Содержание:
- Что такое депрессия: болезнь или просто плохое настроение?
- Как распознать депрессию: симптомы заболевания
- Причины появления депрессии
- Диагностика и лечение депрессии
- Как должны вести близкие во время депрессии
- Профилактика депрессии: помоги себе сам
Сегодня утром вы проснулись, посмотрели в окно и поняли, что не хотите идти на работу, завтракать, гулять с друзьями, так как не видите смысла в этом всем. Первая мысль, которая возникает у современных дам: «У меня – депрессия». На самом же деле плохое настроение связано с недосыпанием, авитаминозом, неприятностями на работе и т.д. Хандра быстро проходит, достаточно лишь выпить кофе, съесть шоколадку, сделать новую прическу, заглянуть на кружку чая (самбуки, вина) к подружке.
Если же апатия, злость, плохое самочувствие, нежелание что-то делать и куда-то идти и т.п. не проходит на протяжении длительного промежутка времени (минимум недели), значит – срочно обращайтесь к психологу. Так как у вас действительно может быть эта опасная болезнь, с которой справиться самостоятельно вам вряд ли удастся. Лишь только опытный профессионал сможет выяснить причину возникновения проблемы, чтобы помочь ее устранить как можно быстрее.
Что такое депрессия: болезнь или просто плохое настроение?
Итак, первым делом следует понять, что депрессия – это серьезное заболевание, вследствие которого у женщины пропадает настроение, теряется способность адекватного восприятия мира. Как результат – заболевший человек просто не способен радоваться жизни. Также нередко наблюдается сильная заторможенность, отсутствие нормальной реакции на происходящее.
Зачастую такие особы начинают в неумеренных количествах поглощать алкоголь, наркотики. Если человек не находит утешение в друзьях или психотропных веществах, он может покончить жизнь самоубийством. Поэтому сразу же, как только вы заметили первые признаки и симптомы заболевания, обращайтесь к психотерапевту.
Как распознать депрессию: симптомы заболевания
На самом деле депрессия у каждого конкретного человека проявляется по-разному. Это могут быть эмоциональные, физиологические, поведенческие, мыслительные изменения. Хуже всего, когда все симптомы обнаруживаются одновременно. Но обычно все это развивается постепенно, нарастая, как снежный ком. Очень редко человек в один момент решает, что жить дальше не имеет смысла, так как его никто не любит и не ценит. Поэтому, если вы заметили, что человек начинает меняться в плохую сторону, попробуйте проанализировать его поведение. Возможно, он нуждается в вашей помощи.
- Эмоциональные изменения
Первые симптомы депрессии – постоянная грусть, тоска, подавленность, отчаянность, перерастающая в панический страх. Заболевшая особа чувствует неприятности, ожидает подвоха, переживает по поводу и без. Если же ничего не происходит, у него начинают развиваться комплексы, он винит себя во всех неудачах. Он отказывается заниматься привычными делами, так как теряет к ним интерес. Плюс, депрессия проявляется отсутствием каких-либо положительных эмоций.
- Физиологические изменения
Проблемы с аппетитом (постоянное голодание или отсутствие желания в приеме пищи), расстройство сна (сонливость днем, бессонница ночью), проблемы с ЖКТ (запоры), отсутствие либидо, повышенная утомляемость. Обычно перечисленные симптомы списывают на плохую погоду, усталость среди недели. И лишь такие проявления, как боль в сердце, желудке, спазмы и т.д, заставляют пойти в больницу. И то, в большинстве случае врачи начинают лечить гастриты, язвы и сердечно-сосудистые заболевания. Редко когда доктор сразу ставит диагноз – депрессия.
- Изменения в поведении
Некогда активная особа перестает участвовать в различных мероприятиях, стремится свести контакты с людьми к минимуму. Вместо этого заболевший человек предпочитает пропустить рюмочку-другую в баре, чтобы снять напряжение. Вас должно это насторожить, если ранее женщина являлась заядлой трезвенницей, борцом за здоровый образ жизни.
- Мыслительные изменения
Как было сказано выше, депрессия – психологическое заболевание, которое проявляется в виде заторможенной реакции, невозможности концентрации на конкретных предметах. Кроме этого, заболевший человек начинает мыслить негативно. Ему кажется, что смерть – лучший выход из сложившейся ситуации.
Причины появления депрессии
Вы проанализировали симптомы и поняли, что у вас или вашего знакомого – депрессия? Это первый шаг на пути к выздоровлению. Но вы не сможете начать лечение, не выяснив предварительно причину депрессии. Согласитесь, легче избавиться от того, что провоцирует возникновение данного заболевания, чем постоянно бороться с последствиями.
