ситуации, которая нас пугает, у нас будет выбор: дать нашим эмоциям взять над нами контроль или сохранять самообладание, чтобы страхи перестали иметь над нами власть.
Очень интересную технологию борьбы со страхами практикуют тибетские монахи. Если бы мы попытались перевести на понятный нам язык «инструкцию» этой технологии, то у нас получилось бы: «Отдай себя на съедение страху, и ты изгонишь из себя его демонов». Суть этого метода сводится к следующему: монах погружается в некоторое подобие медитации, и начинает представлять себе то, чего он очень сильно боится. Он старается визуализировать весь свой ужас, и при этом рисует в своем воображении, как он отдает себя в полную власть своего страха. Монах представляет себе самое плохое, что могло бы с ним случиться. Когда процедура визуализации заканчивается, он приходит в себя и перестает бояться того, что раньше наводило на него ужас. Пережив крайнюю степень паники, он стабилизирует свое сознание и отпускает свои страхи.
Мы тоже можем получить контроль над нашими страхами, практикуя подобную визуализацию. Для этого вовсе не надо ходить по кладбищу, если вы, например, боитесь подобных мест. Вы можете это сделать, не выходя из дома, прямо здесь и сейчас. Вы можете практиковать эту технику в любой ситуации, в какой бы вы ни находились. Вызывайте в воображении яркие образы предметов и ситуаций, в которых вы испытываете ужас, и пробуйте выстраивать сценарий так, чтобы в итоге все складывалось в вашу пользу. Это поможет вам узнать новые способы выхода из страшных ситуаций.
Вы можете также использовать визуализацию, чтобы изменить свое мышление и отношение к своим страхам. Просто рисуйте в своем воображении сцены, которые вызывают у вас наихудшие опасения, и представляйте себе, что вы мужественно преодолеваете их и становитесь победительницей. Так вы заставите свое подсознание поверить в то, что смогли преодолеть свои страхи. И вы действительно можете заставить их исчезнуть силой вашей собственной мысли!
