Грамотная профилактика диабета у женщин, как и у мужчин, приобретает все большее значение. Это объясняется тем, что подобный недуг очень плохо поддается лечению, в большинстве случаев он становится неприятным спутником до конца жизни. А вот не допустить возникновения этого тяжелого заболевания вполне возможно, особенно когда речь идет о диабете 2-го типа.
Как известно, существует 2 формы сахарного диабета:
- 1-й тип – возникающий, как правило, в раннем возрасте у детей и подростков и связанный с генетической предрасположенностью, его еще называют инсулинозависимым, поскольку диабет этой формы требует обязательного лекарственного восполнения недостаточно вырабатывающегося в организме инсулина;
- 2-й тип – можно сказать, благоприобретенный, возникающий в зрелом возрасте, обычно после 40 лет, и связанный не с недостатком в организме инсулина, а с тем, что гормон не справляется со своей обязанностью держать в норме уровень сахара в крови.
В случае с диабетом 1-го типа профилактика может заключаться разве что в том, чтобы беречь ребенка от серьезных стрессов, вирусных заболеваний и прочих встрясок организма, которые могут спровоцировать запуск механизма болезни. Кроме того, одной из лучших профилактических мер врачи считают как можно более долгое грудное вскармливание (до 1,5 лет). Однако в большинстве случаев при диабете 1-го типа речь идет только о вторичной профилактике, когда болезнь уже есть и нужно тщательно регулировать уровень сахара в крови, чтобы избежать осложнений.
Совсем другое дело сахарный диабет 2-го типа, который неразрывно связан жизненным укладом. Правила таковы: если не хочешь менять свою жизнь вынужденно в связи с болезнью, измени ее добровольно и заблаговременно. От данного типа сахарного диабета, как от сумы да тюрьмы, зарекаться нельзя, поэтому имеет смысл следить за своим здоровьем и состоянием и в случае тревоги сразу принимать меры, пока болезнь еще не началась.
Факторы риска
На самом деле вся первичная профилактика сахарного диабета у женщин и у мужчин сводится к борьбе с теми явлениями, которые считаются факторами риска этой неприятной болезни. Конечно, некоторые из них от нас не зависят, например:
- генетическая предрасположенность – о ней просто нужно знать и быть осторожными: если кто-то из кровных родственников болел или страдает диабетом 1-го типа, родителям лучше обратиться к специалисту за генетической консультацией, чтобы определить опасность возникновения болезни у ребенка;
- особенности развития во внутриутробном состоянии;
- возраст – чем человек старше, тем больше опасность возникновения диабета 2-го типа.
Однако с главными причинами, определяющими человека в диабетическую группу риска, вполне можно бороться. Среди них:
- ожирение – какой бы степени оно ни было, его можно считать первым сигналом нарушения работы эндокринной системы, признаком того, что пора задуматься о здоровом образе жизни;
- малоподвижность – отсутствие физической активности не позволяет организму развиваться полноценно, нарушает баланс в его работе, отчего прежде всего страдает обмен веществ;
- непродуманное питание с избытком жиров и углеводов, столь характерное для вечно спешащего современного человека, со временем может привести к развитию целого букета хронических заболеваний, в том числе и сахарного диабета.
http://www.youtube.com/watch?v=g8_TSD3vZi4
Привычки против диабета
Поскольку образ жизни – это набор наших хороших и дурных привычек, для сохранения собственного здоровья и профилактики самых разных заболеваний имеет смысл сознательно вырабатывать у себя правильные навыки. Перечислим основные.
- Привычка не переедать. Не сидеть на диете, не ограничивать себя в чем-то, а просто соблюдать умеренность: есть понемногу, но со вкусом, а не по-солдатски на бегу. Привыкнув к дробному питанию, вы защитите свой организм не только от сахарного диабета, но и от многих других болезней.
- Привычка двигаться, поддерживать физическую форму. Речь не идет о профессиональном спорте, от которого здоровью зачастую больше вреда, чем пользы, мы говорим о физкультуре. Необходима элементарная физическая активность – фитнес, ходьба, велосипед, лыжи, плаванье, футбол во дворе, волейбол на пляже, и так далее. То есть все, что может позволить нынешний уровень вашего здоровья.
- Привычка к гигиене души – чистота помыслов и желаний, умение отказаться от засасывающих телевизора и интернета, минимальная засоренность внутреннего мира негативной и пустой информацией, умение справляться со стрессом и негативными эмоциями и прочие методы сохранения нервного и психического здоровья.
И еще один совет.
Начиная менять образ жизни, не рассчитывайте на мгновенный результат.
Будьте готовы к тому, что ваш организм, избалованный дурными привычками, будет сопротивляться. Психологи утверждают, что для выработки навыка требуется от 2 недель до 2 месяцев. Потом будет легче. Главное – не сдаваться, а продолжать двигаться, пусть и медленно, но в нужном вам направлении.