Депрессия может возникнуть в результате каких-нибудь серьезных переживаний, стрессов. В жизни такой особы могло произойти нечто такое, что произвело серьезное впечатление и повлияло на мышление, восприятие мира. К примеру, смерть дорого человека, потеря хорошей работы, разрыв отношений с любимым и т.д.
Если же с представительницей прекрасного пола ничего не происходило, следует копать глубже. Возможно, причина кроется в нехватке определенных веществ, которые не вырабатываются в достаточном количестве в организме. Обычно такое происходит в холодное, дождливое время года, когда нехватка солнечных лучей ощущается особенно остро. Такая депрессия называется сезонной.
Также заболевание возникает в результате приема определенных лекарств. Обычно депрессия проходит, когда заканчивается лечение, к примеру, психотропными препаратами. Поэтому, если вдруг вы обнаружили хотя бы один из выше перечисленных симптомов, сообщите об этом своему врачу. Он пропишет вам другие таблетки.
Плохо на здоровье влияют и вредные привычки: курение, алкоголь, наркотические вещества. Конечно, отказаться от такого «удовольствия» очень тяжело, но только так можно справиться с болезнью. Кстати, в крайнем случае, можно обратиться за помощью к специалистам, которые помогут избавиться от зависимости.
И последнее – депрессия может сопутствовать какому-нибудь заболеванию. Поэтому первым делом потребуется пройти полное обследование, сдать анализы, чтобы исключить некоторые неврологические и соматические болезни. Важно: не игнорируйте подобные симптомы, даже если вы являетесь заядлым трудоголиком. Поработать вы сможете и потом, а вот восстановить здоровье – вряд ли.
Диагностика и лечение депрессии
Как вы уже поняли, чем раньше заболевшая особа обращается к психологу, тем легче будет поставить диагноз и устранить проблему. Иначе все может закончиться печально, вплоть до летального исхода во время обострения. Но почему же тогда люди не желают идти в больницу, а предпочитают тихо мучиться дома? Причина тому – страх. Девушки боятся, что из-за данного диагноза они будут ограничены в некоторых возможностях (иногда налагается запрет на путешествия, определенные виды работ, поездки за рулем), их начнут сторониться окружающие.
Плюс, насмотревшись иностранных фильмов и начитавшись ужастиков, мало кто захочет пойти к доктору, который может назначить психотропные препараты. Вдруг «крыша окончательно съедет»! Неосведомленность и нехватка информации – самые страшные враги человека.
На самом деле лечение депрессии – дело хлопотное, непростое, но полностью безопасное. Обычно врачи комбинируют несколько методов, т.е назначают медикаментозную терапию и посещение психотерапевта. Лишь в крайних случаях больного госпитализируют, если, например, он представляет угрозу для жизни (как своей, так и чужой). В противном случае он просто проходит стационарное лечение.
- Медикаментозное лечение
Специальные препараты назначаются больным, независимо от степени тяжести. При этом пациент обязан регулярно посещать врача, соблюдать предписание и режим. Во время беседы со специалистом он не должен утаивать имеющуюся информацию, свои чувства, симптомы и т.д. Такая особа должна рассказывать обо всем в подробностях.
Зачастую при депрессии назначают лечение антидепрессантами. Только не стоит заниматься самолечением, покупая лекарства через интернет. На самом деле приобретать подобную продукцию следует только по рецепту врача. Плюс, доктор сможет подобрать ту марку, которая не нанесет вреда вашему здоровью. Также он расскажет вам все относительно дозировки, способа приема, побочных эффектов и т.д. Кстати, если после недельного курса вы не заметите улучшения, не стоит сразу же паниковать. Хорошие антидепрессанты действуют постепенно, а не моментально.
Обратите внимание: медикаментозное лечение условно делится на три этапа. Первый – диагностика заболевание и устранение обострения. Врач подбирает подходящие препараты, анализирует поведение больного, изучает, как лекарство действует на данного пациента. На втором этапе происходит устранение всех симптомов. Он длится до тех пор, пока больной не почувствует себя гораздо лучше, у него не пройдет навязчивая мысль о суициде, своей ненужности и т.д.
Последняя стадия – профилактика заболевания. После полного выздоровления пациент продолжает наблюдаться у психиатра, не прекращая прием лекарственных средств. Это необходимо для того, чтобы избежать рецидива в дальнейшем. И лишь спустя полгода такой человек может вернуться к прежней жизни.
