Как облегчить приливы при климаксе

После 45 лет в организме женщины постепенно прекращается выработка полового гормона эстрогена. Этот процесс называется климаксом и часто сопровождается приливами – кратковременными сбоями в терморегуляции. Лечение приливов требуется при тяжелом и затяжном характере, который возникает чаще у женщин с искусственной (удаление яичников) или ранней менопаузой.

Почему происходят приступы

Приливы начинают появляться за 1-2 года до менопаузы. А продолжительность этого периода может быть от полугода до 15 лет.

Возникновение приливов связывают с тем, что через эндокринную связку гипоталамус-гипофиз организм женщины пытается принудительно устранить недостаток эстрогена, заставив яичники вырабатывать половые гормоны.

Эстрогены непосредственно влияют на терморегуляцию организма. При недостатке гормонов в гипоталамус поступают ложные сигналы о перегреве. И тогда включаются механизмы защиты и сброса лишнего тепла.

Что чувствует женщина во время прилива

Женщина испытывает чувство жара, как правило, в области шеи, груди. Ей кажется, что температура тела резко повышается, на поверхности кожи выступает пот, возникает чувство нехватки воздуха. Часто приливы сопровождаются головокружением, паническими атаками, тахикардией. Длительность приступа от 30 секунд до нескольких минут.

Причины этого явления до конца не изучены, однако известно, что провоцирует приливы низкий уровень эстрогена.

Усугубить неприятное состояние может прием препаратов для снижения веса, острая или соленая пища, злоупотребление кофе, алкоголем, курение. Нередко женщины чувствуют себя плохо в душных помещениях, транспорте, в бане или сауне. Жаркая погода также может стать провоцирующим фактором.

Медикаментозная терапия

Необходимость медикаментозного лечения приливов возникает тогда, когда другие способы оказались неэффективны.

Чаще всего женщине назначаются следующие лекарства:

• Снижающие давление — так как приливы часто сопровождаются резким повышением артериального давления.
• Мягкие седативные средства — понижают лабильность нервной системы, что сокращает частоту приступов.
• Антидепрессанты назначаются врачом, если климакс сопровождается нервными расстройствами.
• препараты заместительной терапии содержат эстрогены, которые восполняют дефицит собственных гормонов. Схема применения и лекарства подбираются индивидуально.

Правильное питание

Лечение приливов включает в себя правильное сбалансированное питание, основой которого должны быть овощи и фрукты.

Ученые доказали, что вегетарианки гораздо реже страдают от приливов во время климакса. Это связывают с содержанием в овощах и фруктах фитоэстрогена (природного аналога эстрогена), который способен снизить выраженность климактерических симптомов.

Рекомендуется изменить питание следующим образом:

• кофе лучше заменить зеленым чаем – он богат витаминами, поможет снизить тревожность, вывести токсины;
• следует исключить острую пищу, алкогольные напитки;
• во время климакса желательно принимать комплексы поливитаминов, так как в процессе гормональной перестройки запасы витаминов и минералов истощаются;
• горячие блюда и напитки способны усилить неприятные симптомы.

Как избежать приливов

Соблюдая простые правила, можно сократить частоту и тяжесть приступа:

• Чтобы не спровоцировать прилив, следует избегать долгого нахождения на солнце. Не стоит посещать пляжи, сауны, бани, солярий.
• Одежда должна быть из натуральных тканей, так как синтетика не впитывает пот, который нередко выступает на поверхность кожи во время приступа, создавая эффект сауны.
• По возможности следует избегать плохо проветриваемых душных помещений.
• Улучшить самочувствие способны умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе.
• Полезным считается иглоукалывание, а также спа-процедуры, плавание, расслабляющий массаж.

Народные средства

В борьбе с приливами во время климакса эффективны и народные средства. Их можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Рецепт 1

Рябиновая настойка. 200 г свежей ягоды рябины или 100 г сушеной измельчить и залить 1 литром водки. Настаивать не менее двух недель. Перед употреблением процедить, принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день.