- Психотерапия
Лечение и наблюдение у психиатра – это дополнительная мера, которая необходима для стабилизации психоэмоционального состояния больного. Пациента учат заново жить: проявлять эмоции, адекватно реагировать на ситуации, любить себя и окружающих людей.
Зачастую приходится принимать участие в консультации и членам семьи. Такие меры необходимы для того, чтобы попавшая в беду особа знала, что ее любят и ценят. К тому же, в большинстве случаев именно из-за полного игнорирования проблем человек просто не может справиться с заболеванием. Семья помогает понять обстановку, разговаривая с пациентом о возникших трудностях.
Как должны вести близкие во время депрессии
У вашего мужа, брата, товарища появилась депрессия. Как себя вести в сложившейся ситуации? Поддерживать, помогать, сочувствовать, сопереживать? К сожалению, многие из нас допускают ошибки, которые только ухудшают ситуацию. И порой человек, впавший в депрессию, тянет за собой и остальных. Поэтому так важно знать о том, что можно делать и нельзя в данных обстоятельствах.
- Нельзя идти на поводу
Когда человек грустит, настроение пропадает и у нас. Мы начинаем переживать вместе с ним, сочувствовать, плакать, тратить свои силы и энергию. Стоп! Ни в коем случае не следует быть пессимистом, который опускает руки в любой ситуации. Если подруга начала жаловаться на жизнь, поддержите ее, посоветуйте хорошего специалиста. Но не пытайтесь напоить ее, поддакивая, что смысла и справедливости в этом мире нет.
- Нельзя критиковать
Человек, подверженный депрессии, тяжело переносит даже самые незначительные критические замечания. Научитесь правильно подбирать слова, не придирайтесь к больному по пустякам. Старайтесь сглаживать углы. Плюс, попытайтесь объяснить, что нервозность, апатия, слезливость – это не его вина. Во всем виновато заболевание, от которого следует срочно избавиться.
- Нельзя зацикливаться
То, что кто-то впал в депрессию – не повод полностью отказаться от веселья. Не стоит закрывать шторы, варить литрами успокаивающие настойки и бегать вокруг больного, словно на нем свет клином сошелся. Постарайтесь развеселить его, но делайте это ненавязчиво, чтобы он сам захотел принимать участие во всеобщих забавах.
Профилактика депрессии: помоги себе сам
Как и в любом другом случае, появление данного заболевания можно предотвратить, стоит только захотеть. Итак, чтобы в дальнейшем больше никогда не сталкиваться с депрессией, вы должны соблюдать несколько основных правил. Главное – не один-два раза выполнить подобные предписания, а сделать так, чтобы это стало образом жизни.
Во-первых, найдите работу по душе. Только занимаясь любимым делом, вы избежите рутины, плохого настроения. Каждое утро будете вставать с радостью, зная, что скоро приступите к тому, что вам больше всего нравится. Если сменить сферу деятельности нет возможности, запишитесь на курсы. Научитесь петь, танцевать, вязать крючком, рисовать картины.
Во-вторых, питайтесь правильно. Кушайте овощи, фрукты, сладкое (сухофрукты, варенье, пастилу, мед), пейте зеленый чай. Не садитесь на строгие диеты, так как голодные люди – злые и агрессивные. И апатия проявляется не только по отношению к окружающим, но и к себе.
Следующее, что вы должны сделать – избавиться от вредных привычек. Курение, алкоголь, наркотики – все это отрицательно влияет на нашу нервную систему. И не важно, как давно вы подсели на подобное «удовольствие» – десять лет или два дня назад. Риски слишком велики.
Не забываем и о пользе физических нагрузок. Начните гулять с друзьями, ходите пешком в походы, научитесь кататься на велосипеде, запишитесь в тренажерный зал или бассейн. Займитесь своей фигурой, подкачайте пресс, ягодицы, руки. Поверьте, после тренировок вам вряд ли будет хотеться плакать.
И последнее, о чем следует упомянуть – это отдых. Да, дома муж и дети, куча мусора и полная раковина посуды. А вы тут причем? Один день в неделю уделяйте только себе любимой. А домашние дела либо отложите на потом, либо попросите благоверного помочь вам с ними. Истерики, закатывание глаз и упреки, мол, он на работе устает, быстро пройдут. Главное – не давать садиться себе на шею. И не пытайтесь взвалить на себя все, словно вы ломовая лошадь. В первую очередь вы – женщина, которую должны холить, лелеять и носить на руках. Ведь когда вас любят, ни о какой депрессии и речи быть не может.