Рецепт 2

Настойка из шишек хмеля. 25 г шишек хмеля залить 100 мл водки. Через неделю лекарство будет готово. В одну столовую ложку воды необходимо добавить 10 капель полученной настойки и пить 2 раза в сутки, желательно утром и вечером. После нескольких недель употребления следует сделать перерыв, а затем можно возобновить прием.

Рецепт 3

Сбор, состоящий из цветков календулы, травы фиалки трехцветной, плодов аниса и корня солодки. Эти компоненты следует смешать в равных долях. Одну столовую ложку полученного сбора нужно залить стаканом кипятка. Через 30 минут раствор можно процедить. Принимать по 2 столовые ложки 3 раза в день перед приемом пищи.

Рецепт 4

Полезный чай для лечения приливов. Для его приготовления понадобятся 3 части сухих листьев ежевики, 2 части сухой травы пустырника, 1 часть плодов боярышника, 1 часть травы сушеницы, столько же мелиссы. Все ингредиенты нужно перемешать, 1 столовую ложку готового сбора залить стаканом кипятка. Настаивается чай в течение часа. Принимать по 100 мл три раза в день.

Рецепт 5

Настой коры белой ивы. Две столовые ложки сухой коры измельчить, залить стаканом кипятка. Прокипятить в течение 10 минут, настаивать 5 минут. Перед употреблением процедить. Принимать перед едой три раза в день.

Против потливости во время прилива поможет следующий сбор: 30 г листьев шалфея, 10 г корней валерианы, 10 г травы хвоща полевого нужно залить 0,5 литрами кипятка, настоять в течение часа, а затем употреблять три раза в день по трети стакана.

Рецепт 6

Настой из лечебных трав. Понадобится 1 чайная ложка плодов фенхеля обыкновенного, столько же цветков липы сердцевидной, коры крушины ольховидной, трава полыни горькой, 1 ложка мяты перечной. Травяной сбор следует залить 1 стаканом кипятка, настоять около часа, а затем процедить. Принимать нужно по половине стакана утром и вечером.

Расслабляющая ванна

Ванна с травами поможет расслабиться, снять тревожность, уменьшить неприятные симптомы климакса.

Первый вариант

30 г измельченных сухих корней любистока лекарственного залить 1 литром холодной воды, оставить на 3 часа, затем 20 минут прокипятить. Готовый раствор нужно процедить и добавить в теплую, но не горячую воду. Принимать такую ванну можно через день.

Второй вариант

Измельченные корни полыни обыкновенной нужно залить водой, настоять 2 часа, 10 минут прокипятить, затем процедить. Температура воды должна быть не более 37 градусов. Лучше принимать такую ванну перед сном.

Третий вариант

50 г корней лапчатки гусиной залить литром воды и прокипятить в течение 30 минут, затем процедить. Добавить полученный отвар в воду и принять ванну.

Как научиться контролировать приливы

Основной фактор, провоцирующий приступ, — стрессовые ситуации. Но избежать волнения полностью невозможно, поэтому важно попытаться научиться контролировать приливы даже в критических ситуациях.

Для этого:

1. Берите с собой воду в небольшой бутылочке. Пара глотков холодной воды притормозит развитие приступа.
2. Носите с собой веер, также можно встать во время прилива возле вентилятора или кондиционера.
3. Диафрагмальное дыхание успокаивает нервную систему. Если почувствовали приближающийся приступ, сделайте несколько медленных глубоких вдохов с закрытыми глазами.
4. Если есть такая возможность, окуните лицо в холодную воду или умойтесь, не вытираясь полотенцем.
5. Съешьте мятную конфету или положите под язык таблетку валидола.

Лечение приливов при климаксе может быть медикаментозным или с использованием средств народной медицины. Профилактические меры способны существенно улучшить состояние женщины во время климакса, поэтому пренебрегать ими тоже не стоит.